落ち着きは通貨です。 これは常に真実でしたが、今では私たちの過剰に刺激された、 仕事と生活-（アン）バランス 線がぼやけて ストレス 最高に君臨し、他の人がそうでないときにレベルに向かう能力、 チル それ以外の世界では、大きな属性です。
ブライアン・ロビンソンによれば、この時代においても、それは不可欠です。 ロビンソンはノースカロライナ州アッシュビルでライセンスを受けた心理療法士であり、新しい本の著者です #Chill：仕事を止めて人生を始める 一年中毎日マインドフルネスエクササイズを提供しています。 彼の冷静さはNetflix主義をはるかに超えており、 はるかに大きな意味を持っています
「[チルは]パッシブではなく、アクティブです」と彼は言います。 「それは私たちが中に入る場所です。 そして、あなたが冷静な場所にいるとき、あなたは心がはっきりしていて、落ち着いていて、生産性が高く、生産するものの品質が良く、内側が気分が良くなります。 あなたは精神的および肉体的に健康であり、それは事実です。」
私たちのほぼ全員が、私たちの生活の中でもう少し寒さを使うことができます。 しかし、実際には、私たちは前に進むために、または水面のすぐ上で忙しくしていることが多いので、ストレス解消は、私たちがより定期的に行うこととは対照的に、最終的には到達するものになります。
ロビンソン氏によると、これが問題の原因です。 冷やす時間をとらないと、生産性が低下し、実際に遅れをとることになります。
「あなたはより早くあなたの目標に到達するでしょう、そして私はそれがパラドックスであることを知っています、しかしそれは本当です」と彼は説明します。 「私たちにはガスがあり、車のようにブレーキがあります。 私たちが自分たちの運転方法で車を運転し続けると、私たちの車は崖から落ちたり、燃え尽きたりするでしょう。」
では、どうすればブレーキをかけたり、エンジンをアイドリングさせたりできるでしょうか。 の ＃チル、ロビンソンは、うまくいくことを誓い、1日5分しかかからないという提案をしています。 朝は静かな時間を5分間過ごしてください、と彼は言います。 あなたが一人でいることができる場所に座って、内部の世界ではなく、あなたの周りの世界に集中してください。
「あなたが最初にすることはあなたの思考の心から抜け出すことです」とロビンソンは言います。 「思考の心はガスです。 それはストレスです、それは心配です。 あなたが思考の心から抜け出すとき、あなたはこの別の場所に行き、そこであなたはあなたが聞くどんな音にも集中します。 暖房システムの音、外の交通、または背景の声。 完了すると、心拍数が低下し、呼吸が遅くなり、筋肉が緩んでいることに気付くでしょう。」
仕事、家庭、そして個人的な時間のバランスをとることは、平均的な人にとってますます困難なジャグリング行為になり、その5分間の投資 信じられないほどの配当を得ることができ、燃焼を避けながら、仕事と家庭の両方に必要な時間と精神的エネルギーを確保することができます アウト。 しかし、ロビンソンは、私たちが燃え尽きた場合、それは私たちが責任を負う代わりに私たちの心に私たちを駆り立てさせることによって、無意識のうちにさえ私たちが行った選択だと言います。
「それは本来あるべき姿ではありません」とロビンソンは言います。 「本来あるべき姿は、私が自分の心を担当しているということです。 私がどこに行くかを決めるのは私です。 私の人生はいつもそうだったわけではありませんが、今は違います。 私は運転される代わりに引き寄せられます。 あなたが運転されるとき、あなたは燃え尽きるでしょう。 それはあなたが外部の状況にあなたの力を与えたことを意味します。」
現在、仕事と家庭のバランスを見つけることは、多くの人々、特にミレニアル世代にとって課題となる可能性があります。 ロビンソンが依存していることを部分的に非難している「バーンアウト世代」によって吹き替えられた人 デバイス。
「私が気付いたのは、人々が自分のデバイスを担当していないということです」と彼は言います。 “彼らのデバイスはひもになっていて、それらを担当しています。 自分が電子機器に接続できるようにする場合は、それを選択します。 しかし、あなたがそれに奴隷になっているので、それはあなたを焼き尽くします。」
もちろん、デバイスの依存関係とその後の燃え尽き症候群の責任を負うのはミレニアル世代だけではありません。大人も同様に有罪です。
「大人は子供がデバイスを使用しているため、子供と一緒にいるわけではありません」とロビンソン氏は言います。 「彼らは、同じ部屋にいるから、またはサッカーの試合でそれが存在するというメールを返すからだと思っていますが、そうではありません。 子供たちはあなたがいないときを知っています。」
デバイスの使用はさておき。 ロビンソンは、仕事と家庭生活のバランスを取るのに最も苦労することが多い両親をどのように期待していますか。どちらも非常に大きな要求があり、そのような個人的な追求に専念する時間がありません。
「子育ては行動動詞です」と彼は言います。 「それは名詞ではありません。 誰でも親になることができます。 しかし、子育てには責任が必要です。 あなたが子供を持っているとき、あなたには責任があります。 しかし、これが取引です。私たちが親として自分自身のために時間をかけるほど、私たちはより良い配偶者と親になるでしょう。」
ロビンソンによると、セルフケアは飛行機に乗っているようなもので、子供の前に酸素マスクが顔に付いていることを確認します。 運動、よく食べる、マインドフルネス。 ロビンソンによれば、これらのことを優先し、「あなたは自動的に親になることができ、あなたは自動的にあなたの子供のための時間を持てるようになるでしょう。 バランスは、外側/内側ではなく、内側/外側です。」
