Anthony Hudson, otec troch detí z Omahy v Nebraske, počul priateľa hovoriť o tom, ako by si zapísal, čím je vďačný na každý deň. Hľadal spôsob, ako sa zbaviť stresu a uzemniť sa, a tak sa rozhodol osvojiť si tento zvyk. Pomohlo mu lepšie zvládnuť svoj stres a postoj, že si tiež začal v noci zapisovať svoje denné „výhry“. Tu je podľa jeho vlastných slov dôvod, prečo jednoduchá zmena zafungovala.
Dostal som sa do začarovaného kruhu prebúdzania a kontroly e-mailov a ako prvé skontrolujem telefón. Nechal som telefón, môj e-mail a správy ovládať môj deň. Tak som urobil zmenu.
Teraz, každé ráno, prvá vec, ktorú robím, je, že cvičím, aby som dostal von pavučiny a rozhýbal svoje telo. Odtiaľ robím svoje cvičenia vďačnosti. Vždy si napíšem päť vecí, za ktoré som vďačný. Či už je to moja posteľ, či som sa minulú noc dobre vyspal. Alebo môj bicykel, na ktorom som si išiel zajazdiť. Alebo niekto v mojom živote, s kým som mal dobrý rozhovor. Alebo niečo v práci. Nech je to čokoľvek, odložil som to do svojej aplikácie Evernote. Ak mám z nejakého dôvodu na konci dňa naozaj zlý deň, vždy sa môžem vrátiť a pozrieť sa na tie veci a pomyslieť si: "V utorok som mal všetky tieto veci, za ktoré som bol vďačný."
Vitajte v "Ako zostanem zdravý“, týždenný stĺpček, v ktorom skutoční otcovia hovoria o veciach, ktoré pre seba robia a ktoré im pomáhajú zostať pri zemi vo všetkých ostatných oblastiach ich života – najmä v rodičovskej časti. Je to ľahké cítiť sa vystretý ako rodičia, ale všetci otcovia, ktorých predstavujeme, uznávajú, že ak sa o seba pravidelne nestarajú, rodičovská časť ich života bude oveľa ťažšia. Výhody tejto jednej „veci“ sú obrovské.
Na konci dňa si zapíšem aj päť ‚výhier.‘ Má to rovnaký efekt. Aj keby som mal zlý deň, dokážem myslieť na všetky tie dobré veci, ktoré sa stali, takže ten deň v skutočnosti nebol zlým dňom. Môžem sa pozrieť na svoj zoznam a vidím, že sa stalo päť ďalších fenomenálnych vecí.
Výhry sú zvyčajne naozaj malé. Napísal by som, že som mal a skvelý rande večer so svojou ženou, alebo musím čítať svojej dcéry pred spaním. Aj ja sa snažím zasiahnuť do niekoľkých kategórií svojho života, takže jedna výhra v práci, druhá v financií, jeden v rodine, viere alebo kondícii. Snažím sa čo najviac vyhrať aspoň v jednej z týchto kategórií, pretože na tom je pre mňa postavený úspech. Tým, že robím tieto veci, pomáha mi to zvoliť si svoj postoj každý deň namiesto toho, aby niečo iné ovládalo to, ako som sa cítil alebo ako bude môj deň prebiehať.
Naša myseľ je mocný nástroj. Tým, že som robil tieto veci, som sa cítil lepšie a pozitívnejší a že som mohol kedykoľvek riešiť čokoľvek. Každý sa zaoberá svojimi vlastnými démonmi, ale tým, že hovorí a premýšľa o týchto veciach a má túto vďačnosť a zapisovanie tieto výhry ma skutočne prinútili cítiť sa, že to skutočne mám celkom dobré a nie je nič, čo by som úprimne nemohol riešiť.
Budú dni, keď som použil to isté, čo som používal niekoľko dní predtým, a to je v poriadku. Chcem tým povedať, že mi stále treba pripomenúť, že tieto veci sú pre mňa stále skvelé a práve to mi pomáha byť úspešný. Môže to byť ťažké, ale je v poriadku používať to isté znova a znova. Nie je to tak, že by som musel každý deň vymýšľať úplne nové veci.
Bol som viac zdôraznil než čokoľvek predtým, než som začal s týmto zvykom. V práci sa mi nahromadili veci a ja som sa vrátil domov a stále som robil veci na telefóne. Neuvedomovala som si, aký dôležitý je čas s mojimi deťmi. Aj oni majú rutinu. Takže mám s nimi len dve hodiny každú noc medzi večerou a ich spaním. Keď som našiel túto rutinu, mohol som sa uvoľniť a zbaviť sa všetkého tohto extra stresu, ktorý som v sebe niesol. Bol to veľký posun, takmer celých 180. Pomáha mi spomenúť si na všetko dobré v mojom živote.
