შემდეგი ამბავი წარადგინა მამათა მკითხველმა. სიუჟეტში გამოთქმული მოსაზრებები არ ასახავს Fatherly-ის, როგორც გამოცემის მოსაზრებებს. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვბეჭდავთ მოთხრობას, ასახავს რწმენას, რომ ის საინტერესო და ღირებული წასაკითხია.
ჩემი პირველი დღე, როგორც საშუალო სკოლა სირბილი მწვრთნელი კარგად არ წავიდა. 2004 წლის მაისში, მანამდე სკოლა გამოუშვეს ზაფხულისთვისმე შევთავაზე დარეგისტრირება, რათა შემოუერთდე ჯვარი ქვეყანა გუნდი და კმაყოფილი ვიყავი იმ სტუდენტების რაოდენობით, ვინც დაინტერესდა შემოდგომაზე. ივლისისთვის, როდესაც დავიწყე სატელეფონო ზარები და საზაფხულო პრაქტიკის შესახებ ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა, პასუხი ნაკლებად ენთუზიაზმი იყო. მეორე მშობელი, რომელსაც ტელეფონით დავუკავშირდი, ისმოდა, თუ როგორ ეკითხებოდა მათ შვილს, დარეგისტრირდნენ თუ არა ქვეყნის მასშტაბით გასაშვებად. ”არა, კროს ქვეყანა,” ვუპასუხე მე, ”ყველაზე გრძელი რბოლა არის 3,1 მილი”. ამის შემდეგ ისმოდა, რომ სტუდენტი ახსნიდა (დიდი ენთუზიაზმით), რომ სამი მილის გაშვების სურვილი არ ჰქონდათ. ოდესმე.
ნელ-ნელა, ჩემი ოდესღაც ძლიერი სია რამდენიმე სახელამდე შემცირდა. იმედგაცრუებული ვიყავი, მაგრამ ღრმად მესმოდა დისტანციის სირბილი - რომელიც ათწლეულების განმავლობაში ჩემთვის ვნება იყო - ბევრის აზრით, სხვა არაფერია თუ არა სასტიკი სასჯელი, რომელსაც სადისტი ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლები და
Მივიღე. მე იქ ვიყავი. მე ვიყავი მოზარდი, რომელიც ვტკბებოდი ზაფხულის თავისუფლებით და ცენტრალური კონდიციონერით. თუმცა, სადღაც ხაზის გასწვრივ, ფეხსაცმელი ჩავიცვი და სირბილი დავიწყე. ახლა, ჩემს ოცდაათიან წლებში, ზაფხული ჯერ კიდევ ცხელია და კონდიციონერი ჯერ კიდევ მიმზიდველია. მაგრამ მე ვისწავლე რაღაც, რაც მინდოდა გამეზიარებინა იმ საშუალო სკოლის სპორტსმენებთან და ახლა ჩემს შვილებთან - სირბილი, რაც არ უნდა რთული იყოს ზოგჯერ, უზარმაზარ ჯილდოს გვთავაზობს.
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მონაცემებით, შეერთებულ შტატებში მცხოვრები მეხუთე ბავშვი ჭარბწონიანია. და BMI-ის ამ ზრდამ გამოიწვია ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ხანდაზმულ ადამიანებთან, როგორიცაა დიაბეტი და მაღალი წნევა. ქვეყანაში, სადაც ჯანსაღი საკვები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი უმეტესობისთვის, ბავშვები განიცდიან ჩვენივე ინჟინერიის ეპიდემიას. ჩვენ, როგორც მშობლებმა, ჩვენი შვილების დასაცავად ჩვენი წვლილი უნდა შევიტანოთ.
იქნებ ვერასოდეს მოახერხე დივანიდან წამოდგომა. შესაძლოა, მამის როლმა შეასრულა პირადი ფიტნესი დაბალი პრიორიტეტი. შესაძლოა, სტატისტიკა ბავშვობაში სიმსუქნის შესახებ შეგაშინოთ, რადგან იცით, რომ თქვენი საკუთარი შვილები უმოქმედობის ხაფანგში ხვდებიან. მიუხედავად ამისა, არსებობს გამოსავალი ამ მზარდი ჯანმრთელობის კრიზისიდან და ის თქვენს კარს მიღმაა. თქვენ იქნებით გეგმის აქტიური მონაწილე და თქვენც და თქვენი შვილებიც დიდ სარგებელს მიიღებთ.
5K რბოლა არის 3.1 მილი. სწორედ აქედან დავიწყებთ. ეს არ უნდა იყოს სწრაფი და ალბათ არასასიამოვნო იქნება. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ, რასაც აკეთებთ შვილებთან წელს. აქ არის შვიდი ძირითადი მიზეზი იმისა, რომ დროა იპოვოთ ადგილობრივი რბოლა ამ შემოდგომაზე, შემოხაზეთ ეს თარიღი თქვენს კალენდარში და გაიარეთ ბილიკზე ბავშვებთან ერთად ვარჯიშისთვის.
1. თქვენ ეჯიბრებით საკუთარ თავს
იქნება თქვენი მიზანი სიარული, სირბილი ან 30 წამის დატოვება თქვენი პიარიდან (პირადი რეკორდი), თქვენი მთავარი მოწინააღმდეგე დისტანციური სირბილის სპორტში არის ადამიანი, რომელსაც ყოველდღე ხედავთ სარკეში. მე პირველი ვიქნები, ვინც ვაღიარებ, რომ მე დავკარგე ნაბიჯი (საკმაოდ დიდსულოვანი შეფასებით) იმ 5K ჯერთან შედარებით, რაც საშუალო სკოლაში გავიარე, მაგრამ მე დავსახე პირადი მიზანი თითოეული რბოლისთვის. უფრო მეტიც, ჩემს თავს ყოველ კვირას და ყოველდღიურად ვადგენ პირად მიზანს. თქვენს შვილებს შეუძლიათ იგივე გააკეთონ. მიიპყრობს თქვენი დრო მთავარი სპონსორების ყურადღებას? Სავარაუდოდ არა. მაგრამ როდესაც თქვენ და თქვენი შვილები მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, თქვენ დატკბებით მიღწევების გრძნობით და გექნებათ მიზეზი, იზეიმოთ თქვენი მიღწევები.
2. რბოლაზე დარეგისტრირება მოტივირებულს დაგინარჩუნებთ
თვითნებური სურვილი, რომ უმეტეს ჩვენგანს აქვს „ჩამოდგეს ფორმაში“, არ იძლევა ეფექტურ მოტივაციას ვარჯიშისა და დიეტის პოლკისთვის. მაგრამ როდესაც არის ვადა - კალენდარში თარიღი წითლად დაწერილი სიტყვებით "5K" - არის იმპულსი, რომ გააგრძელოთ მოძრაობა. მას შემდეგ, რაც თქვენ და თქვენი ოჯახი მიაღწევთ თქვენს მიზანს - 5K სირბილი, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სხვა რბოლაზე და სცადოთ თქვენი დრო გაატაროთ. ან შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ახალი მოვლენისთვის - 10K, ნახევარი ან სრული მარათონი, დუატლონი ან ტრიატლონი, ან თუნდაც დაბრკოლებების რბოლა. სანამ მომავალში გექნებათ რბოლა, გექნებათ საჭირო მოტივაცია.
3. მორბენლები ერთმანეთს ამაღლებენ
იშვიათია სპორტის პოვნა, სადაც კონკურენტები მუდმივად მხარს უჭერენ ერთმანეთს, მაგრამ დისტანციური სირბილი გამონაკლისია. როგორც მორბენალი და როგორც მწვრთნელი, მე მუდმივად აღფრთოვანებული ვარ ნებისმიერ რბოლაზე გამოვლენილი სპორტსმენის დონით. და მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არის გამონაკლისები, მორბენალთა დიდი უმრავლესობა გულშემატკივრობს გარშემომყოფებს. არაჩვეულებრივია სხვა მორბენალთან გავლა და მათი მოლოცვისა და გამხნევების მოსმენა. ეს თავაზიანობა, როგორც ჩანს, კიდევ უფრო შესამჩნევად ვრცელდება ახალგაზრდა მორბენალებზე.
4. სირბილი კარგია გონებისა და სხეულისთვის
სირბილი შესანიშნავი გზაა წონის დასაკლებად და თქვენი საერთო ფიტნეს დონის გასაუმჯობესებლად. თქვენი ასაკის, წონისა და ტემპის მიხედვით, თქვენ სავარაუდოდ დაწვავთ 100 კალორიაზე მეტს მილზე და დადასტურებულია, რომ სირბილი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. მაგრამ სირბილი ასევე აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ვარჯიშის დროს ენდორფინების გამოყოფას შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა. ეს ყველასთვის სარგებელია, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოზარდებისთვის, რომლებიც უმკლავდებიან ზრდასრულ ასაკში შესვლის გამოწვევებს. სირბილი არის საშუალება ბავშვებისთვის, რომ გათიშონ.
5. ღირებულება მინიმალურია
სირბილი ერთ-ერთია იმ რამდენიმე სპორტიდან, რომლისთვისაც უკვე გაქვთ ყველა საჭირო აღჭურვილობა, თუნდაც არასოდეს მიგიღიათ მონაწილეობა. იპოვეთ შორტი ან სირბილის შარვალი, მაისური, კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელი და თქვენ გაქვთ ყველაფერი გაშვებული აღჭურვილობა შენ გჭირდება. მუსიკით სავსე მობილური ტელეფონი და იაფი წყვილი ყურსასმენები არის დამატებითი ბონუსი, მაგრამ თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახი, რომლებსაც სურთ თქვენთან ერთად სირბილი, დატოვეთ ელექტრონიკა სახლში და ისარგებლეთ დრო გაქვთ ერთად ჩაერთოთ საუბარში (სანამ თქვენი ჟანგბადის მარაგი საკმარისია იმისთვის, რომ თქვენი სხეულის მოძრაობა და საუბარი ერთდროულად). რბოლების უმეტესობა საკმაოდ ხელმისაწვდომია - შეგიძლიათ ადგილობრივ 5K-ში შეხვიდეთ სულ მცირე 10 დოლარად - და გაზრდით გზის სირბილის პოპულარობა, ალბათ, არ მოგიწევთ ძალიან შორს გამგზავრება, რომ რაიმე კონკრეტული რბოლა იპოვოთ შაბათ-კვირას. თუ გადაწყვეტთ არ მიიღოთ რბოლა, უბრალოდ შეადგინეთ მარშრუტები თქვენს სახლთან ახლოს და იარეთ უფასოდ.
6. სირბილი ასწავლის ცხოვრებისეულ უნარებს
სირბილი იშვიათად მომხიბვლელია და მიზნები, რომლებსაც თქვენ მიაღწევთ, შეიძლება უმნიშვნელო ჩანდეს მათ მისაღწევად საჭირო საათებთან და მილებთან შედარებით. მაგრამ გაკვეთილები, რაც მე ვისწავლე, როგორც დისტანციაზე მორბენალი - მოთმინება, დაჟინებულობა, დაბრკოლებების გადალახვა, ჩემი დაფასება წარმატებები სხვებთან მუდმივი შედარების გარეშე - მომგებიანი აღმოჩნდა ჩემი პიროვნული და ყველა ასპექტში პროფესიული ცხოვრება. ხშირად მესმის, რომ უფროსები ჩივიან, რომ ბავშვებს უპირველეს ყოვლისა ელიან დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებას. სირბილი არ იძლევა მყისიერ ჯილდოს. წარმატება ეტაპობრივია და ყოველი პირადი ჩანაწერი გადახდილია მილებითა და შრომით. თქვენს შვილს რაღაც მომენტში მოუწევს საქმე შეუბრალებელ პროფესორთან ან უფროსთან. თუ ისინი მორბენალი არიან, ისინი უკეთესად იქნებიან აღჭურვილნი ამ გამოწვევების დასაძლევად, რადგან ისინი ყველაზე ნაკლებად მიმტევებელ ბოსს - წამზომს.
7. თქვენს შვილებს უნდა ნახოთ თქვენი ბრძოლა
რა სარგებელი შეიძლება მოჰყვეს თქვენს შვილებს იმის მოწმენით, რომ თქვენ ტრიალებთ ფინიშის ხაზში, როცა რბოლაში თქვენი მიზანი გამოტოვეთ? რატომ უნდა მისცეთ მათ საშუალება დაგინახონ ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში, პირი ღია გკიდიათ, სახეზე ოფლი ჩამოგედინოთ? მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენმა შვილებმა უნდა იცოდნენ, რომ მოზარდები არ არიან სრულყოფილები. მათ უნდა იცოდნენ, რომ ჩვენთვის ყველაფერი მარტივად არ მოდის. მათ ასევე უნდა გააცნობიერონ, რომ მაქსიმალურად მცდელობა ნიშნავს, რომ ხანდახან წარუმატებლობას მიაღწევ. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება უფრო ხშირად მარცხდეთ, ვიდრე წარმატებას მიაღწევთ. სირბილი გვაადამიანებს, გვაქცევს დაუცველებს. ჩვენი სისუსტეები სრულად არის გამოხატული. მაგრამ ამ სისუსტეების გამოვლენის გამბედაობა ჩვენს შვილებს ასწავლის, რომ ბრძოლა ცხოვრების ნაწილია - და რომ მძიმე დროში მუშაობა შეიძლება იყოს დაჯილდოვებული.
ბრედ ფიცპატრიკი არის სრულ განაკვეთზე თავისუფალი მწერალი, რომელიც დაფუძნებულია ოჰაიოში. მისი მეუღლე ბეთანი არის საშუალო სკოლის სახელმძღვანელო მრჩეველი და ჰყავთ ორი შვილი, ოდრი და კელები.
