לרוגרו לודה יש שני ילדים - אחד תשע ואחד ארבע וחצי. הוא גר באמסטרדם, הולנד, והוא בלוגר במשרה מלאה עבור א רץ אתר אינטרנט. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאוד בחייו. לפני שהילדים שלו התעוררו במשך היום. אבל לפני כמה שנים, הוא התחיל ללכת בשעת לילה מאוחרת פועל, לבד, לשעה בכל פעם כדי להילחם בלחץ ולמצוא את המרכז שלו. עכשיו, הוא לא יכול להפסיק. הנה, הוא מדבר על ההרגל הזה ו כמה טוב זה מרגיש לסגור יום פרודוקטיבי אחרת בריצה של שעה.
לפני לאחרונה, לפני שנתיים, באמת, נהגתי להתאמן דבר ראשון בבוקר. הייתי מתעורר, אוכל ארוחת בוקר, רץ, או לוקח את הילדים לבית הספר והולך לחדר כושר. אבל אז, הקטן שלי התחיל לישון בלוח זמנים קבוע, והבנתי שאני יכול לרוץ בלילה. עכשיו, אנחנו אוכלים בסביבות 6:30, תנו לילדים אמבטיות ולהתכונן למחרת בבוקר ולסיים את זה בסביבות 7:30 עד 8. משעה 8 עד 8:30 אנחנו מקפידים על כולם וקוראים להם סיפורים. עד 8:30, המטרה היא שכולם ישכבו או ישנים או עומדים להירדם.
זה התחיל די פשוט. לפני כמה שנים, התחלתי להירגע מהיום על ידי יציאה לטיול עם הכלב שלנו. אחרי ארוחת הערב ואחרי שהילדים היו במיטה, הייתי מוציא את הכלב ועושה א
ברוך הבא ל "איך אני נשאר שפוי," טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים כדי להישאר מבוססים. זה קל להרגיש מתוחים כהורה, אבל האבות שאנו מציגים מכירים בכך שאם לא הם דואגים לעצמם באופן קבוע, ה הורותחלק מהחיים שלהם יהיה הרבה יותר קשה. היתרונות של ה"דבר" האחד הזה הם עצומים.
יש משהו שחבר שלי היה אומר לי לפני שנים על גבי שנים לפני שהתחלתי לרוץ. הוא אמר, כשאתה מתחיל לרוץ, אתה מרגיש לא בנוח, והמחשבות שלך פועלות נגדך. אבל אז, אתה דוחף את זה, וכשאתה עושה את זה, אתה יכול לנתק את המוח שלך מהגוף. אני יודע שזה נשמע מאוד טיפשי, אבל אני מאמין שבשלב מסוים, כנראה בגלל קצב הצעדים שלך, אתה מפסיק להתמקד על מה שהגוף שלך עושה, ובמקום זאת, אתה פשוט מתחיל לחשוב 'הגוף שלי הולך'. אני לא יודע, למען האמת, אם זה של הרץ גָבוֹהַ. אני חושב שזה ממש אישי. אתה יודע, קשה לומר, "ב-7:55 אתמול היה לי שיא של רץ." זו רק תחושת השלווה הזו. כשאני רץ בחוץ, אני בדרך כלל מעדיף שלא תהיה מוזיקה. זה באמת מאפשר לי להיות לבד עם המחשבות שלי.
אני משתדל לרוץ 4 פעמים בשבוע. בדרך כלל, ריצה אחת היא במהלך סוף השבוע במהלך היום, תלוי מתי יש לי זמן. שלושת הלילות האחרים הם שני, רביעי ושישי. אבל, למרות שאני רץ הרבה, ולמרות שהחיים שלי, והתפקיד שלי, סובבים סביב ריצה, אני לא תחרותי. אני לא עושה מירוצים. פשוט הנחתי את הריצה הממוקדת שלי למשך שעה. זה יכול להיות מהיר, איטי, הליכה של 10 דקות וריצה במשך 20 והליכה במשך 10. בעיני זה מאוד תלוי, אבל זה רק צריך להיות מהנה. אני לא מתאבד. ריצה של שעה פירושה כל דבר, בין 10 ל-12 קילומטרים, אבל לפעמים אני פשוט אקח את זה הרבה הרבה יותר לאט.
התחלתי לאהוב את ריצות הלילה כי זה הזמן שאהיה ער, בכל מקרה. אז אם רצתי בבוקר, הייתי צריך להתנתק מהשינה שלי. באמת, זמן לילה הוא זמן שבכל מקרה הייתי מבזבז. יש לי תחושה שאם לא הייתי בחוץ, רץ או הולך, הייתי פשוט על המחשב בנטפליקס או ביוטיוב, לא עושה שום דבר פרודוקטיבי.
אני אוהב לבלות עם הילדים שלי. עכשיו כשהם גדלים, אני ממש מתגעגע לימי התינוקות. אבל, אני כן צריך זמן לעצמי. זה מצב של הרגשה טובה בסך הכל. אני מסיים את חובותיי להיום, כולם שרדו, כולם מאכילים, מתקלחים ונחים. ואני יכול פשוט להקדיש את השעה הזו לעצמי ולרוץ נעים. ואז אני מרגיש ממש טוב אחרי, ואני מותש. אני חוזר הביתה, עושה מקלחת נעימה, ואני מוכן לשינה ומלא אנרגיה.
