Naslednjo zgodbo je poslal bralec Fatherly. Mnenja, izražena v zgodbi, ne odražajo mnenj Fatherlyja kot publikacije. Dejstvo, da zgodbo tiskamo, pa odraža prepričanje, da je zanimivo in vredno branja.
Med zgodnjih fazah starševstva, mnogi novopečeni očetje izgubijo občutek zase. Ko novorojenčki odraščajo v malčke in se mlade družine širijo, začnejo starševske odgovornosti imeti prednost in individualne potrebe pasti ob poti. To ne bi moglo biti bolj res kot z vadbo. Veliko novih očetov pozablja, da je naš lasten samooskrba in fitnes je pomemben, ne le za model zdravega življenjskega sloga za vaše otroke, ampak tudi zato, da vam daje energijo, da boste v prvi vrsti z njimi. Najti čas za opustitev oče-bod je težko, vendar koristi veliko presegajo slabosti.
Kot vzdržljivostni odvisnik v svojih poznih 20-ih in zgodnjih 30-ih sem treniral in opravil pet celih maratonov, se udeležil celotedenskih kolesarskih izletov po gorah, samostojno kolesarili več kot 500 milj od Chicaga do otoka Mackinac in tekmovali na številnih drugih tekaških in kolesarskih dirkah Srednji zahod.
Ko se je pred približno štirimi leti rodila moja hčerka, sem svojo amatersko vzdržljivostno športno kariero prestavil. Z novorojenčkom se v sredo zvečer po službi nisem mogla več umiriti na 10-kilometrski trening tek. Ob koncu tedna sem se poslovil od sedemurnih, 100 milj dolgih kolesarskih voženj. Trening vzdržljivosti je pomenil, da sem ženo več ur zapored pustil samo z novorojenčkom, kar je kmalu postalo pozabna misel. Celo osnovna vadba se je iz hobija, ki je prevzel večino mojega življenja, spremenila v redko potrebo, ki se je zagozdila v natrpan urnik.
Štiri leta naprej, drugi otrok in kasneje 20-kilogramska rezervna guma. Dovolj je bilo. To poletje sem končno dosegel enega od svojih dolgo zaželenih ciljev v fitnesu ⏤ tekmovanje v triatlonu. Poleg občasne tekaške tekme na 5k je bil to prvi dogodek, za katerega sem moral resno trenirati od rojstva mojih otrok. Iskanje časa in motivacije za trening za vzdržljivostno dirko je bil boj z družinskimi obveznostmi in redno službo, a mi je z ženino pomočjo uspelo. Evo, kako mi je to uspelo ⏤ in moj nasvet staršem, ki želijo doseči svoje cilje vadbe, ne da bi porušili občutljivo ravnovesje družinskega življenja:
1. Umirite svoja pričakovanja
Ko sem se v poznih 20-ih začel globoko ukvarjati s treningi, sem si zadal cilj, da se uvrstim na Bostonski maraton. Žal mi zaradi pretreniranosti in mučnih poškodb ni uspelo. Moj cilj za prvi triatlon je bil skromnejši. Med plavanjem se ne utopite. Naučil sem se umiriti svoja pričakovanja, kar je bilo pomembno glede na moj omejen čas treninga. Razen če niste nadčlovek, verjetno ne boste zmagali na dirki ali celo na mestu za svojo starostno skupino. Dejstvo, da dirko celo začnete (in upajmo, da jo tudi končate), je samo po sebi dosežek.
2. Nehajte spremljati svoje podatke
Včasih sem vedno spremljal vsak korak in pedal z aplikacijo za sledenje fitnesu. Po vsaki vožnji ali teku sem prelil podatke, da bi pogledal, kako hitro sem opravil vadbo v primerjavi z drugimi ljudmi in mojimi prejšnjimi poskusi. Svoje vadbe bi rad objavil na družbenih omrežjih, da bi navdušil svoje prijatelje s svojimi vzdržljivostnimi podvigi.
Zdaj je že samo odhod iz moje hiše uspeh sam po sebi. Podatkov o svojih treningih ne spremljam več, ker nič ne ubije motivacije kot primerjava moje uspešnosti sredi 30-ih z mojimi sposobnostmi v poznih 20-ih. Vem, da nikoli ne bom tekel ali kolesaril tako hitro, kot sem včasih, zakaj bi me torej po vsaki vadbi spominjali na to? Odkar sem se osvobodil sramotenja podatkov o fitnesu, se je z mojih ramen dvignila velika teža. Oddahnite si in nehajte spremljati svoje podatke.
3. Vključite svoje otroke
Preden sem imela otroke, sem uživala v svobodi teka ali kolesarjenja, kadar sem želela. Ne več. Z dvema malčkoma in z ženo sva zaposlena s polnim delovnim časom, je moj trening triatlona postal še ena točka na koledarju hladilnikov naše družine. Eden najpreprostejših načinov za združevanje starševstva in usposabljanja je bil vključite otroke v moje vadbene rutine. Vlečenje 50 kilogramov malčka za seboj v prikolici za kolesa Burley je odličen način za prečkanje vlaka, prav tako tek med potiskanjem dvojnega vozička. Pomaga tudi poiskati telovadnico ali YMCA, ki ima otroško varstvo, da se lahko vaši otroci igrajo, medtem ko vi plavate v krogih ali tečete na tekalni stezi.
4. Vključite svojega zakonca
Preživljanje časa stran od svojih otrok za kakršno koli dejavnost vključuje kompromise, zlasti če mora vaš zakonec prevzeti dodatno delo. Včasih se lahko počuti tudi nekoliko sebično. Če želite zmanjšati obremenitev vajine zveze, izklopite, kdo opazuje otroke, medtem ko vsak izmenično telovadite samostojno. Ali pa naj pride vaš partner na vaše vadbene teke in kolesarjenje z otroki. Ne samo, da preživite čas s svojo družino, ampak skupna vadba gradi močne temelje za zdrav življenjski slog.
Raymond Steinmetz je učitelj matematike K-8 in oče dveh otrok, ki živita v Warrenu na Rhode Islandu. Piše o integraciji tehnologije in poučevanja na blendedlearningmath.com, je gostujoči bloger na Izobraževalna objava, in prispeva redni stolpec v eschoolnews.com.
