Sömnberövade föräldrar vet inte ens hur sömnberövade de är, enligt sömnkonsulten Conner Herman. Herman, som är förälder till fyra, berättade Faderlig att hon helt nyligen kände sig helt ikapp. Innan dess minns hon att hon var fantastisk att någon hade energi till vad som helst.
”Hur bestämde du dig för att gå upp och gå en promenad? Är du inte trött?" medgrundaren av Dream Baby Team och medförfattare till Drömsovaren skämt om hennes utmattning. Men det finns hopp i slutet av den gradvisa vägen till återhämtning i vila, tillägger hon. "Du vaknar en dag och vill ta en promenad igen."
Sömnbrist är i viss mån en ofrånkomlig aspekt av föräldraskapet. Parents av nyfödda kan förlora upp till två timmars sömn per natt under de första fem månaderna av sitt barns liv, läkare och sömnspecialist William C. Demens uppskattningar, och sedan ungefär en timme per natt efter det. Annan forskning uppskattar att du under det första året förlorar totalt 44 dagars sömn. En del av det beror på att du är knuten till det
Med stöd från en partner (och ofta med hjälp av professionella) kommer det att ta föräldrarna ytterligare minst fyra månader att komma ikapp den sömn som förlorats under de första fem månaderna. Vilket betyder att du i bästa fall inte kommer att bli normal igen förrän din bebis är minst nio månader gammal. Och det är bara en grov uppskattning, som inte tar hänsyn till den sömn som mammor förlorar under tredje trimestern, eller för den sömn du kommer att förlora när ditt barn vägrar att underkasta sig sömnträning. När föräldrar misslyckas med att avvänja sina barn från nattmatning enligt rekommendationen, kan det ta upp till ett år att återhämta sig. "Det är verkligen svårt att kvantifiera eftersom det inte handlar om att förlora sömn, det handlar om kvaliteten på sömnen", säger Herman.
Men när föräldrarna spänner sig och låter sina barn veta att deras spjälsängar är säkra och att det är OK att sova hela natten utan mat, kommer sömnen snart att följa. Liksom en viss känsla av stolthet över det som sannolikt kommer att bli din första vinst. "Det är första gången du trodde på något ditt barn inte visste att de kunde göra, och sedan gjorde de det", säger Herman. "Då har du respekt för dem och de litar på dig."
Den största utmaningen för föräldrar (utanför det faktiska föräldraskapet, vilket är ganska svårt) är att motstå frestelsen att träna under sitt barns barndom utan sömn. För när du är utmattad är du inte den bästa föräldern du kan vara. Och det är bara en tidsfråga innan det kommer ikapp dig. "Alla kan inte vara sitt bästa jag under en period", säger Herman. "Men terapeuter lär oss inte att förlåta våra föräldrar eftersom de är sömnlösa."
"Sömnbrist är ett personligt val."
