Ramybė yra valiuta. Tai visada buvo tiesa, bet dabar dar labiau per daug stimuliuojamame, darbo ir gyvenimo (ne) subalansuotas pasaulis, kuriame susilieja linijos ir streso karaliauja, gebėjimas būti lygiam, kai kiti to nėra, būti atšalti pasaulyje, kuris yra ne kas kita, yra didelis atributas.
Ir šiais laikais tai taip pat būtina, pasak Bryano Robinsono. Robinsonas yra licencijuotas psichoterapeutas Asheville mieste, Šiaurės Karolinoje ir naujos knygos autorius. #Chill: išjunkite darbą ir įjunkite gyvenimą kuriame siūlomi sąmoningumo pratimai kiekvienai metų dienai. Jo atšalimas gerokai viršija „Netflix“ ir turi daug didesnę reikšmę
„[Chill“ nėra pasyvus, jis aktyvus“, - sako jis. „Tai vieta, į kurią įeiname. O kai esi šaltakraujyje, esi aiškaus proto, ramus, produktyvesnis, to, ką gamini, kokybė geresnė ir jautiesi geriau viduje. Jūs esate psichiškai ir fiziškai sveikesnis ir tai yra faktas.
Beveik visi savo gyvenime galėtume šiek tiek atsipalaiduoti. Tačiau faktas yra tas, kad mes dažnai esame taip užsiėmę, kad žengtume į priekį arba tiesiog virš vandens, kad mes galiausiai pasieksime streso mažinimą, o ne tai, ką darome dažniau.
Čia, sako Robinsonas, ir slypi problema. Jei neskirsite laiko atsipalaiduoti, jūsų produktyvumas sumažės ir jūs iš tikrųjų atsiliksite.
„Jūs greičiau pasieksite savo tikslus, ir aš žinau, kad tai paradoksas, bet tai tiesa“, - aiškina jis. „Mes turime dujas ir turime stabdžius kaip automobilis. Jei ir toliau vairuotume savo automobilius taip, kaip važiuojame patys, mūsų automobiliai nuvažiuotų nuo skardžio arba sudegtų.
Kaip tada nuspausti stabdžius arba leisti varikliui veikti tuščiąja eiga? Į #Chill, Robinsonas siūlo pasiūlymą, kad prisiekimas veikia ir trunka tik penkias minutes per dieną: Praleiskite penkias minutes tyliai ryte, sako jis. Sėdėkite ten, kur galite pabūti vienas ir sutelkti dėmesį į jus supantį pasaulį, o ne į vidų.
„Pirmas dalykas, kurį darote, yra išsivaduoti iš mąstančio proto“, - sako Robinsonas. „Mąstantis protas yra dujos. Tai stresas, tai nerimas. Kai išeinate iš mąstančio proto, eini į kitą vietą, kur sutelkiate dėmesį į bet kokį girdimą garsą. Šildymo sistemos garsas, eismas lauke arba balsai fone. Kai baigsite, pastebėsite, kad sulėtėjo širdies ritmas, sulėtėjo kvėpavimas ir atsipalaidavo raumenys.
Kadangi darbo, namų ir asmeninio laiko derinimas paprastam žmogui tampa vis sunkesnis žongliravimo veiksmas, ši penkių minučių investicija gali gauti neįtikėtinų dividendų, leisdami skirti laiko ir protinės energijos, reikalingos tiek darbui, tiek namų gyvenimui, tuo pačiu išvengiant deginimosi. išeiti. Tačiau Robinsonas sako, kad jei mes perdegame, tai yra pasirinkimas, kurį padarėme, net nesąmoningai, leisdami savo protui mus valdyti, o ne valdyti.
„Taip neturėtų būti“, - sako Robinsonas. „Taip, kaip turėtų būti, aš esu atsakinga už savo protą. Aš turėčiau būti tas, kuris priima sprendimus, kur eiti. Mano gyvenimas ne visada buvo toks, bet dabar jis kitoks. Aš esu nupieštas, o ne vairuojamas. Kai būsi vairuojamas, tu perdegsi. Tai reiškia, kad jūs atidavėte savo galią išorinėms situacijoms.
Dabar rasti pusiausvyrą tarp darbo ir namų gali būti iššūkis daugeliui žmonių, ypač tūkstantmečiams, kuriuos pavadino kažkokia „perdegimo karta“, kurią Robinsonas iš dalies kaltina priklausomybe nuo įrenginiai.
„Pastebėjau, kad žmonės nėra atsakingi už savo įrenginius“, – sako jis. “Jų prietaisai tapo pavadėliais ir yra už juos atsakingi. Jei leidžiate save prijungti prie elektroninio įrenginio, tai jūsų pasirinkimas. Bet tai jus sudegins, nes tapote jo vergas.
Žinoma, kaltę dėl priklausomybės nuo įrenginių ir vėlesnio jo perdegimo prisiima ne tik tūkstantmečiai, o suaugusieji taip pat kalti.
„Suaugusieji nėra visiškai šalia savo vaikų, nes jie naudojasi savo įrenginiais“, – sako Robinsonas. „Jie taip galvoja vien dėl to, kad yra tame pačiame kambaryje arba futbolo rungtynėse siunčia el. laiškus, kad tai yra, bet taip nėra. Vaikai žino, kai tavęs nėra.
Išskyrus įrenginio naudojimą. Kaip Robinsonas tikisi tėvų, kuriems dažnai sunkiausia derinti darbą ir namų gyvenimą, nes abu kelia tokius didelius poreikius, kad neturi laiko skirti tokiems asmeniniams užsiėmimams?
„Tėvystė yra veiksmo veiksmažodis“, - sako jis. „Tai ne daiktavardis. Kiekvienas gali būti tėvu. Tačiau tėvystė reikalauja atsakomybės. Kai turi vaikų, turi ir pareigų. Bet čia yra susitarimas: kuo daugiau skirsime laiko sau, kaip tėvai, tuo geresni sutuoktiniai ir tėvai būsime.
Savęs priežiūra, Robinsono nuomone, yra tarsi buvimas lėktuve ir įsitikinimas, kad deguonies kaukė uždėta ant veido anksčiau nei vaikas. Sportuoti, tinkamai maitintis, dėmesingumui. Suteikite pirmenybę šiems dalykams, pasak Robinsono, ir „galėsite automatiškai būti tėvais ir automatiškai turėsite laiko savo vaikams. Balansas yra viduje / išorėje, o ne išorėje / viduje.
