Calmul este moneda. Acest lucru a fost întotdeauna adevărat, dar acum cu atât mai mult în cazul nostru suprastimulat, munca-viata-(ne)echilibrata lume în care liniile se estompează și stres Domnește suprem, abilitatea de a fi înțelept atunci când alții nu sunt, de a fi frig într-o lume care este orice, este un mare atribut.
Și în zilele noastre, este, de asemenea, esențial, după Bryan Robinson. Robinson este psihoterapeut autorizat în Asheville, Carolina de Nord, și autorul noii cărți #Chill: Închide-ți slujba și activează-ți viața care oferă exerciții de mindfulness pentru fiecare zi a anului. Fiorul lui depășește cu mult Netflix-ismul și are un sens mult mai mare
„[Chill] nu este pasiv, este activ”, spune el. „Este un loc în care mergem. Și când ești la locul de răcire, ești limpede la minte, ești calm, ești mai productiv, calitatea a ceea ce produci este mai bună și te simți mai bine pe dinăuntru. Ești mai sănătos din punct de vedere mental și fizic și acesta este un fapt.”
Aproape tuturor ne-ar putea folosi puțin mai multă răcoare în viața noastră. Dar adevărul este că deseori suntem atât de ocupați să încercăm să mergem înainte, sau chiar deasupra apei, încât eliminarea stresului devine ceva la care vom ajunge în cele din urmă, spre deosebire de ceva ce facem mai regulat.
Aici, spune Robinson, este problema. Dacă nu îți faci timp să te relaxezi, atunci productivitatea ta va scădea și, de fapt, vei ajunge în urmă.
„O să-ți atingi obiectivele mai repede și știu că este un paradox, dar este adevărat”, explică el. „Avem benzină și avem frâne la fel ca o mașină. Dacă am continua să ne conducem mașinile așa cum ne conducem noi înșine, mașinile noastre ar cădea dintr-o stâncă sau s-ar arde.”
Cum, atunci, putem acţiona frânele sau lăsăm motorul la ralanti? În #Chill, Robinson oferă o sugestie care jură că funcționează și durează doar cinci minute pe zi: Petrece cinci minute de liniște dimineața, spune el. Stai undeva unde poți fi singur și concentrează-te pe lumea din jurul tău, nu pe cea interioară.
„Primul lucru pe care îl faci este să-ți ieși din mintea gânditoare”, spune Robinson. „Mintea gânditoare este gazul. Este stresul, este îngrijorarea. Când ieși din mintea ta gânditoare, mergi în acest alt loc, unde te concentrezi asupra oricărui sunet pe care îl auzi. Sunetul sistemului de încălzire, trafic afară sau voci în fundal. Când ai terminat, vei observa că ritmul cardiac ți-a încetinit, respirația s-a încetinit și mușchii s-au slăbit.”
Odată cu echilibrarea vieții profesionale, a vieții de acasă și a timpului personal devenind un act de jonglare din ce în ce mai dificil pentru omul obișnuit, acea investiție de cinci minute poate culege dividende incredibile, permițându-ne să alocăm timpul necesar și energia mentală de care avem nevoie atât pentru viața de muncă, cât și pentru cea de acasă, evitând în același timp arderea. afară. Totuși, spune Robinson, dacă ne epuizăm, este o alegere pe care am făcut-o, chiar și în mod inconștient, lăsând mintea să ne conducă în loc să ne asumăm controlul.
„Nu așa ar trebui să fie”, spune Robinson. „Modul în care ar trebui să fie este că eu sunt responsabil de mintea mea. Ar trebui să fiu cel care ia decizii despre unde merg. Viața mea nu a fost întotdeauna așa, dar acum este diferită. Sunt atras în loc de condus. Când ești condus, vei epuiza. Asta înseamnă că ți-ai dat puterea unor situații externe.”
Acum, găsirea echilibrului între muncă și casă poate fi o provocare pentru mulți oameni, în special pentru milenii, care au fost porecți de unii „generația epuizată”, pe care Robinson o pune pe seama dependenței de dispozitive.
„Ceea ce am observat este că oamenii nu sunt responsabil de dispozitivele lor”, spune el. “Dispozitivele lor au devenit lese și se ocupă de ele. Dacă vă permiteți să fiți atașat la un dispozitiv electronic, aceasta este alegerea dvs. Dar te va arde pentru că ai devenit sclav lui.”
Bineînțeles, nu doar Millennials sunt cei care își asumă vina pentru dependența de dispozitive și pentru epuizarea sa ulterioară, adulții sunt la fel de vinovați.
„Adulții nu sunt pe deplin prezenți cu copiii lor, deoarece sunt pe dispozitivele lor”, spune Robinson. „Ei cred că, doar pentru că sunt în aceeași cameră sau la meciul de fotbal, returnează e-mailuri care spun că sunt prezente, dar nu este. Copiii știu când nu ești prezent.”
Utilizarea dispozitivului deoparte. Cum se așteaptă Robinson părinții, cărora adesea le este cel mai greu să echilibreze viața profesională și cea de acasă, ambele au cerințe atât de mari încât nu au timp să-l dedice unor astfel de activități personale?
„A fi părinte este un verb de acțiune”, spune el. „Nu este un substantiv. Oricine poate fi părinte. Dar parentingul presupune responsabilitate. Când ai copii, ai responsabilități. Dar aici este afacerea: cu cât ne acordăm mai mult timp pentru noi înșine ca părinți, cu atât vom fi mai buni soți și părinți.”
Îngrijirea de sine, conform lui Robinson, este ca și cum ai fi într-un avion și te asigur că masca de oxigen va merge pe fața ta înaintea copilului tău. Fă sport, mănâncă bine, mindfulness. Dați prioritate acestor lucruri, conform lui Robinson, și „veți putea să fiți părinte automat și veți putea automat să aveți timp pentru copiii voștri. Echilibrul este înăuntru/înafară nu în exterior/înăuntru.”
