Как отцу легко почувствовать, что вы что-то упускаете. Вначале вы скучаете по своему друзья и ты, кем ты был до появления детей. Позже вы упускаете интересные детские вещи, которые выходят из строя, потому что вы на работе. Это цикл. Конечно, вам также будет не хватать возможности время от времени ходить в кино или на свидание с женой. Факт в том, что у нас будет это дергание страх упустить, обычно как FOMO, время от времени. Особенно в этом социальные медиаэпохи, когда легко смотреть на искусно отфильтрованные снимки походы или напитки после работы, и простой случай FOMO может перерасти в тотальную эпидемию. Когда это происходит, легко почувствовать себя одиноким или расстроенным. Вот как избавиться от этого побуждения и оставаться в моменте.
Принять это
Все будет происходить без вас, и это не всегда плохо. И даже если это так, вы должны найти способ примириться с этим. Все сводится к тому, чтобы осознать свой выбор и жить с последствиями этого выбора, как хорошего, так и плохого. «Часто бывает слишком много привлекательных вариантов и не хватает времени или ресурсов, чтобы сделать их все», - говорит Джоэл Баркалоу, консультант по психиатрии в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. «Научитесь принимать результат, ценив свою свободу делать выбор. Вы всегда можете сделать другой выбор в будущем ».
Держись подальше от социальных сетей
Взгляд на Instagram или Facebook может не только вызвать чувство упущенной возможности, но и помешать вам присутствовать и быть в данный момент, тем самым лишив вас удовольствия от всего. Эксперты говорят, что люди, страдающие от FOMO, должны ограничивать свои проверки в социальных сетях, возможно, один раз в день. Дополнительно должны быть установлены «свободные от устройств» области в вашем доме и в быту. «Ограничьте отвлекающие факторы, отключив все уведомления, кроме самых важных, - говорит Баркалоу. «Присутствуйте сейчас, а не желайте, чтобы вы были где-то еще или занимались чем-то еще».
Спросите себя: действительно ли я упускаю из виду?
Иногда мысль о том, что что-то происходит без вас, более заманчива, чем само событие. Вашему разуму очень легко представить всевозможные невероятные и захватывающие сценарии, происходящие, пока вы находитесь в другом месте. Это помогает вспомнить времена, когда вы могли сделать что-то подобное, и попытаться взглянуть на это через менее розовые линзы. Например, говорит доктор Джесси Д. Мэтьюз, психиатр из Пенсильвании, если вы расстроены тем, что пропустили поездку с друзьями, попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз уезжали вместе. "Неужели это было так здорово?" он спрашивает. «Было ли это стрессом? Хотели бы вы пойти прямо сейчас - например, когда ваши дети еще совсем маленькие? Может, потом будет лучше? Или стоит ли идти сейчас, если это означает брать в долг? Если вы зададите себе эти вопросы, это поможет вам прояснить картину ».
Будьте честны в своих чувствах
Это нормально признать, что вы можете бороться со страхом упустить возможность. Если вы попытаетесь проигнорировать это и подавить, это только усугубит чувства и позволит им гноиться в вашем уме. Если вы скажете об этом заранее, это не только избавит вас от бремени, но и вас может удивить. «Спросите близких вам людей - семью, друзей - заметили ли они, что вы боретесь с тем, чтобы остаться в стороне, - говорит Баркалов. «Может быть полезно осознать, что вы не единственный, кто борется с этой проблемой».
Разработайте план
Так что, возможно, вам пришлось пропустить это конкретное событие. Это не значит, что других не будет. Если вы хотите устроить вечеринку для парней или провести выходные вдали от дома, убедитесь, что у вас есть на это время. Выберите время и место, которые подходят всем и не мешают вашим семейным обязательствам, а затем выходите и делайте это! «Планируйте заранее, пригласите других людей на борт, поговорите со своим партнером, запишите это, сэкономьте деньги, купите билеты и так далее», - говорит Мэтьюз. «Прекратите жаловаться на это и сделайте это, если это действительно так важно для вас».
Пересмотрите свои приоритеты
Ладно, возможно, тебе придется что-то сейчас упустить. Но, по большому счету, вы бы предпочли поиграть в софтбол со своими приятелями или посетить праздничный концерт дочери? Хотя время с друзьями важно, есть много возможностей получить этот опыт. Однако время, проведенное с семьей, мимолетно и не возвращается снова. Оглянитесь вокруг и оцените то, что у вас есть. Действительно ли то, чего вы упускаете, является самым важным? «Мы все ненавидим упускать возможности, но это проходит, а общая картина остается», - говорит Мэтьюз. «Будьте терпеливы и работайте над этим».
