Joga ir izmantota klasēs, lai palīdzēt bērniem koncentrēties un slimnīcās, lai palīdzētu bērniem dziedēt. Bet ne tikai terapeitiskās pielietošanas iespējas, bet arī joga ir diezgan jautra. Bērni to rok. Galu galā, kurš gan bērns nevēlas izliekties uz grīdas? Dīvainas pozīcijas un kustības ir dzīvesveids maziem bērniem, kuri tikai mācās, ko spēj viņu rāmis un muskuļi. Iesaistiet vecākus, kuri vēlas pārvērsties formās, kurām ir smieklīgi nosaukumi, un jūs esat iekļuvis mazajā Nirvānā.
Tāpēc ir pienācis laiks iepazīstināt savu dēlu vai meitu ar bērnu jogu.
“Runa ir par satikšanos ar bērnu tur, kur viņi atrodas,” saka Dženifera Kuloma, sertificēta bērnu jogas instruktore un organizācijas dibinātāja. Sat Nam mazulīte. "Piemēram, jums, visticamāk, nebūtu stundu ilgas nodarbības 2 gadus vecam bērnam, taču 20 minūšu atvēlēšana var noderēt."
Kulons atzīmē, ka neliela jogas prakse mājās var iet tālu. Tas ir tāpēc, ka pozas var palīdzēt bērniem izstiept ķermeni un izmantot muskuļus jaunā veidā. Apzinātas elpas un apzinātības prakses pievienošana palīdz bērniem pārvarēt gan fiziskos, gan emocionālos šķēršļus ikdienas dzīvē. Stiepšanās saglabā tos elastīgus. Elpošana viņus nomierina. "Bērnu jogai ir daudz priekšrocību, piemēram, uzlabota pašapziņa, uzlabota koncentrācija," saka Kulons. "Tas nodrošina bērniem rīku komplektu, ko izmantot, lai mazinātu trauksmi, kad viņi jūtas saspringti."
Un jogai nav jābūt garīgai, piebilst Kulons. Valsts skolas nesen ir pielāgojušas jogu klasēm, un tāpēc, ka skolu rajoniem ir jāievēro īpašas prasības noteikumiem par reliģiju izglītības iestādē, viņiem ir izdevies sekularizēt jogu, nelaupot tai to ieguvumi.
Jogas skaistums visai ģimenei ir tas, ka tā ir jautra fiziska aktivitāte, ko vecāki un bērni var veikt kopā bez īpaša aprīkojuma, izņemot ērtas drēbes un, iespējams, jogas paklājiņu. Sākuma pozās nav grūti iekļūt. Nevajag nevienam dabūt potītes aiz galvas.
Piemēram, govs un kaķa pozas ir lielisks veids, kā sākt. Lai izmēģinātu šo pozu, piecelieties uz rokām un ceļiem un pēc tam nolaidiet vēderu zemē, vienlaikus spiežot krūtis ārā un paceļot galvu pret debesīm (ja izskatāties pēc govs, kas izliek muguru, jūs esat labajā pusē trase). Pēc tam pārejiet uz kaķa pozu, paceļot vēderu, iegremdējot galvu un izliekot muguru pretējā virzienā. Pārslēdzoties starp pozām, izklaidējieties ar to. Moo par govs pozu un ņau kaķim.
Bērnu jogas instruktors un dibinātājs Passion Fit Reena Vokoun atzīmē, ka joga ir pilna ar vieglām pozām. “Labi ir pieturēties pie vienkāršām un bērniem draudzīgām pozām, piemēram, suņa, kaķa, tauriņa, koka un kalna poza,” viņa saka. "Jūs pat varat izveidot attēlu zīmes, lai pievienotos pozām vai radītu dzīvnieka skaņas kopā ar bērniem, pildot pozas."
Bet Vokoun brīdina, ka joga retos gadījumos var būt bīstama dažiem bērniem. Viņa iesaka vecākiem izrādīt pastāvīgu modrību, strādājot ar saviem bērniem. "Vienmēr noteikti sazinieties ar bērna pediatru, ja ir kādas veselības problēmas vai ievainojumi," viņa saka. "Tomēr kopumā joga maziem bērniem ir brīnišķīga ideja un var sniegt labumu visu mūžu, kad bērni aug."
