ถ้าคุณคิดว่าลูกของคุณเป็น นอนไม่หลับ, อย่าพูดอย่างนั้น พ่อแม่ที่ตราหน้าลูกว่าเลว หมอนนอน ในช่วงต้นของชีวิตความเสี่ยงที่ทำให้พวกเขากลายเป็น นอนไม่หลับ, คำทำนายด้วยตนเองตามโนอาห์เอส. Siegel แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Harvard Medical School จากประสบการณ์ทางคลินิกมากกว่า 17 ปี เขาพบว่าคนส่วนใหญ่ที่มีอาการ นอนไม่หลับ มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: เมื่อเด็กๆ พ่อแม่บอกพวกเขาว่าพวกเขานอนหลับไม่ดี
“ถ้าคุณถูกบอกมาทั้งชีวิตว่าคุณหลับไม่สนิท นั่นเป็นเพียงสิ่งที่คุณเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นหรือไม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง” ซีเกลบอก พ่อ “มันกลายเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าสิ่งอื่นใด”
ซีเกลไม่ได้บอกว่าลูกๆ ของคุณเป็น ไม่ คนนอนแย่มาก ความผิดปกติของการนอนหลับที่วินิจฉัยได้นั้นพบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ที่เด็กถึง 1 ใน 4 อาจมี นอนไม่หลับ. ระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็กอื่นๆ—การพูดและการเดิน, ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน, การฉี่รดที่นอน, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ—ผู้ต้องสงสัย American Academy of Family Physicians ซึ่งเด็กประมาณครึ่งหนึ่งมีปัญหาเรื่องการนอน
ซีเกลเห็นด้วยว่าเด็กส่วนใหญ่เป็นคนนอนหลับไม่สนิท “ถ้าคุณมีห้องร่วมกับพ่อแม่ 100 คนที่มีอายุ 1 หรือ 2 ขวบ ฉันคิดว่ามันจะเป็นข้อยกเว้นสำหรับคนที่พูดว่า 'ลูกของฉันนอนหลับดี'” เขากล่าว
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเด็กพวกนี้ควรเป็น ติดฉลาก ในฐานะผู้นอนหลับไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาการนอนหลับในวัยเด็กจำนวนมากสามารถอธิบายได้ด้วยปัญหาในวัยเด็กอย่างแน่นอน ต่อมทอนซิลโตและต่อมอะดีนอยด์โตมักทำให้เกิดการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ วิธีฝึกการนอนหลับที่ไม่ดีมักจะอยู่เบื้องหลังอาการนอนไม่หลับ และแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่แน่ใจว่าทำไมเด็กๆ ถึงมีอาการตื่นตระหนกหรือเดินหลับในตอนกลางคืน แต่เด็กๆ มักจะประสบปัญหาเหล่านี้มากกว่า Siegel กล่าว
Siegel ซึ่งเป็นพ่อแม่ของตัวเองเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะฝึกความยับยั้งชั่งใจเมื่อลูกของคุณกรนและเดินละเมอเดินลงบันไดทุกคืน และเขาแนะนำให้ผู้ปกครองรายงานข้อกังวลของพวกเขากับแพทย์อย่างแน่นอน แต่ลูกๆ ของคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณคิดว่าพวกเขานอนหลับยาก
ในขณะเดียวกัน Siegel กล่าวว่าคุณสามารถช่วยให้ลูกๆ ของคุณผ่านพ้นช่วงการนอนที่ยากลำบากได้โดยใช้กิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ—และผ่อนคลาย ในหลายกรณี Siegel กล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับในวัยเด็กปฏิบัติต่อพ่อแม่มากกว่าที่พวกเขาปฏิบัติต่อ เด็กๆ—ส่วนมากของสิ่งที่พวกเขากำหนดมีขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองผ่านอุปสรรคที่ค่อนข้างปกติเหล่านี้โดยไม่แสดงความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ ลูก ๆ ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น แพทย์บางครั้งแนะนำให้พ่อแม่ปลุกลูกทุก 90 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความสยดสยองในตอนกลางคืน นั่นอาจได้ผล—ความน่ากลัวในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นหลังจากนอนหลับประมาณ 90 นาที—แต่ ส่วนใหญ่เป็นเพียงวิธีทำให้ผู้ปกครองสามารถควบคุมสถานการณ์ได้เพื่อให้พวกเขาสงบลง ลง. แพทย์ไม่สามารถสั่งยานอนหลับให้เด็กๆ ได้ Siegel พูดอย่างไม่ใส่ใจ แต่บางครั้งเขาก็หวังว่าเขาจะสามารถสั่งยานอนหลับให้พ่อแม่ที่มีอาการง่วงซึมได้
ซีเกลยังพยายามบอกลูกค้าที่เป็นกังวลของเขาด้วยว่าไม่มีสิ่งใดที่เรียกว่า "คนนอนไม่ดี" มนุษย์ถูกสร้างขึ้นด้วยความสามารถโดยธรรมชาติในการนอนหลับ และเมื่อสาร กิจกรรม ความเครียด และผิดธรรมชาติ การเปิดรับแสงไม่ได้มาขวางทาง นาฬิกาชีวิตของเรามักจะถูกเตรียมไว้ให้ทำเครื่องหมายแล้ว
“ร่างกายของคุณต้องการนอน นั่นคือสิ่งที่เราออกแบบมาเพื่อทำ” Siegel กล่าว “แต่เราทำได้ดีมากที่ทำให้มันยุ่งเหยิง”
