هل تواجه خيارًا كبيرًا في الحياة؟ هذه هي عملية صنع القرار التي يجب استخدامها

click fraud protection

تعبت من صنع كبير قرارات? لقد حصلنا عليها. يعاني الآباء من سلسلة من الاختيارات الكبيرة والصغيرة. ماذا يجب ان نتناول على العشاء؟ أي واحد من آلاف العروض المتدفقة تريد مشاهدته الليلة؟ ماذا يجب ان نفعل يوم الاحد؟ هل يجب أن نقترب من والدتي؟ هل يجب علينا إعادة تمويل الرهن العقاري لدينا؟ هل هذه الرعاية النهارية مناسبة لطفلنا؟ يأتي هذا مع المنطقة: تتطلب تربية الأطفال وكونك شخصًا بالغًا بشكل عام أن يتخذ المرء خيارات حياتية كبيرة. لكن بفضل إجهاد القرار بالإضافة إلى حقيقة أن معظم البشر ليسوا مهيئين لاتخاذ القرار الصحيح تعني العملية أننا جميعًا بحاجة إلى مزيد من المنظور عند استجواب الخيارات حتى نتمكن من إجراء أفضل دعوة. الحل: طريقة WRAP. بشكل أو بآخر مخطط لصنع القرار ، فإن الطريقة البسيطة تساعدنا جميعًا على تجنب الفخاخ النفسية التي تنتظرنا أثناء اتخاذ القرار حتى نتمكن من اتخاذ القرار الأذكى.

كل قرار نتخذه يأتي مع أمتعته العاطفية. كقاعدة عامة ، نحن لا نجيد اتخاذ القرارات. نميل إلى العمل من مكان عاطفي ، مما يسمح لغرائزنا أو خوفنا من التداعيات بالتحكم في الخيارات التي نتخذها.

يشرح ذلك بقوله: "نميل إلى التركيز على المعلومات التي تعد نوعًا من الخدمة الذاتية التي تدعم فكرتنا عما نريد القيام به"

كاثرين ساكر، LCSW ، أخصائي اجتماعي سريري ومعالج مرخص. "أو نميل إلى التفكير في" إما / أو "في بعض الأحيان. كما تعلم ، "هذا أو ذاك و" والأشياء ليست سوداء وبيضاء ".

من أجل مكافحة التحيزات النفسية التي تميل إلى التحكم في اختياراتنا ، تشيب ودان هيثوالأكاديميين ومؤلفي الكتب الأكثر مبيعًا مثل صُنعت لتلتصق: لماذا تبقى بعض الأفكار على قيد الحياة ويموت البعض الآخر و حاسم: كيف تصنع خيارات أفضل في الحياة والعمل، طريقة لاتخاذ القرارات التي يمكن أن تلغي التحيزات التي تميل إلى حجب العملية بالنسبة لمعظم الناس. يسمي Heaths هذه العملية بطريقة WRAP ، ويجب علينا جميعًا حفظها.

WRAP هو اختصار يرمز إلى:

دبليوحدد خياراتك 

صeality- اختبر افتراضاتك 

أابتعد عن المسافة قبل أن تقرر 

صجبر خطأ 

إذن كيف تعمل طريقة WRAP؟ دعونا نكسرها.

توسيع خياراتك يعني ذلك تمامًا. نحن نميل إلى النظر إلى القرارات من وجهة نظر واحدة أو اثنتين. هذا ليس رائعًا. نحن بحاجة إلى وجهة نظر أفضل.

تقول: "لنفترض أن الوقت قد حان لتسمع شيئًا في الخارج". "ربما يكون راكون أو شيء من هذا القبيل. لذلك تخرج ، ولكن كل ما لديك هو مصباح يدوي حتى تتمكن من رؤية ما هو موجود هناك فقط. لا يمكنك رؤية الصورة كاملة.

فكر في هذا من حيث القرارات: قد تفكر ، "هل يجب أن أشتري هذه السيارة أم لا؟" ولكن يمكنك فتحها لتسأل ، "كيف سيساعد هذا عائلتي؟" 

بعد ذلك ، اختبار الواقع. هذه طريقة لمكافحة "تأكيد التحيزالذي يُعلم ، وغالباً ما يعيق ، قدرتنا على اتخاذ القرار بفاعلية. نميل إلى البحث عن المعلومات التي من شأنها دعم أو تأكيد إيماننا بشيء ما من أجل التحقق من صحة القرار. إذا كان شخص ما يعارض السيطرة على السلاح ، فسوف يبحث عن القصص ووجهات النظر التي تدعمه. وعندما يجدون شيئًا قد يتعارض مع معتقداتهم ، فإنهم سيستمرون في تصفيته من خلال تحيزهم الخاص من أجل جعله يتناسب مع روايتهم. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى اختبار الواقع.

يقول ساكر: "في بعض الأحيان تكون لدينا فكرة في رؤوسنا وهي فقط في رؤوسنا". "ولكن إذا ذهبت إلى أمازون وقرأت مجموعة من المراجعات على أحد العناصر ، فربما يتغير رأيك. لذا فإن اختبار الواقع يمكن أن يساعد الناس على ألا يتعاملوا مع حدسهم أو عواطفهم دائمًا ".

على غرار اختبار الواقع ، يحاول الوصول إلى المسافة تجاوز الدافع العاطفي الذي يقود القرار والنظر إلى الأشياء من منظور أطول.

 "اسأل نفسك ،" إذا اتخذت هذا القرار ، كيف سأشعر حيال ذلك في غضون 10 دقائق أو 10 أيام أو 10 سنوات؟ " يقول ساكر. "وهذا يأخذك بعيدًا عن المشاعر أيضًا ، لأنك ربما ترغب في شراء سيارة موستانج الحمراء القابلة للتحويل ، ولكن كيف ستشعر حيال ذلك في غضون 10 سنوات؟" 

الجزء الأصعب من المعادلة يستعد ليكون خاطئًا. هذا مفهوم لا يمكن للكثير من الناس أن يتخلفوا عنه ، لأن الخطأ هو بالضبط ما يحاولون تجنبه عند اتخاذ القرار في المقام الأول. ومع ذلك ، فإن هذه الخطوة لا تهيئنا للفشل ، ولكنها تطلب منا ببساطة النظر في جميع النتائج. يقول ساكر: "لا نلعب دائمًا الشريط حتى النهاية". "لذا فهو استكشاف الأخطاء وإصلاحها وتسأل نفسك ،" حسنًا ، إذا حدث خطأ في هذا الجانب من القرار ، فما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ " 

إذن كيف يمكننا اتباع هذه الطريقة وتطبيقها على سيناريو العالم الحقيقي؟ على سبيل المثال ، قال ساكر أن تفكر في تأديب طفلك.

"هناك أوقات قد تتخذ فيها قرارًا في خضم اللحظة عندما تكون عاطفيًا للغاية ،" تلاحظ ، "أو قد لا تتفاعل وتقول ،" إنه متعب للغاية. سأسمح له فقط بفعل ما يفعله لأنني لا أريد الصراع. "ولكن هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه أن تسأل نفسك ،" هل سأكون حسنًا بالسماح له بالإفلات من هذا في غضون 10 أيام أو 10 سنوات؟ "أنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الصورة الأكبر والقول ،" يجب أن أكون ثابتة. لأنه إذا أرسلت هذه الرسالة الآن لأنني متعبة جدًا أو محبطة جدًا ، فما الدرس الذي سيعلمه ابني أو ابنتي؟ " 

يقول Sacer إن طريقة WRAP مفيدة دائمًا للموظف عندما يكون للقرارات التي تتخذها تداعيات طويلة المدى.

تقول: "في أي وقت تعتقد أنك ستلقي فيه حصاة في الماء وستحدث تموجات ، يجب أن تفكر في الأمر. نحن لا نتخذ قرارات من فراغ ".

تحقيقًا لهذه الغاية ، يقترح Sacer توسيع نطاقك ، سواء أكان الأمر يتعلق بالأبوة أو بقرارات أخرى. تقول: "على سبيل المثال ، ربما يكون من المثير للاهتمام أن تقرأ ، لنقل ، كيف يؤدب الناس أطفالهم في السويد ، فقط لتوسيع نطاق التركيز. لقول ، "أشعر بالإحباط وهذا لا يعمل معي ، ولكن ما الذي نجح مع الآخرين؟" 

يقول ساكر إن استخدام طريقة WRAP هو وسيلة فعالة لمكافحة الغرائز التي تدفعنا كل يوم. وهي ليست مهمة سهلة ، باعتراف الجميع. تقول: "ندخل في روتيننا وأنماطنا". "لذا فإن اتخاذ هذا النوع من اتخاذ القرار يساعدك على الخروج من تلك الوقفات." وهذا ، كما يقولون ، ملفوفة.

كيف تدرب نفسك على العيش حقًا ، حقًا في اللحظة

كيف تدرب نفسك على العيش حقًا ، حقًا في اللحظةالمساعدة الذاتيةحضورالذاتتركيز كامل للذهن

فقط كن حاضرا. عش اللحظة. إنها نصيحة تسمعها وترىها في كل مكان. وربما تقولها لنفسك كثيرًا أيضًا ، لأنها تساعد عندما تقضي الوقت مع أطفالك. أنت لا تنكر نهج اليقظة أو الجانب الإيجابي. إنها ليست تقنية. ي...

اقرأ أكثر
7 عبارات بسيطة لتخبر بها نفسك خلال الأوقات الصعبة

7 عبارات بسيطة لتخبر بها نفسك خلال الأوقات الصعبةالمساعدة الذاتية

من المهم أن نتوقف ونذكر أنفسنا بالحقائق البسيطة. سوف تمر تلك الأوقات الصعبة. يجب أن نستمتع بهذه اللحظات الإيجابية. أننا جميعا نستحق بعض النعمة. من المهم بشكل خاص أن تتذكر مثل هذه الأشياء عندما تمر ...

اقرأ أكثر
كيف تجعل الحسد حليفك: 4 طرق لاستخدامه لصالحك

كيف تجعل الحسد حليفك: 4 طرق لاستخدامه لصالحكالمساعدة الذاتيةالغيرةحسدالذات

المتأنق على Instagram مع حزمة من ستة أفراد يسرد دائمًا مغامرات عائلته الممتعة. هذا الرجل في الشارع مع الموديل X. الآباء الآخرون في المدرسة التمهيدية لطفلك والذين يبدو أنهم دائمًا ما يكونون معًا. بغ...

اقرأ أكثر