Ruggero Lodaには2人の子供がいます—1人は9人、もう1人は4人半です。 彼はオランダのアムステルダムに住んでおり、 ランニング Webサイト。 運動は彼の人生の非常に重要な部分です。 彼の子供たちがその日のために目覚める前に。 しかし、数年前、彼は深夜に行き始めました 実行します、一人で、一度に1時間 ストレスと戦う そして彼の中心を見つけます。 今、彼は止めることができません。 ここで、彼はこの習慣について話し、 どれだけ気持ちいい 1時間の実行で、他の点では生産的な1日を締めくくります。
最近まで、数年前、本当に、私は朝一番に運動していました。 私は目を覚ますか、朝食をとるか、走るか、子供たちを学校に連れて行ってジムに行きました。 しかし、その後、私の小さな子供は定期的に眠り始め、私は夜に走ることができることに気づきました。 今、私たちは6時30分頃に食べて、子供たちに与えます お風呂 翌朝の準備をして、7時30分から8時頃に終了します。 8時から8時30分まで、私たちは皆を巻き戻し、彼らに物語を読みます。 8時30分までに、目標は、全員が横になって眠っている、または眠ろうとしていることです。
それは非常に簡単に始まりました。 数年前、犬と散歩に出かけて、その日からくつろぎ始めました。 夕食後、子供たちが寝た後、私は犬を連れ出し、 素敵な散歩. アムステルダムは絶対に美しい街です。 私はまだそれがどれほど美しいかに驚いています。 散歩は最初はわずか10分か15分で、ゆっくりと1時間の散歩になりました。 その時、走ってみませんか？ 走ればもっと距離をカバーできると思いました。 散歩もリラックスできましたが、ランニングには何か違いがあります。
「へようこそ正気を保つ方法、」毎週のコラムでは、本物のお父さんが自分たちがしていることについて話します。 それは簡単です 緊張を感じる 親として、しかし私たちが特集するお父さんは、彼らが定期的に自分の世話をしない限り、 子育て彼らの生活の一部はもっと難しくなるでしょう。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。
私が走り始める前に、私の友人が何年も前に私に言っていたことがあります。 彼は、あなたが走り始めるとき、あなたは不快であり、あなたの考えはあなたに逆らっていると言いました。 しかし、それから、あなたはそれを押し通します、そしてあなたがそれをするとき、あなたはあなたの心を体から切り離すことができます。 私はそれが非常にばかげているように聞こえることを知っています、しかし私はある時点で、おそらくあなたのステップのリズムのために、あなたは焦点を合わせるのをやめると信じています あなたの体が何をしているのかについて、代わりに、あなたはただ「私の体は進んでいる」と考え始めます。正直なところ、それがランナーの場合はわかりません。 高い。 本当に個人的なことだと思います。 「昨日の7時55分にランナーズハイがありました」と言うのは難しいです。 それはまさにこの平和の感覚です。 私が外に走るとき、私は通常音楽を持っていないことを好みます。 それは本当に私が自分の考えで自分自身でいることを可能にします。
私は週に4回走るようにしています。 時間があるかどうかにもよりますが、通常、1回の実行は日中の週末です。 他の3泊は月曜日、水曜日、金曜日です。 しかし、私はたくさん走っていても、そして私の人生と仕事は走ることを中心に展開していますが、 私は競争力がありません. 私はレースをしません。 目標のランを1時間置いただけです。 それは速く、遅く、10分間歩いて、20分間走って、10分間歩くことができます。 私にとって、それは本当に異なりますが、それはただ楽しいものである必要があります。 私は自殺しません。 1時間走るということは、10キロから12キロの距離を走ることを意味しますが、時にはそれをはるかに遅くすることもあります。
とにかく目が覚める時間なので、ナイトランが大好きになりました。 ですから、朝走ったら、眠りから離れる必要がありました。 本当に、夜はとにかく無駄にする時間です。 走ったり歩いたりしていなければ、NetflixやYouTubeのコンピューターを使用しているだけで、生産的なことは何もしていないような気がします。
私は子供たちと過ごすのが大好きです。 彼らが成長している今、私は本当に赤ちゃんの日が恋しいです。 しかし、私は自分自身に時間が必要です。 全体的には気持ちの良い状況です。 私はその日の義務を終え、誰もが生き残り、誰もが栄養を与えられ、シャワーを浴び、そして休んでいます。 そして、私はこの時間を自分自身に捧げて、素晴らしい走りをすることができます。 そして、その後は本当に気分が良くなり、疲れ果ててしまいます。 家に帰って、素敵なシャワーを浴びて、寝る準備ができて、完全に元気になりました。
