당신은 스트레칭 운동, 워밍업, 얼음찜질, Epsom-salt 목욕까지(좋아, 한 번만). 그러나 정말로 아픈 근육을 돌보고 싶다면 폼 롤링의 이점에 대해 배워야 합니다. 폼롤러는 기존의 피로를 덜어줄 수 있는 작은 기구입니다. 근육통 근육에 압력을 가하는 습관이 생겼을 때. 특히 심각한 통증이 발생한 후 미래의 통증을 예방하는 데 이보다 더 좋은 방...
더 읽어보기우리는 대부분의 시간을 보내는 좌식 사회에 살고 있습니다. 앉아 — 스크린 앞, 자동차 안, 책상 위 — 그리고 우리 몸은 고동을 겪고 있습니다."인간은 오랜 시간 동안 한 자리에 머물도록 되어 있지 않습니다. 우리 몸은 움직임이 필요합니다."라고 Dr. Nicole Haas, PT, DPT, OCS 및 소유자는 말합니다. PT 볼더.“하루 종일 한 ...
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