בטח, הטלפונים שלנו אחראים חלקית לכמות הפעילות המוגבלת שאנו עושים. אבל הם גם מאפשרים לנו להתאמן, המספק לנו גישה לאלפי אפליקציות כושר בהקשה מהירה והחלקה. אם אתה בעניין של קרוספיט, הרמת משקולות, רץ, אימון אינטרוולים, או כל דבר אחר, יש שם אפליקציה שמציעה את מה שאתה צריך.
אבל היזהר: שוק אפליקציות האימון של היום, לעומת זאת, הוא בעצם חדר כושר וירטואלי צפוף משלו. יש את האפליקציות שלא יודעות להשתמש במכונות, האפליקציות שלא עוקבות אחר כללי התנהגות נאותים, והאפליקציות שפשוט מסריחות. שבעת אפליקציות האימון הנהדרות הללו, לעומת זאת, לא. הם מציעים סרטונים של מומחים, הדרכה קלה לקריאה על פעילות גופנית, פורטלים עמוקים של טכנולוגיית כושר ועוד. למעשה, לדעתנו, הם מייצגים את השילובים הטובים ביותר של קלות ויעילות שתוכל להשתמש בהם כדי להקיש ולהחליק את דרכך לצורה. תסתכל.
אפליקציית הכושר הכוללת הטובה ביותר: JEFIT
לא משנה סגנון הכושר שלך (אימוני כוח, אירובי) או מטרה (להתחזק; תהיה פחות בצקי) JEFIT, שיש לה גישה ל-1,300 תרגילים, שגרות וטיפים של מומחים, סיקרה אותך. קלות השימוש היא המוכר הגדול כאן, ו-JEFIT עושה הכל, החל ממקסימום הספסל שלך ועד להורדת ק"ג. נגיש, הודות למערכת הרישום החכמה שלו שעוקבת אחר סטטיסטיקות הגוף בהתקדמות קלה לקריאה וניתנת להתאמה אישית סורגים. האפליקציה נותנת לך אוטומטית משוב בסיסי על ה-BMI והסטטיסטיקה של הגוף שלך, וגם מסנכרנת את הפרופיל שלך עם האתר שלה כדי לספק הערכת כושר חזקה יותר. בנוסף, תוכל ליצור כמה שגרות ותרגילים מותאמים שתרצה, ולגשת לאלפי אחרים שעוצבו על ידי משתמשים בדיוק כמוך. זה מעולה.
(iOS/אנדרואיד, חינם להורדה, מנוי שנתי $39.99)
אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר למרימי משקל: StrongLifts 5 x 5
StrongLifts 5 x 5 עושה הכל חוץ מלהרכיב מחדש ולנגב את הספסל. עם יותר משני מיליון הורדות, 50K ביקורות 5 כוכבים ודירוג ממוצע של 4.8, StrongLifts 5 x 5 הוא אהוב. הסיבה ברורה. האפליקציה מאפשרת לך להזין איזה צוואה בסיסית, לאחר שתספק כמה מדדים אישיים, אומרת לך כזו מידע כמו מתי להוסיף משקל (וכמה), מה לעשות אם נכשלת, מתי להוריד, וכמה זמן מנוחה. אתה יכול להתאים ידנית את ההגדרות שלך, או לתת להתקדמות האוטומטית להשתלט על אימונים מתחלפים להטבות מקסימליות ולהחליף תרגילים כדי לשמור על השרירים שלך לנחש. מדריכי וידאו וטיפים של מומחים גם עוזרים לך לעבור תרגילים קשים וכל הנתונים שלך מגובים ל- ענן, כך שתוכל לסנכרן אותו עם כל המכשירים שלך, ולעקוב אחר כל יומן האימון שלך בערך בְּכָל מָקוֹם.
(iOS/אנדרואיד) חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר לקרדיו: Aaptiv
בהשוואה ל"בוטיקי כושר" יקרים (איכס) שגובים מאות דולרים לחודש, העלות הבסיסית של Aaptiv היא מציאה בהתחשב בקבלת גישה אליו יותר מ-2,500 שיעורים, מועברים על ידי 15 מקצועני כושר פעילים, החל בתחומי ריצה ואליפטיקה ועד יוגה ושילוב של אירובי/כוח הַדְרָכָה.
לפחות 30 מפגשים חדשים מתווספים לפלטפורמה מדי שבוע, ואפשרויות האימון נעות בין אירועים ספציפיים (אימון ל-5K, או מרתון, למשל), לתרגילי א-לה-קארט חד-פעמיים שנועדו להשפיע על כללי כושר. ניתן להתאים כל תרגיל או שגרה לפי משך, ז'אנר מוזיקה (כל מפגש מגובה על ידי א רשימת השמעה אוצרת), מאמן ספציפי ורמת קושי כדי להפוך את חווית האימון שלך יחיד בדורו.
(iOS/אנדרואיד) חינם להורדה, $15 לחודש
אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר לאימון קרוס: Nike Training Club
נייקי יודעת דבר או שניים על כושר. ואפליקציית Nike Training Club היא חברה מושלמת לאלו המחפשים להתאמן בתחומים שונים, עם אימונים הניתנים להתאמה אישית מלאה. בנוסף לתכונות "קושי" ו"משך" הסטנדרטיות, אפליקציית Nike Training Club מציעה טוויסט ייחודי - אתה יכול להתאים אישית את האימון שלך על סמך הציוד שיש לך זמין. עם מפגשים שעוצבו על ידי ספורטאים מקצוענים כולל כריסטיאנו רונאלדו, סרינה וויליאמס, רוג'ר פדרר, רורי מקלרוי ואייזאה תומאס, נייקי מועדון הדרכה מדגיש את האיזון בין אימוני הארדקור לבין זמן מנוחה והתאוששות יקרים כדי למקסם את האימון התפקודי שלך יתרונות. הממשק הוא מראה פשוט של "הקש וסע", וניתן לעיין בקטלוג התרגילים לפי אזור יעד (כוח, סיבולת, ניידות וכו'), סוג (יוגה, אגרוף, ספורטאי-על, ללא ציוד וכו'), זמן, ו יותר.
(iOS/אנדרואיד, חינם)
אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר לירידה במשקל: רדו!
לאבד את זה! הוא מלווה הרזיה ידידותי למשתמש המתמקד בספירת קלוריות מדויקת ומעקב שבועי במשקל. הצרכים הקלוריים היומיומיים שלך משולבים בתוכנית הרזיה אישית המאפשרת לך לרשום את צריכת המזון שלך ממסד נתונים מקיף הכולל יותר משבעה מיליון מזונות בודדים. האפליקציה כוללת גם סורק ברקוד, מה שאומר שאתה יכול לעשות קניות במכולת, לסרוק תוויות ולראות כמה נקודות שווים המאכלים האהובים עליך. אתה יכול אפילו לצלם תמונות של הצלחת שלך ולתעד אוטומטית נקודות באמצעות ה-"Snap It!" תכונה, המזהה את פריטי הארוחה, גדלי המנות והנקודות המשויכות. נוכחות קהילתית לבבית מאפשרת לך גם להחליף מתכונים, ציטוטים מניעים ואסטרטגיות עם אחרים.
iOS/אנדרואיד: חינם
אפליקציית האימון האישי הטובה ביותר עבור CrossFitters: Beyond The Whiteboard
"Workout Of The Day", או "WOD", הוא קוד עבור CrossFit. And Beyond The Whiteboard הוא תקן הזהב של אפליקציות WOD. היכנס כל יום כדי לראות מה יש בתפריט, והצג אפשרויות אימון מחדרי כושר ומאמנים ברחבי העולם. התאם את האפשרויות שלך על סמך היעדים הייחודיים שלך, הגדרת חדר הכושר, זמינות ויעדי אימון ספציפיים הודות למסננים מפורטים שיכולים להציע את כל התרגילים הכוללים גב כפיפות בטן, AMRAPs ("כמה שיותר חזרות), פליוס וכו'. ללא ספק, החלק הטוב ביותר של btwb הוא הדגש על "חוליות", או קבוצות אימון. שמור על מוטיבציה עם לוחות הודעות מעודדים, ושמור על עצמך כנה עם הודעות דחיפה מחברי צוות אחרים, שמעודדים אותך. אתה יכול אפילו לבחון את החוזק של הנבחרת שלך באמצעות מספר לוחות הישגים שמשווים את הנתונים הסטטיסטיים שלך לאלה של מכוני כושר וספורטאים ברחבי העולם.
(iOS/אנדרואיד, חינם להורדה, $5.99 לחודש)
