Följande producerades i samarbete med våra vänner på JOHNSON'S®, som arbetar med föräldrar, sjukvårdsexperter och forskare för att leverera babyprodukter av högsta kvalitet. För att lära dig mer om deras kliniskt bevisade trestegsrutin för att hjälpa ditt barn att somna snabbare och sova längre, klicka på här.
Att få en bebis att sova genom natten är en monumental föräldraprestation. Fördelarna med bättre sömn, inklusive förbättrat humör till minskad fetma risk, är rikliga och djupgående för både barn och föräldrar. "Bättre sömn leder till bättre resultat", säger sömnexpert Jodi Mindell, som sammanfattar forskningsläget. Detta ställer frågan som ställs av miljoner: Hur får du bättre sömn? Svaret, enligt Mindells forskning, kan vara att skapa en konsekvent nattrutin.
Litteraturens refräng kring sömnfrågor? Rutin, rutin, rutin. Mindell, som fungerar som biträdande direktör för Sleep Center vid Children's Hospital of Philadelphia och skrev bästsäljaren, Sova hela natten, specifikt, har lett en del spjutspetsforskning om inverkan av en rutin på sömn. I en studie av flera hundra småbarn med föräldradefinierade sömnproblem, en
I en global studie av mer än 10 000 barn från nyfödda till tre år gamla fann Mindells team en dosberoende förhållande mellan att ha en BEDTIME® Rutin och sova. Ju fler nätter i veckan en familj inrättar en rutin, desto bättre bebis sover. Att bara lägga till en extra natt i veckan med en rutin ger fördelar, och även om inget annat ändras (som tupplursscheman), kan det göra en enorm skillnad att bara inrätta en rutin.
Rutiner leder till bättre sömn och bättre sömn leder till bättre resultat. Som alla ansvarsfulla vetenskapsmän varnar Mindell för att hoppa direkt från A till C. Hon är dock säker på att hela en nattlig rutin kan vara större än summan av dess delar. Tillsammans med ett team av experter hjälpte Mindell till att skapa JOHNSON’S® Baby trestegs BEDTIME® Rutin av ett varmt bad, lugnande massage med lotion och en lugn stund tillsammans. Vart och ett av dessa element korrelerar med ett förbättrat resultat som inte nödvändigtvis har något med sömn att göra.
A bad kan hjälpa språkutvecklingen när föräldrar lekfullt talar om för spädbarn vilken del de ska tvätta härnäst (och förvara i badkaret). A massage, följt av att klä på sig och borsta tänderna, är starkt beröringsorienterad, och många studier har bevisat fördelarna med beröring från immunsystemets styrka till hjärnans utveckling. Och lugn stund tillsammans, oavsett om man läser, ber eller sjunga vaggvisor, har uppenbara språk- och läskunnighetsfördelar utöver de starka band som knyts under dessa stunder.
"Jag är mer och mer övertygad om att en BEDTIME® Routine hjälper sömnresultaten men är också på många sätt det perfekta paketet", säger Mindell. "För att det också hjälper så många andra saker."
Nyckeln till läggdagsrutiner för ditt barn
- Behåll a konsekvent läggdags och en lugnande rutin som inkluderar ett varmt bad, massage och en vaggvisa för att lugna ditt barn att sova.
Det är den omedelbara avkastningen, men det finns också långsiktiga fördelar. Mindell säger att det finns ett tydligt samband mellan sömn och humör, och misstänker att bättre sömn relaterar till bättre minneskonsolidering och därför bättre inlärning. "Betyder det att barn som sover bra kommer att ha högre IQ? Studier är blandade. Sömn är en pusselbit och det finns stor individuell variation. Men det råder ingen tvekan om att sömnvanor i tidig ålder förbättrar alla aspekter av välbefinnande – humör, kognition, inlärning, hälsa och familjefunktion”, säger hon. "Om föräldrar håller sig till grunderna för en tidig sömntid och en BEDTIME®-rutin, kommer det att få dem riktigt långt."
