Ron Humes je 51-godišnji otac dvoje dece, 24 i 19 godina. On i njegova žena upoznali su se u YMCA 1988. i proveli su poslednjih 30 godina braka разрадити zajedno, pet dana u nedelji. fitnes tako se povezuju, dekompresuju, de-stresa, i raditi na tome da budu dobri roditelji. Evo, Ron priča o svom vežbanje i šta znači imati ženu koja je ugrađeni drug za vežbanje, suroditelj i žena, sve u jednom paketu.
Moja žena i ja smo se zapravo upoznali u YMCA 1988. godine, u našem rodnom gradu, u Viskonsinu. Fitnes je bio temelj našeg odnosa - čak smo u jednom trenutku dobili sertifikat kao lični treneri. Kažu, ponekad, da se suprotnosti privlače — što može biti tačno — ali ja bih dodao da morate da delite neka interesovanja. Радимо. Veoma smo ozbiljni u vezi sa vežbanjem. Mislim da to pokazuje. Ne pokušavam da budem arogantan ili nešto slično, ali mi smo ozbiljni u tome. Ponosimo se činjenicom da fizički ne izgledamo niti se ponašamo u našim godinama.
Oduvek smo tokom života pripadali teretani, ali kada je moja žena bila trudna sa našim prvim detetom, odlučili smo da nabavimo potpuno opremljenu kućnu teretanu. Zadržali smo tu opremu i vežbali kod kuće 15 godina od 30 koliko smo radili zajedno. Ali da biste to uradili, morate imati dosta discipline. Imamo, i to nam nikada nije bio problem. Naša posvećenost naše dvoje male dece i problemi sa dnevnim boravkom i decom i teretanama otežali su odlazak u teretanu van kuće. Ovih dana vežbamo u pravom fitnes centru, jer su nam deca starija. Naši treninzi danas traju oko dva sata. Ustajemo svako jutro, pet dana u nedelji, u 5 ujutru, zajedno smo u teretani u šest, a odlazimo u osam.
Postoji nekoliko stvari koje radim da isključim iz struje kada vežbam: odlazim мој телефон u svlačionici. Nema razloga zašto to ne mogu da uradim. Morate se postaviti kao prioritet, baš kao i klijent. Ako zakažete sastanak sa klijentom na sat vremena, isključite telefon i posvetite pažnju tom klijentu sat vremena. Moram da uradim istu stvar sa sobom. Moram da zakažem taj sastanak, ostavim telefon u ormariću i to sebi dozvolim.
Samo verujem da sebi treba da date to vreme i da sebi budete prioritet. Tokom mog života i našeg odnosa, vežbanje je bilo emocionalni i mentalni stabilizator.
Biohemija endorfina i serotonina ima pravi uticaj na vaša emocionalna stanja. То је прави. Runner’s high je stvarno. Biohemijski odgovor na fizičku aktivnost čini da se osećamo bolje. Ne kažem da ne boli! Ne mislim da je zabavno. Ljudi kažu: „Tebi je lako jer ti je zabavno.
Ali nije. Ustati u 5 ujutro i otići u teretanu u 6 ujutro i imati 50 godina i moje tijelo pokušava da se probudi? To nije uvek zabavno. Ali treba mi. U prošlosti sam u šali rekao da bi uz neke od najstresnijih poslova koje sam imao u životu, da nemam fizičku kondiciju i vežbanje, iza mene bi bio trag tela. To je šala, ali prave mentalne koristi su legitimne.
Raditi u istom prostoru, imati taj zajednički hobi i strast — to je odlično za mene i moju ženu. Moja žena i ja radimo malo drugačije, ali imamo program koji dobro funkcioniše za oboje. Ono što smatram da je oduvek bilo kohezivno za naš odnos je da razumemo našu potrebu da vežbamo zajedno. Kada idemo na odmor, tražimo pristojne teretane i hotele.
Ne moramo ni da pričamo o tome; samo tražimo teretanu. Разумемо се. Razumemo da se zbog toga osećamo bolje i povezani i čini nas zdravijima. To je veza koju delimo. Da se poznajemo i da se ohrabrujemo. Nema pitanja „Da li da idemo u teretanu na odmoru?“ Ишли. Ni to nije bezobzirno. Jedan od nas ne kaže: „Tako mi je muka od tebe što uvek moraš da ideš u teretanu“. Moja supruga i ja razumemo šta nam je potrebno jedno od drugog i šta treba da radimo zajedno.
Mi smo još uvek fizička bića! Nismo bili namenjeni za sedeći ceo dan. Moram da sagorim tu energiju. Neverovatno je koliko se i ja i moja žena osećamo bolje kada idemo u teretanu.
Oboje osećamo prednosti samo boljeg osećanja u vezi sa sobom, zajedno. То је невероватно. Poslednji put kada sam uzeo letnji odmor od vežbanja, imao sam 17 godina. Bilo mi je tako čudno da se osećam van kontrole i dodira sa svojim telom kao i ja. Nikada više nisam napravio tako dugu pauzu. Važno mi je da se osećam pod kontrolom. Ne sviđa mi se kako se osećam bez vežbanja. Osećam se mnogo više u skladu sa sobom i svojim telom i svojim sistemom.
Mnogi ljudi pričaju o vrhuncu koji dobijaju vežbanjem. Kada se probudim ujutru, buđenje je drugačije. Potrebno mi je više vremena da se probudim, da moje telo krene, da ozdravim. Ali smatram da mi se ne sviđa kada ustanem ujutru u 5 ujutru. Ne volim to da vidim. Ne skačem iz kreveta govoreći: „Vu! Moram da idem u teretanu!”
To jednostavno nije moja realnost. Ustajem iz kreveta, boli me, pucam. Uđem u teretanu i kažem: "Danas to ne osećam." Ali dok odem, Osećam se osveženo, i verovali ili ne, zapravo se osećam podmlađeno. Odem kući, istuširam se i osećam da sam spreman.
Tako je bilo i u stara vremena. Kada sam vežbao posle posla, izlazio sam sa posla sa stresom u leđima i ramenima i bio bih istrošen. Ali osećao bih mentalni stres više, a mentalni stres je težak. Otišao bih u teretanu i osetio kako se napetost topi. Moj um bi nestao, i lutao. To je kao pecanje na mušicu, košenje travnjaka, trčanje. Ponekad um jednostavno odluta.
To može da istopi stres od dana, kažem vam. Dok dođete kući, opušteni ste, podmlađeni. Уморан? Да. Ako to radite kako treba, trebalo bi da budete.
