Када вам црева опусте, скачете у убицу аб воркоут. Када вам груди изгледају потресено, преузимате вежба за горњи део груди. Па шта је са твојим лицем? Твоја линија вилице? Твоји буцмасти образи? Да, постоји вежба за то - и то би чак могло да направи разлику. Вежбе за лице су један од најновијих фитнес трендова који, надају се ентузијасти, натерају људе да се мрште, жмире и намрштене на путу до затегнутијег лица. Ако уопште раде.
Зашто сумња? Зато што је истраживање на ову тему ограничено, а студије које постоје дају мутну слику: Један извештај у часопису ЈАМА Дерматологија, често цитирано растућим бројем теретана за лице (да, теретана у коју момци иду да вежбају чељусти), пронађено да је 30 минута свакодневних вежби лица, извођених током 20 недеља, умерено побољшало стање лица учесника изглед. И јужнокорејски истраживачи открили су да су људи који су изводили вежбе користећи лице еквивалентно Тхигхмастеру у трајању од 30 секунди, два пута дневно, током осам недеља, показали мерљиво побољшање структуре мишића лица. Али друга истраживања, попут анализе девет студија у
Ипак, тренд наставља да се креће — проклети докази — са три од 10 људи који кажу да већ раде или да су заинтересовани да испробају вежбе лица, према једном анкета широм земље. Теретане за лице отварају се широм земље, као што је прикладно названо ФацеГим, са четири локације само у Њујорку. Мушкарци чине све већи проценат клијентеле. То не изненађује Цинтхиа Ровланд, оснивач Фациал Магиц, програма вежби за ваше лице. „Већина мушкараца преферира брзо делујућу рутину вежби него скупе, инвазивне третмане“, каже она. Осим тога, „мушкарци више воле да носе своје лице природног изгледа које је дато Богом“ него козметичке процедуре, што их чини идеалним клијентима за теретане за лице.
Вежбе за лице су засноване на идеји да ваша кожа губи еластичност због смањења колагена како старите, због чега ваше лице губи своју дефиницију. Јачањем мишића на лицу – оних који вам помажу да отворите и затворите уста или подигнете обрве – моћи ћете да учврстите неке од опуштених подручја.
Али нису све вежбе за лице креиране подједнако, каже Ровланд. „Понављајући покрети, попут подизања обрва и бора на челу, довешће до развоја дубоких, хоризонталних линија. Мрштење и мрштење такође оштећују ваше ткиво лица јер се на челу између обрва формирају вертикалне линије. Исто је и са стискањем усана.” Уместо тога, замислите вежбање лица као „тренинг отпора са вежбама контракције“, каже Роуланд. „Без увијања, без смешних лица, без увијања или набора.
Радознали сте да покушате? Најважнија подручја на која се момци могу фокусирати су горње очи, линије од носа до уста, линија вилице и ребра испод врата, каже Ровланд. („Ова подручја вриште ’старење’ ако се оставе без надзора“, додаје она.) Изводите ове покрете свакодневно током наредна два месеца да бисте се суочили са игром. Ох, и не заборави своје хидратантна крема за лице са СПФ. За разлику од вежби за лице, постоје дефинитивни докази да ће редовна примена овога учврстити ваш изглед.
Горње очи
Како да: Ставите три средња прста сваке руке директно испод обрва. Спустите дланове на лице. Јастучићима врхова прстију директно испод обрва, гурните обрве нагоре и мало напоље. Држите обрве у овом положају са отвореним очима. Користите мишиће лица да спустите обрве док наставите да притискате врховима прстију; задржите контракцију 5 секунди. Опустите се и поновите. Овај пут задржите контракцију 10 секунди. У седмој секунди затворите очи, држећи обрве високо подигнуте. Понављајте укупно 35 секунди. Обавезно удахните дубоко кроз нос, а издахните кроз нос.
Линија вилице
Како да: Седите или станите са усправљеним раменима. Подигните браду да бисте формирали затегнуту линију између браде и кључне кости, без претераног истезања врата. Окрените главу удесно и погледајте преко десног рамена у плафон иза себе, а затим испружите вилицу напред. Задржите тај положај пет секунди, отпустите, а затим се полако вратите у почетну позицију. Поновите покрет три пута за укупно 35 секунди контракције; промени страну и понови.
Ундер Еие
Како да: Седите или станите са главом у висини. Окрените очи према горе. Почните да затварате очи од дна ка врху да направите блистав покрет. Држите 5 секунди. Поновите 3 пута по 10 секунди. Имајте на уму да овај покрет треба да се разликује од жмирења. Не жмирите!
Цхин Булге
Како да: Ставите своја три средња прста одмах иза браде. Склек. Притисните језик на кров уста, осећајући како се мишићи ваших прстију скупљају. Задржите три бројања и опустите се. Поновите 10 пута.
Брада и врат
Како да: Држите главу у неутралном положају. Узмите десну или леву руку, стисните песницу и притисните у браду. Одуприте се брадом и вратом. Одржавајући притисак шаком, отворите уста и притисните брадом. Задржите 5 секунди. Опустити. Поновите 10 пута. За додатну стабилност, ставите лакат на сто.
