장이 처지면 살인마에게 뛰어든다 복근 운동. 당신의 근육이 흔들리는 것처럼 보일 때, 당신은 가슴 위쪽 운동. 그렇다면 당신의 얼굴은 어떻습니까? 턱선? 당신의 통통한 뺨? 예, 이를 위한 운동이 있으며 차이를 만들 수도 있습니다. 얼굴 운동은 열광적인 사람들이 찡그린 얼굴을 하고 찡그린 얼굴을 찡그리며 더 타이트한 얼굴을 만들기를 바라는 최신 피트니스 트렌드 중 하나입니다. 그들이 전혀 작동한다면.
왜 의심? 주제에 대한 연구는 제한적이며 존재하는 연구는 암울한 그림을 그리기 때문에: 저널의 한 보고서 JAMA 피부과, 점점 더 많은 안면 체육관(예, 남자들이 턱 운동을 하러 가는 체육관)에 의해 자주 인용되며, 20주 동안 매일 30분의 안면 운동을 수행한 결과 참가자의 얼굴이 적당히 개선되었습니다. 모습. 그리고 한국 연구자 Thighmaster에 해당하는 얼굴을 사용하여 8주 동안 하루에 두 번 30초 동안 운동을 수행한 사람들은 안면 근육 구조가 눈에 띄게 개선되었음을 발견했습니다. 그러나 9개의 연구에 대한 분석과 같은 다른 연구는 미용 외과 저널, 안면 회춘을 위한 운동을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
그러나 한 조사에 따르면 10명 중 3명이 이미 안면 운동을 하고 있거나 시도하고 있다고 답하면서 이러한 추세는 계속해서 움직이고 있습니다. 증거는 없습니다. 전국 조사. 이름에 걸맞게 전국에 안면체육관이 문을 열었습니다. 페이스짐, 뉴욕시에만 4곳이 있습니다. 남성은 점점 더 많은 고객을 구성하고 있습니다. 그건 놀랍지 않아 신시아 롤랜드, 당신의 얼굴을 위한 운동 프로그램 페이셜 매직(Facial Magic)의 창시자. "대부분의 남성은 값비싼 침습적 치료보다 빠르게 작용하는 운동을 선호합니다."라고 그녀는 말합니다. 또한 "남자는 성형보다 자연스럽고 신이 내린 얼굴을 선호"하므로 페이스 체육관의 이상적인 고객입니다.
얼굴 운동은 나이가 들어감에 따라 콜라겐이 감소하여 피부가 탄력을 잃어 얼굴의 정의를 잃는다는 생각을 기반으로 합니다. 입을 벌리고 닫거나 눈썹을 올리는 데 도움이 되는 얼굴 근육을 강화하면 처진 부분을 탄탄하게 만들 수 있습니다.
그러나 모든 안면 운동이 똑같이 만들어지는 것은 아니라고 Rowland는 말합니다. “눈썹을 올리거나 이마에 주름을 잡는 등의 반복적인 동작을 하면 깊고 수평선이 생깁니다. 찡그린 표정과 인상을 찌푸리면 눈썹 사이의 이마에 수직선이 형성되어 얼굴 조직도 손상됩니다. 입술을 오므리는 것도 마찬가지야.” 대신, 얼굴 운동을 "수축 운동을 통한 저항 훈련"으로 생각하십시오. Rowland는 말합니다. "뒤틀림도 없고, 웃긴 얼굴도 없고, 비틀림이나 주름도 없습니다."
사용해 보고 싶으신가요? Rowland는 남성이 집중해야 할 가장 중요한 부분은 윗 눈, 코 대 입 라인, 턱선 및 목 아래 주름을 포함한다고 말합니다. (“이 부위는 방치하면 '노화'라고 외칩니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.) 다음 2개월 동안 매일 이 동작을 수행하여 게임을 제대로 하세요. 아, 그리고 잊지 마세요. SPF가 함유된 페이스 모이스처라이저. 얼굴 운동과 달리 이것을 정기적으로 적용하면 외모가 확고해질 것이라는 확실한 증거가 있습니다.
위 눈
어떻게: 각 손의 세 가운데 손가락을 눈썹 바로 아래에 놓습니다. 손바닥을 얼굴에 평평하게 놓습니다. 손가락 끝의 패드를 눈썹 바로 아래에 놓고 눈썹을 위쪽으로 살짝 바깥쪽으로 밀어줍니다. 눈을 뜨고 이 위치에서 눈썹을 유지합니다. 얼굴 근육을 사용하여 손가락 끝으로 계속 누르고 있으면서 눈썹을 내리십시오. 수축을 5초 동안 유지합니다. 긴장을 풀고 반복합니다. 이때 수축을 10초 동안 유지합니다. 7초에 눈을 감고 눈썹을 높게 유지합니다. 총 35초 동안 반복합니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 코로 내쉬도록 합니다.
턱 라인
어떻게: 어깨를 곧게 펴고 앉거나 서십시오. 목을 과도하게 늘리지 않고 턱을 들어 올려 턱과 쇄골 사이에 팽팽한 라인을 만듭니다. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 어깨 너머로 뒤의 천장을 바라보고 턱을 앞으로 내밉니다. 그 자세를 5초간 유지했다가 떼었다가 천천히 시작자세로 돌아옵니다. 수축의 총 35초 동안 움직임을 세 번 반복하십시오. 측면을 전환하고 반복합니다.
눈 밑
어떻게: 머리 높이로 앉거나 서십시오. 눈을 위로 돌립니다. 눈을 아래에서 위로 감기 시작하여 눈부신 동작을 만듭니다. 5초 동안 유지합니다. 10초씩 3회 반복합니다. 이 동작은 곁눈질과 달라야 합니다. 곁눈질하지마!
턱 돌출
어떻게: 세 개의 가운데 손가락을 턱뼈 바로 뒤에 놓습니다. 위로 누르십시오. 혀를 입천장에 대고 손가락이 수축하는 근육을 느끼십시오. 세 카운트를 유지하고 휴식을 취하십시오. 10회 반복합니다.
턱과 목
어떻게: 중립 위치에서 머리를 잡으십시오. 오른손이나 왼손을 잡고 주먹을 쥐고 턱을 위로 누릅니다. 턱과 목으로 저항하십시오. 주먹으로 압력을 유지하면서 입을 벌리고 턱으로 누릅니다. 5초간 유지합니다. 안심하다. 10회 반복합니다. 안정성을 높이려면 팔꿈치를 테이블 위에 놓습니다.
