Šo stāstu iesūtīja kāds tēvišķs lasītājs. Stāstā izteiktie viedokļi neatspoguļo Fatherly kā publikācijas uzskatus. Tomēr fakts, ka mēs drukājam stāstu, liecina par pārliecību, ka tas ir interesants un vērtīgs lasījums.
Laikā agrīnās audzināšanas stadijas, daudzi jaunie tēvi zaudē sajūtu par sevi. Kad jaundzimušie kļūst par mazuļiem un jaunām ģimenēm paplašinās, vecāku pienākumi sāk ieņemt prioritāti un individuālajām vajadzībām nokrist malā. Tas nevarētu būt patiesāks kā ar vingrinājums. Tas, ko daudzi jaunie tēvi aizmirst, ir mūsu pašu pašaprūpe un fiziskā sagatavotība ir svarīga, ne tikai lai modelētu veselīgu dzīvesveidu saviem bērniem, bet arī lai sniegtu jums enerģiju, lai viņiem neatpaliktu. Atrodot laiku, lai nomestu tētis-bods ir grūts, bet ieguvumi daudz pārsniedz trūkumus.
Kā izturības narkomāns savos 20 gadu beigās un 30 gadu sākumā es trenējos un pabeidzu piecus pilnus maratonus, veicu nedēļas garus riteņbraukšanas braucienus cauri. kalnos, braucot ar velosipēdu vairāk nekā 500 jūdzes vienatnē no Čikāgas līdz Makinakas salai, un sacentās daudzās citās skriešanas un riteņbraukšanas sacīkstēs visā Vidusrietumi.
Kad mana meita piedzima pirms aptuveni četriem gadiem, es tomēr atliku savu izturības sportista amatieru karjeru. Ar jaundzimušo es vairs nevarēju doties nesteidzīgā 10 jūdžu treniņu skrējienā trešdienas vakarā pēc darba. Es atvadījos no septiņu stundu 100 jūdžu velobraucieniem nedēļas nogalē. Izturības treniņš nozīmēja manas sievas atstāšanu vienu ar jaundzimušo uz stundām, un tas drīz vien kļuva par pēcpārdomu. Pat pamata vingrinājumi pārgāja no hobija, kas aizņēma lielāko daļu manas dzīves, uz retu nepieciešamību, kas tika iekļauts saspringtā grafikā.
Ātri uz priekšu četri gadi, otrs bērns un 20 mārciņas rezerves riepa vēlāk. Pietika, pietika. Šovasar es beidzot sasniedzu vienu no maniem ilgi kārotajiem fitnesa mērķiem ⏤ startēt triatlonā. Papildus neregulārajām 5 k skriešanas sacīkstēm tas bija pirmais pasākums, kam man bija nopietni jātrenējas kopš bērnu dzimšanas. Laika un motivācijas atrašana trenēties izturības sacensībām bija cīņa ar ģimenes pienākumiem un pilnas slodzes darbu, taču ar sievas palīdzību man izdevās to paveikt. Lūk, kā es to izdarīju ⏤, un mans padoms vecākiem, kuri vēlas sasniegt savus vingrošanas mērķus, neizjaucot ģimenes dzīves trauslo līdzsvaru:
1. Samaziniet savas cerības
Kad 20 gadu vecumā biju dziļi trenējies, es izvirzīju mērķi kvalificēties Bostonas maratonam. Diemžēl pārtrenēšanās un mokošu traumu dēļ man tas neizdevās. Mans mērķis pirmajā triatlonā bija pieticīgāks. Peldēšanas laikā nenoslīkt. Es iemācījos mazināt savas cerības, kas bija svarīgi, ņemot vērā manu ierobežoto treniņu laiku. Ja vien jūs neesat pārcilvēks, jūs, iespējams, neuzvarēsit sacīkstēs vai pat neuzvarēsiet savā vecuma grupā. Tas, ka jūs pat sākat (un, cerams, pabeidzat) sacīkstes, ir sasniegums pats par sevi.
2. Pārtrauciet datu izsekošanu
Es vienmēr izsekoju katru soli un pedāli, izmantojot fitnesa izsekošanas lietotni. Pēc katra brauciena vai skriešanas es pārbēru datus, lai redzētu, cik ātri es pabeidzu savu treniņu salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem un saviem iepriekšējiem mēģinājumiem. Es labprāt publicētu savus treniņus sociālajos tīklos, lai pārsteigtu savus draugus ar saviem izturības varoņdarbiem.
Tagad tikai izkāpšana no manas mājas ir veiksme pati par sevi. Es vairs neizsekoju saviem treniņu datiem, jo nekas nenogalina motivāciju, piemēram, salīdzinot manu sniegumu 30 gadu vidū ar manām 20 gadu beigām. Es zinu, ka nekad neskriešu vai nebraukšu tik ātri kā agrāk, tad kāpēc man par to atgādināt pēc katra treniņa? Kopš atbrīvojos no fitnesa datu apkaunošanas, no maniem pleciem ir nomests milzīgs svars. Atpūtieties un pārtrauciet datu izsekošanu.
3. Iesaistiet savus bērnus
Pirms man bija bērni, es izbaudīju brīvību skriet vai braukt ar velosipēdu, kad vien man tā šķita. Vairs ne. Tā kā divi mazi bērni un es un mana sieva strādājam pilnu slodzi, mans triatlona treniņš kļuva par vēl vienu mūsu ģimenes ledusskapja kalendāra punktu. Lai gan viens no vienkāršākajiem veidiem, kā apvienot gan audzināšanu, gan apmācību, bija šāds iesaistu bērnus manās vingrošanas rutīnās. Velkot 50 mārciņas mazu bērnu aiz sevis ar Burley velosipēda piekabi, ir lielisks veids, kā šķērsot vilcienu, tāpat kā skriet, stumjot divvietīgus ratiņus. Tas arī palīdz atrast sporta zāli vai YMCA, kurā ir bērnudārzs, lai jūsu bērni varētu spēlēties, kamēr jūs peldat apļus vai skrienat uz skrejceļa.
4. Iesaistiet savu dzīvesbiedru
Laiku pavadīšana prom no bērniem jebkādai darbībai ir saistīta ar kompromisiem, it īpaši, ja jūsu laulātajam ir jāuzņemas papildu darbs. Reizēm tas var arī justies mazliet savtīgs. Lai samazinātu spriedzi jūsu attiecībās, izslēdziet to, kurš vēro bērnus, kamēr jūs katrs pēc kārtas vingrojat neatkarīgi. Vai arī palūdziet savam partnerim ierasties jūsu treniņos un izbraucienos ar bērniem. Jūs ne tikai pavadāt laiku kopā ar ģimeni, bet arī vingrošana veido spēcīgu pamatu veselīgam dzīvesveidam.
Raimonds Steinmets ir K-8 matemātikas apmācības treneris un divu bērnu tēvs, kas dzīvo Vorenā, Rodailendā. Viņš raksta par tehnoloģiju un mācību integrāciju plkst blendedlearningmath.com, ir viesemuāru autors vietnē Izglītības pasts, un pievieno regulāru kolonnu eschoolnews.com.
