Als je darmen verslappen, spring je in een moordenaar buikspieroefening. Als je borstspieren er wispelturig uitzien, neem je een bovenborst training. Dus hoe zit het met je gezicht? Je kaaklijn? Je bolle wangen? Ja, daar is een training voor - en het kan zelfs een verschil maken. Gezichtsoefeningen zijn een van de nieuwste fitnesstrends die, hopen liefhebbers, ervoor zorgen dat mensen knarsen, loensen en fronsen naar een strakker gezicht. Als ze al werken.
Waarom de twijfel? Omdat onderzoek naar het onderwerp beperkt is en de onderzoeken die er zijn een duister beeld schetsen: één rapport in het tijdschrift JAMA Dermatologie, vaak aangehaald door het groeiende aantal gezichtsgyms (ja, een sportschool waar jongens hun kaakoefeningen doen), gevonden dat 30 minuten dagelijkse gezichtsoefeningen, uitgevoerd gedurende 20 weken, de gezichtsbehandeling van de deelnemers matig verbeterden verschijning. En Zuid-Koreaanse onderzoekers ontdekte dat mensen die gedurende acht weken, gedurende 30 seconden, tweemaal per dag oefeningen deden met het gezichtsequivalent van een Thighmaster, een meetbare verbetering van hun gezichtsspierstructuur vertoonden. Maar ander onderzoek, zoals een analyse van negen onderzoeken in de
Toch blijft de trend bewegen - bewijs is verdoemd - met drie op de tien mensen die zeggen dat ze al gezichtsoefeningen doen of geïnteresseerd zijn in het proberen van gezichtsoefeningen, volgens een landelijke enquête. Gezichtsgymnastiek openen in het hele land zoals de toepasselijke naam FaceGym, met alleen al vier locaties in New York City. Mannen vormen een steeds groter percentage van de klantenkring. Dat verbaast niet Cynthia Rowland, oprichter van Facial Magic, een oefenprogramma voor je gezicht. "De meeste mannen geven de voorkeur aan een snelwerkende trainingsroutine boven dure, invasieve behandelingen", zegt ze. Plus, "mannen geven er de voorkeur aan hun door God gegeven, natuurlijk ogende gezicht te dragen" boven cosmetische ingrepen, waardoor ze ideale klanten zijn voor gezichtsgyms.
Gezichtsoefeningen zijn gebaseerd op het idee dat je huid elasticiteit verliest door een afname van collageen naarmate je ouder wordt, waardoor je gezicht zijn definitie verliest. Door de spieren in je gezicht te versterken - degenen die je helpen je mond te openen en te sluiten of je wenkbrauwen op te trekken - kun je enkele van de slappe gebieden verstevigen.
Maar niet alle gezichtsoefeningen zijn gelijk gemaakt, zegt Rowland. "Repetitieve bewegingen, zoals het optrekken van je wenkbrauwen en het rimpelen van je voorhoofd, zorgen ervoor dat er diepe, horizontale lijnen ontstaan. Fronsen en fronsen beschadigen ook je gezichtsweefsel, omdat zich verticale lijnen op je voorhoofd tussen de wenkbrauwen vormen. Hetzelfde met je lippen tuiten.” Zie in plaats daarvan een gezichtstraining als 'weerstandstraining met samentrekkingsoefeningen', zegt Rowland. "Geen verdraaiingen, geen grappige gezichten, geen wendingen of plooien."
Benieuwd om het eens te proberen? De belangrijkste gebieden waarop jongens zich moeten concentreren, zijn de bovenogen, neus-tot-mondlijnen, kaaklijn en onder de nek, zegt Rowland. ('Deze gebieden schreeuwen 'veroudering' als ze onbeheerd worden achtergelaten', voegt ze eraan toe.) Voer deze bewegingen de komende twee maanden dagelijks uit om je gameface op te zetten. Oh, en vergeet je gezichtscrème met SPF. In tegenstelling tot gezichtsoefeningen, is er definitief bewijs dat regelmatige toepassing hiervan je look zal verstevigen.
Bovenste ogen
Hoe: Plaats de drie middelvingers van elke hand direct onder je wenkbrauwen. Laat de handpalmen plat tegen je gezicht vallen. Duw met de kussentjes van je vingertoppen direct onder je wenkbrauwen je wenkbrauwen omhoog en iets naar buiten. Houd je wenkbrauwen in deze positie met je ogen open. Gebruik gezichtsspieren om je wenkbrauwen te laten zakken terwijl je met je vingertoppen omhoog blijft drukken; houd de samentrekking 5 seconden vast. Ontspan en herhaal. Houd deze keer de samentrekking 10 seconden vast. Sluit op de zevende seconde je ogen en houd je wenkbrauwen hoog. Herhaal dit in totaal 35 seconden. Zorg ervoor dat je diep inademt door je neus en uitademt door je neus.
Kaaklijn
Hoe: Ga zitten of staan met je schouders rechtop. Til je kin op om een strakke lijn te vormen tussen je kin en je sleutelbeen, zonder je nek te overstrekken. Draai je hoofd naar rechts en kijk over je rechterschouder naar het plafond achter je, en steek dan je kaak naar voren. Houd die positie vijf seconden vast, laat los en keer langzaam terug naar de startpositie. Herhaal de beweging drie keer voor in totaal 35 seconden contractie; wisselt van kant en herhaal.
onder oog
Hoe: Ga zitten of staan met hoofdhoogte. Draai je ogen naar boven. Begin je ogen van onder naar boven te sluiten om een opvallende beweging te maken. Houd 5 seconden vast. Herhaal dit 3 keer gedurende 10 seconden elk. Let op, deze beweging moet anders zijn dan scheel kijken. Niet turen!
Kinuitstulping
Hoe: Plaats je drie middelvingers net achter je kinbeen. Druk omhoog. Druk je tong tegen je verhemelte en voel de spieren die je vingers samendrukken. Houd drie tellen vast en ontspan. Herhaal 10 keer.
Kin en nek
Hoe: Houd je hoofd in een neutrale positie. Neem je rechter- of linkerhand, maak een vuist en druk je kin omhoog. Verzet je met je kin en nek. Houd druk met je vuist, open je mond en druk naar beneden met je kin. Houd 5 seconden vast. Kom tot rust. Herhaal 10 keer. Voor extra stabiliteit plaats je je elleboog op een tafel.
