ยินดีต้อนรับ ถึง "ฉันจะมีสติได้อย่างไร” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่พ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อตัวเอง ซึ่งช่วยให้พวกเขามีพื้นฐานในด้านอื่นๆ ของชีวิต — โดยเฉพาะส่วนการเลี้ยงดูบุตร รู้สึกง่าย เครียดเป็นพ่อแม่แต่พ่อที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ the ส่วนการเลี้ยงดู ชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย แค่ถาม Josh Solar วัย 37 ปี ซึ่งอาศัยอยู่ในแคนซัสซิตี้ เป็นเวลาสี่ปีที่เขาทำการบำบัดด้วยน้ำเย็น ซึ่งเป็นการฝึกนั่งในทะเลสาบและอาบน้ำที่เย็นยะเยือก และถือว่าเป็นเหตุผลที่ทำให้เขาสามารถฟื้นตัวได้เมื่อเผชิญกับความขัดแย้งส่วนตัว
เพื่อนของฉันหันมาใช้การบำบัดด้วยน้ำเย็นเมื่อประมาณสี่ปีที่แล้ว เขาแค่อยากให้ใครสักคนไปกับเขาเพื่อที่เขาจะได้รับผิดชอบ และตรงไปตรงมาฉันรักมัน
หลังจากที่ฉัน ออกกำลังกายฉันรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ตัวเย็นลง แล้วกระโดดไปอาบน้ำ หรือถ้าเป็นฤดูหนาว ให้ไปทะเลสาบใกล้ๆ สัก 15 นาที นอกจากประโยชน์ทางกายภาพของการปลุกฉันให้ตื่นแล้วสดชื่นแล้ว ยังเป็น สติ ฝึกฝน. ชีวิตโยนสิ่งที่ไม่คาดฝันมาที่คุณตลอดเวลา ถ้าฉันไม่มีภูมิต้านทาน ฉันคงอึดอัดมากกับการเป็น อึดอัด.
โตขึ้นฉันเป็นเด็กที่มีสิทธิพิเศษจริงๆ พ่อแม่ของฉันทั้งคู่ยังอยู่ด้วยกัน พวกเขา รัก พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อฉันและสนับสนุนฉัน คุณรู้ไหมว่าเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มีนิสัยอย่างไร? ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ? ฉันไม่มีอะไร ไม่มีใครที่ฉันใกล้จะเสียชีวิต ฉันสูญเสียสัตว์เลี้ยงเมื่ออายุ 17 ปี และนั่นอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของฉันจนกระทั่งฉันอายุ 33 ปี แต่เมื่อฉันอายุ 30 ปี ลูกชายของฉันป่วย และไม่มีใครรู้ว่าเขาเป็นอะไร เขาป่วยเป็นเวลา 18 เดือนก่อนที่เราจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นซิสติกไฟโบรซิส จากนั้นลูกสาวของฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซิสติก ไฟโบรซิสด้วย เช่นเดียวกับโรคข้ออักเสบ แล้วพี่ชายฝาแฝดของภรรยาฉันก็เสียชีวิตด้วยการใช้ยาเกินขนาด
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายในหกเดือน ฉันไม่มีการปฏิบัติหรือสิ่งใดเลยในชีวิตที่จะจัดการกับความเครียดหรือเรื่องยากๆ ช่วงเวลานั้นคือตอนที่ฉันเริ่มทำสมาธิและลึกลงไปในการบำบัดด้วยน้ำเย็น ฉันตระหนักว่าสิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถอยู่ได้ ที่จะนั่งกับภรรยาของฉันในขณะที่เธอเดินผ่านความเศร้าโศก เพื่อมาจับกับลูกๆ ของฉันที่มีอาการป่วยเหล่านี้ที่ไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ สิ่งเหล่านั้นทั้งหมด
ฉันไปสองครั้งต่อสัปดาห์และนั่งในทะเลสาบเป็นเวลา 10 นาที ทุกครั้งที่ทำ ฉันรู้ว่าจะเกิดการช็อคครั้งแรก และฉันรู้ว่ามันจะดูด แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ ทุกครั้งที่ฉันพูดว่า ฉันจะรับรู้ว่ามันห่วย ฉันจะทำมัน และฉันจะ แค่ตั้งสมาธิกับลมหายใจ แล้วทำใจให้สงบ จากนั้นฉันก็จัดการทุกอย่างที่ชีวิตโยนเข้ามาได้ ฉัน.
ฤดูหนาวเป็นที่ชื่นชอบ ถ้าฉันอยู่ในทะเลสาบและนั่งอยู่ที่นั่น ถ้าฉันไม่จดจ่ออยู่กับลมหายใจและปล่อยใจล่องลอยไป ฉันจะเป็นหวัดทันที มันบังคับให้ฉันอยู่ด้วย 100 เปอร์เซ็นต์ หลังจากนั้นไม่กี่นาที เมื่อร่างกายของฉันสงบลง มันเหมือนกับว่าฉันอยู่ในสภาวะที่มีความสุขอย่างแท้จริงและรู้แจ้ง
ฉันไม่เคยหนาวจัด ฉันรู้ว่าเพื่อนบ้านคิดว่าฉันบ้า เพราะเมื่อหิมะตก ฉันจะไปนอนเล่นบนหิมะ ฉันแค่นอนลงบนหิมะโดยสวมกางเกงขาสั้น ฉันยังไปวิ่งในฤดูหนาวด้วยกางเกงขาสั้นและรองเท้าวิ่ง ความรู้สึกที่ฉันชอบอย่างหนึ่งคือเมื่อฉันมาจากความหนาวเย็นและเดินเข้าไปในบ้าน เส้นเลือดของฉันเปิดออกและเลือดก็ไหลผ่านมัน และมันก็เกือบจะเจ็บปวดเล็กน้อย แต่มันเป็นความรู้สึกที่เร่งรีบ ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาและกระปรี้กระเปร่า ฉันรู้สึกพร้อมที่จะทำทุกอย่างที่เข้ามา
ชีวิตเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ตอนนี้ กฎของฉันคือฉันจัดการธุระในแต่ละวัน ฉันทำอาหารทุกมื้อให้ภรรยาและลูกๆ ฉันแพ็คอาหารกลางวัน ฉันทำหน้าที่โรงเรียน นัดหมายแพทย์และทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับการรักษา มันเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น ฉันรู้ว่าเมื่อฉันรู้สึกเครียด ฉันแค่พูดว่า: ฉันจะไปอาบน้ำให้เร็วที่สุด และฉันจะออกมา และไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ฉันจะรู้สึกดีขึ้นมาก อันที่จริงฉันจะรู้สึกดีมาก ฉันจะออกมาเติมพลัง ฉันสามารถจัดการธุรกิจทั้งหมดของชีวิตและความโกลาหลในการเลี้ยงลูกสามคน
