Velkommen til "Hvordan jeg holder meg tilregnelig,” en ukentlig spalte der ekte fedre snakker om tingene de gjør for seg selv som hjelper dem å holde seg forankret i alle de andre områdene av livet. Det er lett å føle seg utslitt, og med mindre du regelmessig tar vare på deg selv foreldreskap en del av livet ditt vil bli mye vanskeligere. Fordelene ved å ha den ene "tingen" er enorme. For J. Kevin, en 30 år gammel far til to fra Georgia, som startet en måltidsplan og trening, hjalp ham med å finne ut hva han trengte å få gjort - og hjalp ham med å holde seg i nuet.
Her er min hver dag: Jeg står opp rundt seks eller halv seks. Få barna til skolen. Vi drar til skolen ti etter syv. Jeg slipper dem, går rett til treningsstudio. Så snart jeg drar, er jeg på vei hjem, for å jobbe, få en time til før mitt første måltid. Det er på 10. Det er det samme hver dag: En jordbærproteinshake. Jeg går videre til min neste jobb, spiser igjen kl. 11.30, spiser igjen kl. 12.30, og spiser måltider og jobbe hjemmefra
Jeg har alltid lagt meg tidlig. Jeg lærte veldig tidlig at enhver mengde søvn under seks timer bare var ubrukelig for meg. Jeg vet at jeg opererer på mitt beste når jeg legger meg og våkner nesten nøyaktig åtte timer senere, uten noen alarmer. Så jeg var alltid veldig forsiktig med å få nok søvn, spesielt før jeg fikk barn.
Men som det kom til mat og trening, det tok en stund. Jeg ble veldig flittig etter college. Jeg kunne ikke trene på omtrent fem år på grunn av legens ordre. Men da jeg fant ut at kona mi var gravid – jeg var 25 – gikk jeg til legen og sa at jeg ville begynne trene igjen, så lenge det ikke kom til å drepe meg, for jeg kunne ikke være den typen far som ikke kunne leke med barnet sitt.
Jeg var ung og jobbet med helseproblemer. Og så fikk jeg denne ungen på vei, og jeg følte at en av fordelene med å være en yngre forelder er at du får gjøre ting med barnet ditt. Du får ha det gøy med dem, leke med dem, jage dem rundt. Så jeg hadde egentlig i det minste lyst kontrollere helsen min og si Jeg kommer ikke til å la helsen min bestemme hvordan jeg skulle være sammen med barnet mitt og foreldrene mine.
Og en del av det, etter treningen, var denne måltidsplanen. Jeg prøvde å få orden på helsen min. Jeg ville være i stand til å kaste barnet mitt rundt. Jeg endte opp med å finne denne måltidsplanen som stort sett tilsvarer fem måltider mellom 10.00 og 19.00. Jeg begynte å gjøre det, og jeg skjønte at jeg virkelig likte det. Så jeg beholdt den. Etter en stund la jeg det bare på en kalender, og uansett hvor jeg dro eller hvor jeg skulle dra, ville jeg ha med meg mat.
På et tidspunkt innså jeg at fordelene for meg gikk utover det fysiske. Det var godt å spise sunt, og det var godt å ha en måltidsplan og trene og sove mye, og det hjalp meg også å holde meg produktiv og rolig.
Så måltidsplanen min – jeg har gjort det i omtrent 14 år – gir meg et referansepunkt. Uansett hva som skjer, uansett hvor jeg er, uansett hva som skjer, gir det meg bare et referansepunkt. Det er lett å miste kontrollen over tiden, men jeg vet at jeg har et varsel som dukker opp på telefonen min som sier at klokken 11:30 er det på tide for meg å spise matbiten.
Det har blitt litt av et spill for meg. Det bringer meg bare tilbake til øyeblikket jeg er i, og det hjelper meg å bryte opp det som virker som lange og harde dager. Det setter dem i håndterbare deler - spesielt når det gjelder barn. Barn bringer definitivt kaos.
Jeg gjør ofte dagen min a konkurranse med meg selv. På de dagene hvor jeg sitter ned, kjeder meg, ser på noe, og jeg tenker at jeg virkelig ikke har lyst til å gjøre denne pressemeldingen akkurat nå, det er som: Ok. Vi vil. Jeg har 15 minutter til jeg har en matbit. Så kan jeg få det gjort til da? og jeg jobber for de små målene.
Det er rart. Livet mitt nå har nettopp handlet om lært regimentering. Jeg er mye mer improvisatorisk som person. Hvis noe dukker opp og jeg vil gjøre det, vil jeg heller stå opp og gå og gjøre det. Så det jeg lærte veldig tidlig var at hvis jeg vet nøyaktig hvor jeg må være og hva som må foregå til enhver tid, gir det meg mer autonomi å gjøre hva jeg vil når jeg vil gjøre det - fordi jeg vet hvor jeg skal være og hva jeg skal ha ferdig. Så jeg får det til.
