De nummer één missie van een vader in de verloskamer is om zijn partner te ondersteunen. Maar dat betekent niet dat aanstaande vaders hun eigen behoeften moeten negeren. Zoals het geval is met zoveel dingen in het leven - en, cruciaal, het ouderschap - moet men vaak eerst het zuurstofmasker op zichzelf zetten. Met andere woorden, een oog naar zelfzorg kunnen mannen helpen zo aanwezig mogelijk te zijn voor hun partners. Dit heeft ook niet alleen invloed op jullie twee op de Grote Dag. Hoe vaders de geboorte van hun kind ervaren, kan ook van invloed zijn op hun geestelijke gezondheid in de eerste maanden van het leven van hun baby, Onderzoek shows. Spanning op de bezorgdag kan doorgaan, wat ervoor kan zorgen dat vaders niet op hun best zijn voor de eerste paar levensweken van hun kind.
Toegegeven, er is een limiet aan hoeveel u stress kunt beheersen als het gaat om arbeid en bevalling. Kecia Gaither, MD, directeur van perinatale diensten in de Bronx's NYC Health + Hospitals/Lincoln, was aanwezig bij honderden geboorten, en ze heeft gezien hoe verschillend ze van persoon tot persoon kunnen zijn. “Je weet nooit wanneer het zal gebeuren. Het kan onschuldig beginnen en eindigen in een noodsituatie. Of andersom”, zegt ze. Die onvoorspelbaarheid is een snelkookpan voor angst.
Maar na zoveel bevallingen te hebben meegemaakt, heeft Gaither ook een goed idee van wat werkt voor vaders in de verloskamer. Dit zijn haar tips.
Krijg van tevoren een gevoel voor de verloskamer
Ziekenhuizen hebben veel te verwerken. Gelukkig is het meestal mogelijk om vóór de grote dag een arbeids- en bevallingssuite binnen te gaan. "Bezoek als een paar, zodat de bezienswaardigheden, geluiden en apparatuur niet vreemd of beangstigend lijken", zegt Gaither.
Het kan met name handig zijn om de slaapsituatie te bepalen voor ondersteunende mensen, hoe ver de suite komt van openbare toiletten en plaatsen om eten te kopen, en hoe goed uw mobiele service standhoudt in de ziekenhuis. Hoewel er heel weinig is dat u kunt veranderen, kan het creëren van een basiscomfortniveau de stress en angst op de dag van levering verminderen. Zorg ervoor dat u het bezoek van tevoren regelt, zodat u tijd heeft om een nieuwe afspraak te maken als alle suites tijdens uw oorspronkelijke bezoektijd in gebruik zijn.
Bereid je voor op de bevalling om een lange tijd te duren
"Arbeid en levering kunnen eb en vloed zijn", zegt Gaither. "Er zijn bepaalde stadia van latent, tot actief, tot levering. Het is nuttig om uzelf vertrouwd te maken om u een realistisch beeld te geven van hoe lang een bevalling kan duren.”
Actieve arbeid kan vier tot acht uur of langer duren, en sommigen duwen voor een paar minuten tot een paar uur. Bevallingslessen, boeken, videos, en gesprekken met vrienden kunnen je helpen je voor te bereiden op hoe lang de bevalling en bevalling duurt en hoe lang het duurt voelt zoals het nodig is.
Comfortabel inchecken in het ziekenhuis
In en uit het ziekenhuis komen zou het gemakkelijkste deel van het hele geboorteproces moeten zijn, maar als je uiteindelijk naar binnen stormt nadat het water van je partner is gebroken, kan dat allesbehalve zijn. Zorg ervoor dat je van tevoren bent voorbereid. Vraag naar de aanmeld- en ontslagprocedures. Weet wie en hoe u om hulp kunt vragen wanneer u aankomt. En ontdek het beste gebied voor arbeids- en bezorgpatiënten om te parkeren, zodat u niet vastzit in het cirkelen van de parkeerplaats garage of het maken van een onnodig lange tocht van een afgelegen perceel terwijl u in het ziekenhuis zou kunnen zijn om uw partner.
Besteed aandacht aan uw basisbehoeften
Alles wat een persoon nodig heeft om een normale dag door te komen, is ook belangrijk op de bezorgdag. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de emotie van het moment en te proberen een held te zijn door jezelf te beroven van benodigdheden die je van je partner weghouden. Maar dit maakt de hele ervaring stressvoller dan nodig is.
“De arbeid kan lang duren. Ondersteun mensen die hongerig en moe worden. Dus probeer een dutje te doen als de bevalling niet snel vordert, zolang je partner je niet volledig nodig heeft, "zegt Gaither. "En laat uitdroging je niet besluipen." Neem eten mee dat je snel en gemakkelijk kunt eten. De cafetaria is altijd een optie als je geen snacks meer hebt.
Hoewel de meeste ouders het inpakken van hun weekendtas een topprioriteit heeft, laat u waarschijnlijk iets essentieels achter. Maak je geen zorgen. Ziekenhuizen kunnen tandenborstels, tandpasta en vele andere benodigdheden leveren om u fris en comfortabel te houden. En als je kramp begint te krijgen, is het geen schande om om ijs- en warmtepakketten te vragen.
Een ondersteunende partner zijn tijdens zwangerschap en bevalling komt neer op mindfulness en goed luisteren. Ten eerste, op de behoeften en verwachtingen van hun partner, door specifieke vragen te stellen en scenario's door te nemen naarmate de vervaldatum nadert. En dan naar wat hun eigen lichaam en geest hen vertellen dat ze moeten doen, zodat ze er kunnen zijn voor hun partner terwijl ze bevallen.
