مرحبا بك في "كيف أبقى عاقلًا، "عمود أسبوعي حيث يتحدث الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها لأنفسهم والتي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم. من السهل ليشعر بالإرهاق، وما لم تعتني بنفسك بانتظام ، فإن الأبوة والأمومة جزء من حياتك سيزداد صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. بالنسبة لـ J. كيفن ، وهو أب يبلغ من العمر 30 عامًا لطفلين من جورجيا ، بدأ خطة وجبات وممارسة التمارين الرياضية ، مما ساعده على تحفيز ما يحتاجه لإنجازه - وساعده على البقاء في الحاضر.
هنا كل يوم لي: أستيقظ في حوالي السادسة أو السادسة والنصف. اصطحاب الأطفال إلى المدرسة. نتوجه إلى المدرسة في الساعة العاشرة بعد السابعة. أنزلهم ، اذهب مباشرة إلى نادي رياضي. بمجرد أن أغادر ، أنا في طريقي إلى المنزل ، للقيام ببعض الأعمال ، والحصول على ساعة أخرى من العمل قبل وجبتي الأولى. هذا الساعة 10. إنه نفس الشيء كل يوم: مخفوق بروتين بالفراولة. أذهب إلى عملي التالي ، وأتناول الطعام مرة أخرى في الساعة 11:30 ، وأكل مرة أخرى الساعة 12:30 ، وأقوم بإعداد وجباتي و العمل من المنزل حتى تلك النقطة. أنا خارج الباب لألتقط أطفالي في الخامسة تقريبًا. ثم أحاول أن أجعلهم ينامون في أقرب وقت ممكن لأنني أخلد إلى الفراش الساعة 9:30 - العاشرة على أبعد تقدير. ثم يبدأ من جديد.
كنت دائما أذهب إلى الفراش مبكرا. لقد علمت في وقت مبكر جدًا أن أي قدر من النوم أقل من ست ساعات كان عديم الفائدة بالنسبة لي. أعلم أنني أعمل في أفضل حالاتي عندما أخلد إلى الفراش وأستيقظ بعد ثماني ساعات تقريبًا ، دون أي إنذارات. لذلك كنت دائمًا حريصًا حقًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً قبل أن أنجب طفلاً.
ولكن كما جاء ل الطعام والتمارين الرياضية، استغرق ذلك بعض الوقت. لقد أصبحت مجتهدًا حقًا بعد الكلية. لم أستطع ممارسة الرياضة لمدة خمس سنوات بسبب أوامر الطبيب. لكن عندما اكتشفت أن زوجتي حامل - كان عمري 25 عامًا - ذهبت إلى الطبيب وقلت إنني أريد أن أبدأ العمل بها مرة أخرى ، طالما أن ذلك لن يقتلني ، لأنني لا يمكن أن أكون من نوع الأب الذي لا يستطيع اللعب مع ابنه.
كنت صغيرا ، وأتعامل مع القضايا الصحية. وبعد ذلك جاء هذا الطفل وشعرت أن إحدى مزايا كونك أبًا أصغر سنًا هي أنه يمكنك القيام بأشياء مع طفلك. تحصل على المتعة معهم ، واللعب معهم ، ومطاردتهم. لذلك أردت حقًا على الأقل ذلك السيطرة على صحتي ويقول لن أترك صحتي تحدد كيف سأكون مع طفلي ووالدي.
وجزء من ذلك ، بعد التمرين ، كان خطة الوجبة هذه. كنت أحاول أن أستعيد صحتي. أردت أن أكون قادرًا على رمي طفلي. انتهى بي الأمر بإيجاد خطة الوجبة هذه التي تعادل إلى حد كبير خمس وجبات بين الساعة 10 صباحًا والساعة 7 مساءً. بدأت في فعل ذلك ، وأدركت أنني أحببته حقًا. لذلك احتفظت به. بعد فترة ، وضعته في التقويم وبغض النظر عن المكان الذي ذهبت إليه أو المكان الذي سأذهب إليه ، سأحمل الطعام معي.
في مرحلة ما ، أدركت أن الفوائد بالنسبة لي تجاوزت المادية. كان من الجيد تناول الطعام الصحي ، وكان من الجيد أن يكون لديك خطة وجبات وممارسة الرياضة والنوم كثيرًا كما ساعدني ذلك أيضًا على الحفاظ على الإنتاجية والهدوء.
لذا فإن خطة الوجبة الخاصة بي - كنت أفعل ذلك منذ حوالي 14 عامًا - تعطيني نقطة مرجعية. بغض النظر عما يجري ، وبغض النظر عن مكاني ، وبغض النظر عما يحدث ، فهو يعطيني فقط نقطة مرجعية. من السهل أن تفقد السيطرة على الوقت ، لكنني أعلم أن لدي تنبيهًا سينبثق على هاتفي يقول إنه في الساعة 11:30 ، حان الوقت لتناول وجبتي الخفيفة.
لقد أصبحت نوعا ما لعبة بالنسبة لي. إنه يعيدني فقط إلى اللحظة التي أكون فيها ويساعدني على تفريق ما يبدو أنه أيام طويلة وصعبة. إنه يضعهم في أجزاء يمكن التحكم فيها - خاصةً التعامل مع الأطفال. الأطفال بالتأكيد يجلبون الفوضى.
غالبًا ما أجعل يومي أ منافسة مع نفسي. في تلك الأيام التي أجلس فيها ، أشعر بالملل ، أنظر إلى شيء ما ، وأقول ، لا أريد حقًا أن أذهب لأقوم بهذا البيان الصحفي الآن ، إنه مثل ، على ما يرام. حسنا. لدي 15 دقيقة حتى أتناول وجبة خفيفة. فهل يمكنني إنجازها بحلول ذلك الوقت؟ وأنا أعمل من أجل تلك الأهداف الصغيرة.
إنه أمر غريب. حياتي الآن تدور حول تعلم النظام الصارم. أنا أكثر ارتجالية كشخص. إذا انبثق شيء ما وأريد أن أفعله ، فأنا أفضل النهوض والذهاب للقيام بذلك. لذا فإن ما تعلمته في وقت مبكر جدًا هو ، إذا كنت أعرف بالضبط أين يجب أن أكون وما الذي يجب أن أواصله في أي وقت ، فهذا يمنحني مزيدًا من الاستقلالية لأفعل أي شيء أريد أن أفعله كلما أردت أن أفعل ذلك - لأنني أعرف أين من المفترض أن أكون وماذا يفترض أن يكون انتهى. لذلك أجعل ذلك يحدث.
