あなたは机とドアを持っています。 閉店すると尊敬されることもあるので、 在宅勤務、あなたはなんとか仕事を成し遂げることができました。 そして、あなたはそれを嫌います。
あなたはそれを嫌います。
考え直して：ええ、あなたはまだそれを嫌っています。
もちろん、あなたは良い面、特にあなたの子供とのより多くの時間を認識していますが、目新しさはずっと消えていて、かつては急性だったものが慢性的になっていると言います ロビン・ランドウ、ニューヨーク市の心理学者。 家から仕事を移動したり分離したりすることはありません。 仕事自体は、クリックするだけで会議から会議へとジャンプするようになりました。 そしてそれは19年に入りますNS 月。
「それは1つの長くて計り知れないスローグのように感じます」と言います アートマークマン、 テキサス大学の副学長兼心理学教授であり、 あなたの脳を機能させる.
通勤や靴を履かなければならないなどの煩わしさが実際に目的を果たしていることに気づきました。 彼らはあなたの時間を定義し、誰もあなたのものに触れない特別な場所に行くと発表しました。 バックグラウンドで吠える犬はいませんでした、そしてあなたが邪魔されたとき、それは別の大人によってでした。
通勤自体は、あなたが家に帰る前に、あなたがその日を手放し、あなた自身のペースで考えることを可能にしました。 「あなたは自分の頭の中にいるようになります」とメモ ロビンノリス、バージニア州の結婚および家族療法士。
しかし、あなたはそれをすることができませんでした。 さらに、予測どおりに大規模な再開がいつでも行われるとは思われません。 その立ち往生感が強くなりました。
ですから、あなたの挑戦は立ち往生することです。 特定のことをすることではありませんが、かつてあなたを幸せにしていた要素を取り戻し、たまにスクリプトをやめる方法を見つけるのに役立つかもしれません。
以下が役立つかもしれません。
シーズンを使用して再評価する
1月は暦年が始まるかもしれませんが、幼い子供がいるときは、9月が本当の始まりです。 誰もがスケジュールを再確立しようとしているので、何が機能しているか、何が機能していないかを確認し、微調整する機会です。 質問したいことの1つは、COVID以前の生活について何が恋しいですか？ それ自体では状況が突然改善されることはありませんが、問題を特定すると、パートナーとの会話は純粋な不満から問題解決に移ります。
もっと外に出る
どのくらいの頻度で屋外に向かいますか？ 答えは少なくとも1日1回でなければなりません。 はい、それは新鮮な空気で、立ち上がって、日光を浴びています。 しかし、それは休憩でもあります。 （実際の昼食を取ることも、ヒント、ヒントで十分です。）利点は名前にあります。 休憩は物事を止め、境界を設定します。特に、絶え間ないズーム会議の中でうまくいきます。 「私たちは常に自分自身を監視するように構築されているわけではありません」とLandow氏は言います。
あなたが散歩したり、金物屋に行ったりするときに起こる他のことは、あなたができるということです 誰かに遭遇し、 まあ、何でも話し合うことになります。 何の見通し そうかもしれない 起こることが要点です。 「いつも別のビートに向かって進んでいると感じたら、モードから抜け出します」とマークマンは言います。 「あなたはスケジュールから外れます。」
あなたの個人的な時間をスケジュールする
失われた要素の1つは、数人の同僚との午前中のコーヒーのように、有機的に始まり、通常のものになり、最終的に1日を構成するものです。 スケジュールを迫られているように感じるかもしれませんが、あなたはそれをやりたいと思っています。 たった10分間であっても、これらの「非生産的な電話」は何でもありません、とNorrisは言います。 自宅で仕事をしているときは、頭を下げて耕すのは簡単です。 問題？ 「あなたはあなたの脳をオフにしているのではありません」と彼女は言います。 少しウォータークーラーの話はそれをします、特に家で働くのが嫌いな人のために、しかし他のプラスはあなたが 再接続します。チームの一員である可能性はありますが、実際にチームに参加していないと、 チーム。
家で楽しみを探す
高級品と見なされることもありますが、数分間プレイすることでシステムを落ち着かせ、全身を解放することができます。 子供たちと一緒に、それは床にブロックを投げて、あなたの運動アプリに参加するか、それをオンにして、彼らにプログラムをさせるかもしれません。 「奇抜なものはすべて彼らにとって斬新です」とマークマンは言います。 「彼らはまだうんざりしていません。」
パートナーとの課題は、以前はニュースを家に持ち帰ったことですが、今何かが起こったとき、マークマンは次のように述べています。 私はそこにいた。" お互いに読んだり、同じことを読んだり聞いたりして、感じたことについて話し合うことが役立つかもしれません。 「必要なものの一部は、会話に何かを追加する外部情報です」と彼は言います。
ノブを微調整する
物事がどのように進んでいるかのレビューでは、開始されたがすぐに中止された一連の趣味やプロジェクトを見るかもしれません。 その一部は、パンを焼くのか、書くのか、読むのかに関わらず、早すぎたということかもしれません。 Zoomコールにも適用されます。 それらのどれも本質的に悪いものではありません。 彼らはただビンビンになる必要はありません、とランドウは言います。
コースが修正された妥当な量で、まだ興味のあることに戻ることができます。 それはすべてセルフケアの必要性に陥ります。それはあまりにも多く言及されて意味がなくなるものです。 そのようなものは機能しますが、何が役立つかを理解した場合に限ります あなた。
「誰でもリストを提供できます」とLandow氏は言います。 「しかし、それは人によって異なります。 以前は健康的な生活に貢献していたので、元に戻す方法や概算する方法を理解する必要があります。」
