Välkommen till "Hur jag håller mig frisk", en veckovis kolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av sitt liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna sig utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva, kommer föräldraskapsdelen av deras liv att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. För Kyle Weckerly, som är 33 och bor i San Antonio med sin fru och sina barn, är den saken journalföring, vilket är ett sätt för honom att bättre förstå sin mentala arbetsbelastning - och få ut sina frustrationer.
På college gick jag en engelska på ingångsnivå och en del av min lärares veckouppgift var att ha en dagbok. Hon brydde sig inte om vad vi skrev, så länge vi skrev något. Det var en skrivtung lektion och vi var tvungna att göra massor av det. Det var där jag fick idén från henne att du behövde skriva hela tiden för att kunna skriva bra. Journalföring var en del av det.
Det var dock inte förrän efter college som jag började skriva på allvar, som en hobby. Bostadsmarknaden var hemsk, arbetsmarknaden var hemsk, bostadsbubblan hade precis spruckit. Jag skrev en journal för att klara allt.
Så jag skulle skriva berättelser och dagbok på en vanlig rutin. För tre år sedan fick jag och min fru vår första dotter och den rutinen gick ut genom fönstret. Men jag loggar fortfarande när jag kan. Och när jag gör den där strömmen av medvetandejournal, handlar det verkligen om att låta alla mina dåliga känslor ut så att jag kan rensa tankarna och ta reda på vad det är som verkligen stör mig och vad jag behöver fokusera på på.
Vanligtvis, när den sätter den på papper, verkar den så mycket mindre än vad den är i mitt huvud. Det är det jag verkligen gillar. Ljudet av att klicka på tangenterna och sedan se hur litet problemet egentligen är är terapeutiskt. Därifrån kan jag börja jobba eller hitta lösningar. Jag kan skriva ner något bra som hände den dagen, något jag vill hålla fast vid till senare.
Ibland för jag mina journaler. Men jag brukar ta bort dem. Det är en källa till terapi. Det finns ett par gånger jag kan komma ihåg specifikt där jag precis öppnat en fil, skrev ett gäng otäcka, arga saker fyllda med obsceniteter, i princip varje ventilering på papper jag kunde, och sedan raderade den. Jag behövde bara säga det och sedan kasta det och gå vidare.
Jag kan bli orolig över saker. Ibland, på morgonen, känns det bara som att jag vaknar och springer hela dagen. Jag ser till att barnen är redo, jag är redo, jag kommer till jobbet i tid utan att bryta mot några trafiklagar, gör allt det där och ser sedan till att jag dödar det på jobbet och tar hand om alla projekt jag har på sida. Det känns bara som att alla dessa saker händer och jag måste springa bara för att hänga med. Dagboken är ett sätt att sluta, att intala mig själv att jag inte behöver springa, rakt ut, hela tiden. Om jag journalför, kommer jag förmodligen att hitta vad det är som jag behöver hitta mentalt.
Jag önskar att jag kunde säga att genom att registrera svaren på mina problem bara kommer till mig, men det gör de inte. Det är bara ett steg i den processen. Naturligtvis i min äktenskap, jag har journalfört. Det hjälper mig att fokusera och definiera vad det är som stör mig, när min fru och jag bråkart, så jag kan gå tillbaka till henne och säga: Okej, titta. Så här känner jag om detta. Jag är ledsen att jag inte kunde formulera det tidigare. Det är en enkel vana det är oerhört hjälpsamt.
