ვარჯიშები
HIIT დამწყებთათვის: 25 ნაბიჯი, რათა ჩართოთ თქვენს შემდეგ HIIT ვარჯიშშივარჯიშებიფიტნესი
შენ საკუთარ თავს დაპირდი, რომ ფორმაში ჩადგებოდი. მაშ, რატომ მიდიხარ ნაზად ამ ბრძოლაში? არ არსებობს უკეთესი გზა ფიტნესის დასაწყებად, ვიდრე ა HIIT ვარჯიში (აგრეთვე „მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვა...
Წაიკითხე მეტი20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტი
სავარჯიშოები ქვედა ზურგის დაზიანების თავიდან ასაცილებლადკუნთებიზურგის პრობლემებისიძლიერევარჯიშებიფიტნესი
ჩვენ ყველას გვესმის ეს ხმა თავში, ის, რომელიც გვეუბნება, რომ შემდეგი გოჭი ან გადატვირთული ჩემოდანი შეიძლება იყოს ის, რომელიც ჩვენს ზურგს ასწორებს. ლოგიკურია: ბოლო, რაც გვინდა, არის დამღლელი დაზიანე...
Წაიკითხე მეტი
20-წუთიანი P90X ვარჯიში მშობლებისთვისმამა ბოდᲬონის დაკლებავარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშივარჯიშები მამაკაცებისთვის
P90X თითქმის 15 წელია არსებობს და ამაყობს ცნობილი ადამიანების ფანკლუბით ერთი კარგი მიზეზის გამო: მუშაობს. Power 90 Extreme-ის აბრევიატურა, 90-დღიანი პროგრამა შეიმუშავა ფიტნეს გურუ ტონი ჰორტონმა, რო...
Წაიკითხე მეტი
მხოლოდ 5 მხრის ვარჯიში, რომელიც უნდა შეასრულოთკონდიცირებაᲡავარჯიშოებიᲛხრებზესიძლიერევარჯიშივარჯიშებიფიტნესი
შრომის სტატისტიკის ბიუროს თანახმად, მხრის დაზიანებებმა გამოიწვია ადამიანების გამოტოვება სამუშაოს საშუალო 26 დღის განმავლობაში - უფრო მეტი, ვიდრე სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი. რატომ? ისე, მხრებზე ...
Წაიკითხე მეტიდუნდულის ვარჯიშები და დუნდულების ვარჯიშები, რომლებიც მოგაშორებთ მამასმამა ბოდპოზაგამძლეობავარჯიშივარჯიშებისექსი
ყველა მამაკაცს სჭირდება ძლიერი უკანალი, რათა თავიდან აიცილოს მამის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი: საშინელი ბლინების უკანალი. კუნთოვანი უკანა მამებს ეხმარება სპრინტში, ხტუნვაში, უხეში სახლი, და ზოგადად აგ...
Წაიკითხე მეტისაუკეთესო კარდიო ვარჯიშები სახლში, რომლებიც არ მოიცავს სირბილსმამა ბოდᲡირბილივარჯიშიკარდიოვარჯიშები
ჩვენ ყველას გვყავს ის დაწყევლილი ჩიპი თანამშრომელი, რომელიც ცხოვრობს და სუნთქავს ყველაფერს სირბილის შესახებ. მისი რასები, მისი ვარჯიშები, მისი ახალი საათი, მისი კომპრესიული წინდები, მისი დიეტა. ის ...
Წაიკითხე მეტიერთადერთი ქვაბის ბელი, რომელიც ოდესმე დაგჭირდებათᲡავარჯიშოებისიძლიერევარჯიშები
გაქვთ ოცი წუთი და რამდენიმე კეტბელი? ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ კუნთების ასაშენებლად და კალორიების გასაქრობად. ეს იმიტომ, რომ კეტბელი იდეალურად არის შექმნილი ფეთქებადი, ექსცენტრიული მოძრაობებ...
Წაიკითხე მეტიCrossFit Legend Rich Froning Jr.: 10 რამ, რაც მას სურს, რომ მისმა შვილებმა იცოდნენკროსფიტიმშობლების გაკვეთილები10 გაკვეთილივარჯიშივარჯიშებირელიგიარწმენა
თუ ოდესმე უყურეთ CrossFit-ის შეჯიბრს ან დაარღვიეთ კუნთების აწევის რამდენიმე რაუნდი, ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ Rich Froning Jr. სამყაროში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში კონკურსებში, ის ალბათ ყველაზე ...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო პორტატული სავარჯიშო მოწყობილობა გზაზე ფორმაში დარჩენისთვისᲡავარჯიშოებივარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშისამოგზაურო მექანიზმიფიტნესი
როდესაც მოგზაურობთ საქმიანი ან დასვენება ოჯახთან ერთად, ძნელია იპოვოთ სპორტული დარბაზი, რომელიც მოერგება თქვენს ყველა ვარჯიშს. ამიტომ კარგი იდეაა შეფუთოთ რამდენიმე ცალი ვარჯიში აღჭურვილობა, მათ შორ...
Წაიკითხე მეტი