彼がクリップボードを持って近くに立っていたとき、あなたにプルアップバーまでポニーをしてもらうことによって、あなたの高校の体育の先生は何かに夢中になりました。 プルアップ そこに移動する最も効果的な上半身かもしれません。 1つの挑戦的な動きで、背中、腕、肩などの上半身の強さを構築し、コアを動かすことができます。 自宅でのトレーニング プルアップを含める必要があります。幸い、必要なギアは、最小のホームジム（現在はリビングルームを兼ねているジム）にも簡単に統合できます。
最適なプルアップバーを選択することは、必要な最大重量制限とそれを取り付ける場所との間のバランスです。 設置が最も簡単なのは、わき柱に出入りする出入り口のプルアップバーです。 他の人は天井や壁の上部にボルトで固定します。 そして、あなたが部屋を持っているなら、 装置 または自立型のプルアップバーは、他の動きをワークアウトに統合するのに役立ちます。 これらは、ジムをスキップしたいお父さんのための6つの最高のプルアップバーです。
このプルアップバーを数秒で出入り口にポップアップし、壁とドアの仕上げを保護するためにフォームパッドで最大300ポンドをサポートします。 24〜32インチの出入り口で機能するため、狭いバスルームのドアの開口部に収まります。 ワイドグリップ、ナローグリップ、ニュートラルグリップから選択して、ワークアウトを変更します。 上半身の作業が終わったら、腹筋運動のために足をしっかりと保持する出入り口の下部に固定したり、ディップや腕立て伏せに使用したりできます。
通常、プルアップバーを壁または天井に取り付けることの利点は、自立型ユニットが必要とする床面積を占有することなく、より大きな耐荷重性です。 このバーは、16インチまたは24インチの間隔で配置された壁または天井の間柱またはその他の構造物に取り付けられ、最大350ポンドを保持できる寛大な48インチの長さのバーを残します。 天井が9フィートの部屋では、バーは地面から約7フィート離れた場所に配置されます。これは、ほとんどのユーザーにとって適切な高さです。 abストラップを追加して、バーをさらに活用します。
ほとんどの天井に取り付けられたバーよりも多くの手の位置で、この粉体塗装スチールバージョンは壁にボルトで固定され、最大600ポンドをサポートします。 スタッドに直接取り付けるのが理想的ですが、壁構造全体に伸びる2 x4に取り付けることもできます。 テクスチャード加工のグリップは、追加した抵抗ストラップが固定されたままになることを意味し、バーは壁から約30インチ離れているため、レッグリフト用のスペースがあります。
ホームジム専用の予備の部屋やガレージを持っている人にとって、この折りたたみ式ウォールラックは堅固なプルアップバーですが、それはほんの始まりにすぎません。 DIYで取り付け可能なスチールラックは、使用しないときはヒンジで壁に対して平らに折りたたまれ、床面積を維持します。 仕事の時間になったら、懸垂やその他の吊り下げやレジスタンス運動を行うために、またはしゃがんだりベンチに座っているときにバーベルをラックに入れたりするために、それを開いて開きます。
持ち運びが簡単であることを証明することは、薄っぺらなことを意味しません。この折りたたみ式のフルサイズのプルアップスタンドは、問題なく最大440ポンドをサポートしますが、重量はわずか60ポンドです。 2つのAフレームは40インチ幅のプルアップバーで接続されており、高さは工具なしで地面から最大100インチまで調整可能です。 その追加された高さは、出入り口のプルアップバーで少し窮屈になる可能性のあるストレッチや脚の作業に役立ちます。 モバイルフレームは外側であなたを追いかけることができますが、内側では、使用しないときは壁に対して平らに折りたたまれます。
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