เวลานอน ควรจะเกี่ยวกับการพักผ่อนและการชาร์จไม่ใช่การพลิกกลับ แต่ถ้าเกิดเป็นคนหัวร้อน คนนอนโอกาสที่นั่นคือสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น แทนที่จะตื่นมาพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายในวันนั้น คุณกลับเหนื่อย หงุดหงิด และอ่อนล้า “ราตรีสวัสดิ์ นอน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการ” ดร.คริส วินเทอร์ นักประสาทวิทยาและผู้เขียน. กล่าวโซลูชั่นการนอนหลับ “ไม่สำคัญว่าคุณจะออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องมากแค่ไหน ถ้าไม่ดูแลการนอนหลับให้ดี”
ตามที่ดร. วินเทอร์ คนที่นอนได้ไม่ดี (ซึ่งเป็นส่วนใหญ่ของพวกเรา) มักจะให้ความสำคัญกับ ระดับแสงและเสียงรบกวนของห้องนอนโดยไม่สนใจวิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด ⏤ ทำให้มั่นใจได้ว่าอุณหภูมิจะเหมาะสมที่สุดสำหรับ งีบหลับ และในขณะที่ไม่มีอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าอุณหภูมิระหว่าง 60-67 องศาฟาเรนไฮต์นั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ ต้องใช้การทดลองบางอย่างเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
วิธีหนึ่งในการลดอุณหภูมิแกนกลางของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศตลอดทั้งคืนคือการซื้อหมอนทำความเย็น หากคุณมักจะปลุกเหงื่อออกหรือพบว่าตัวเองกำลังพลิกหมอนไปที่ด้านล่างที่เย็นกว่าปกติมาก คำตอบนั้นอาจเป็นคำตอบของคุณ ดร. วินเทอร์กล่าวว่า "มองหาอุณหภูมิที่สามารถลดอุณหภูมิได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะเดียวกันก็รองรับศีรษะและคอของคุณได้อย่างสบาย" “และให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่เติมเข้าไป เนื่องจากบางส่วนมีโฟมหนาแน่นซึ่งยากต่อการใช้งานมาก” หมอนไม้ไผ่ที่เต็มไปด้วยไส้ยางฝอยหรือหมอนเจลเป็นหมอนที่เขาแนะนำมากที่สุด รวมถึงหกชนิดนี้สำหรับชนิดต่างๆ คนนอน
ดีที่สุดสำหรับเหงื่อออกตอนกลางคืน:
Classic Brands Reversible Cool Gel and Memory Foam Pillow
หมอนสองด้านนี้ช่วยให้คุณลดอุณหภูมิร่างกายก่อนนอนได้อย่างง่ายดายโดยวางศีรษะไว้ที่ด้านเจลทำความเย็น จากนั้นเมื่อคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม เพียงพลิกไปที่เมมโมรี่โฟม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตื่นนอนด้วยเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังให้การสนับสนุนคอมากที่สุดของหมอนใด ๆ ในรายการนี้
ซื้อเลย $32
ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคงและท้อง:
หมอนคูลลิ่งไม้ไผ่ดั้งเดิม
ความงามของหมอนทำความเย็น Original Bamboo นี้คือปรับแต่งได้ มีกระเป๋าข้างเล็กๆ ที่ให้คุณปรับไส้ด้านในได้จนได้ปริมาณที่พอดี ปลอกหมอนปลอดสารก่อภูมิแพ้ และเมมโมรี่โฟมแบบฝอยจะดึงความร้อนออกจากศีรษะและคอของคุณอย่างรวดเร็ว
ซื้อเลย $25
ดีที่สุดสำหรับคอที่ต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษ:
Coop Home Goods Eden หมอนเมมโมรี่โฟมหั่นฝอย
ซับในของหมอนนี้เป็นส่วนผสมของเมมโมรี่โฟมและเจลทำความเย็นที่ฉีกเป็นชิ้นๆ และดีไซน์แบบมีซับในช่วยป้องกันการหนีบ คุณจะได้รับแพลตฟอร์มที่สม่ำเสมอเพื่อพักศีรษะและคอที่เหนื่อยล้าของคุณ
ซื้อเลย $70
ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย:
หมอนประสิทธิภาพ Bed Gear Lightning 2.0
นี่คือหมอนที่ดร.วินเทอร์นอนบนทุกคืน หุ้มด้วยผ้าซับในที่ควบคุมสภาพอากาศที่ดึงความร้อนออกไปทันทีที่คุณนอนลง และใช้โฟมผสมเพื่อให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกายของคุณ แผงระบายอากาศล้อมรอบหมอนทั้งใบเพื่อให้แน่ใจว่ามีอากาศเย็นไหลเข้าตลอดทั้งคืน
ซื้อเลย $200
ปลอกหมอนคูลลิ่งที่ดีที่สุด:
ปลอกหมอน Dri-Tec Performance
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือปลอกหมอนเพื่อช่วยให้คุณเย็นสบาย ปลอกหมอนทำมาจากผ้า Dri-Tec ช่วยดึงความร้อนและความชื้นส่วนเกินออกไปอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ “ผนังตาข่าย Air-X ช่วยให้อากาศไหลเวียนได้” คุณสามารถใช้หมอนใบโปรดของคุณต่อไปได้
ซื้อเลย $50
หมอนท่องเที่ยวที่ดีที่สุด:
ชุดเดินทางเบดเกียร์
ชุดเดินทางจาก Bed Gear จับคู่หมอนที่บรรจุได้ซึ่งทำจากผ้า Dri-Tec เพื่อความเย็นสบายด้วยแผ่นแปะ Air-X เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียน และมาพร้อมกับผ้าห่มและกระเป๋าเดินทาง ดังนั้นจึงง่ายที่จะแยกตัวออกจากเที่ยวบินระยะไกล
ซื้อเลย $120
ทุกผลิตภัณฑ์ใน Fatherly ได้รับการคัดเลือกโดยอิสระจากบรรณาธิการ นักเขียน และผู้เชี่ยวชาญของเรา หากคุณคลิกลิงก์บนเว็บไซต์ของเราและซื้อบางอย่าง เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากพันธมิตร
