The Haizivs mazulisdziesma ir neizbēgama. Ir pienācis laiks tajā iedziļināties un izmantot dziesmu labajam, proti, lai iegūtu to sešpaku, kādu vienmēr vēlējāties. The Baby Shark ab treniņš izaicinājums ir nopietna lieta, kas nopietni sagraus jūsu vidusdaļu. Šo ātro vingrinājumu rutīnu, ko izveidojusi jaunu vingrotāju grupa, šķiet, ka tas nebeidzas — un ne tikai tāpēc, ka ausu tārps ieurbjas jūsu galvā. Neļaujiet sevi apmānīt mazajām meitenēm, kuras viegli pārdzīvo kustības. Šis ab treniņš ir grūti — ļoti, ļoti grūti.
Ja sekojat meitenēm, lielākā daļa pusotras minūtes treniņa notiek no dobas ķermeņa turēšanas, guļus pozīcija ar rokām un kājām, kas izstieptas no ķermeņa, un naba ir pavilkta uz zeme. Izaicinājumu var izpildīt arī V-sēdus stāvoklī — kājas un rumpis ir pacelti no zemes kā V. Jebkurā gadījumā jūsu kodols būs pastāvīgā agonijā. Bet šī ilgstoša spriedze padara to par labu treniņu. Jūs saņemat vienu “pauzi” no V-sit, pārejot uz rokām un kājām kalnos kāpējiem uz vienu komplektu.
Ar atšķirīgu vēdera vingrinājumu katram pantam — V-ups vectēva haizivs ir līdz šim vissliktākais — jums nebūs garlaicīgi. Un, lai gan mūzika ir kaitinoša, tā arī novērš uzmanību. Sāpes ausīs atņems sāpes vēderā. Doo dū, dū, dū, dū dū.
Nekautrējieties, ja nevarat nofilmēt visu videoklipu pirmajā reizē. Patiesībā neesiet sarūgtināts, ja nevarat pirmās divdesmit reizes. To sauc par ab treniņu izaicinājums iemesla dēļ. Fitnesa eksperts uzņēmumā Athlean-X izmēģināja izaicinājumu katru dienu 30 dienas. Attīstoties viņš atkārtoja treniņu vairākas reizes, lai iegūtu papildu apdegumu. Un, lai gan viņam bija astoņu iepakojumu pirms mēneša sākuma, viņš saka, ka pēc tam tas bija vēl precīzāks.
Un, ja jūs jūtaties dīvaini, ja to rāda mazās vingrotājas? Neuztraucieties. Personīgais treneris, kurš ir tikpat gudrs kā jūs jebkad, tiks atkārtots iepriekšminētajā treniņā. Viņa uzbudinātais skatiens treniņa beigās liks jums justies labāk par to, cik reižu jums bija jāaptur video, lai to pārvarētu.
