عندما تسافر للعمل أو اجازة مع العائلة ، قد يكون من الصعب العثور على صالة رياضية تناسب جميع احتياجات التمرين. هذا هو السبب في أنها فكرة جيدة أن تحزم بضع قطع اكتشف - حل المعدات ، بما في ذلك أشرطة المقاومة ، وبكرات الرغوة ، القفز بالحبال، وأكثر من ذلك يسهل تخزينه في حقيبة السفر ولكنه يسمح لك بممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك أينما كنت. لمساعدتنا في تحديد التشكيلة المثالية للسفر الممتاز معدات التمرين، تحدثنا إلى كريس ستيفنسون ، CSCS ، مالك Stevenson Fitness في لوس أنجلوس ، ومتحدث دولي في اللياقة البدنية والعافية. ابتكر ستيفنسون هذه القائمة من الأدوات أثناء التنقل. كل عبوة سهلة وستساعدك على البقاء في حالة جيدة على الطريق - بغض النظر عن مستويات لياقتك أو أميال الطيران المتكررة. إلق نظرة.
طقم أحزمة مقاومة 11 قطعة من كوكسوس
يقول ستيفنسون عن مجموعة فرق المقاومة هذه: "حصلت هذه المجموعة على خمس نجوم". "إنه أفضل ما في المجموعة ، إلى حد بعيد". اختيار التمرين لا حصر له ، بالنظر إلى حقيقة أنه يمكنك ذلك قم بتغيير كل شيء من المقاومة إلى التنسيب على جسمك إلى الموقع الذي تعمل فيه خارج. مكافأة أخرى: بالنظر إلى أن هذه المجموعة تحتوي على 11 قطعة ، فهي غير مكلفة.
اشتر الآن 23 دولارًا
NSD الجيروسكوب سبينر
يقول ستيفنسون عن هذا الجهاز الجيروسكوبي الصغير الذي يهدف إلى استهداف الساعد والرسغ والأصابع الخارجية: "إنه أمر فريد بالتأكيد". يقول: "قد تعتقد أن هذه مجموعة محدودة جدًا من التمارين ، وستكون على صواب". ويضيف أن الطبيعة الدقيقة لهذا الدوار ، يجعلها مثالية لشخص ما في العلاج الطبيعي يسافر ولكنه لا يزال بحاجة إلى القيام ببعض التمارين لتعزيز شفاء العضلات أو مشترك. أو شخص يعاني من حالة مزمنة تتطلب ممارسة روتينية. يقول: "إنها غير مكلفة وسهلة التحزيم ، وأنت تتحكم في الحركة والمقاومة بنفسك" ، مضيفًا: "إذا كان هناك أي شيء ، فسيكون من الممتع اللعب به."
اشترِ الآن 20 دولارًا
عجلة PharMeDoc Ab Roller
يقول ستيفنسون: "الكثير من عجلات AB كبيرة وضخمة ، مما يجعلها ألمًا في المؤخرة لحزمها". "يبدو أن هذا الإصدار هو أكثر إحكاما بكثير ، دون التضحية بوظيفة التمرين الأساسي. إنه غير مكلف - غير مكلف بشكل مدهش ، حقًا - ورائع للعمل الأساسي ، والذي يتطلب عادةً مستوى لياقة أعلى. لذلك ، قد ترغب في الشعور بالراحة معها في المنزل قبل تخصيص مساحة حقيبة سفر قيّمة لتعبئتها ".
اشترِ الآن $ 10
أسطوانة إسفنجية مجوفة من برو تك
عندما يسافر لفترات طويلة من الزمن ، يقوم ستيفنسون دائمًا بحزم أ الأسطوانة الرغوية. يقول: "إنها رائعة في العلاج والتمدد والشفاء". "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في كل شيء بدءًا من الصلابة بسبب الرحلات الطويلة وأسرة الفنادق الرديئة إلى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة." يعترف بأن بكرات الإسفنج ضخمة ويصعب وضعها في الحزم. لكن Pro Tech ، كما يشير اسمها ، مجوفة ، لذا يمكنك حشو الملابس وأدوات النظافة بالداخل. هذا يجعل من السهل حزمها.
اشتر الآن $ 31
البقاء على قيد الحياة والقفز عبر الحبل
يقول ستيفنسون: "هذا حبل قفزة رائع". "إنها خفيفة الوزن وسريعة ، وهي مثالية إذا كنت تتدرب على ردود الفعل أو التحمل ، وهي قابلة للتعديل دون أن تكون في طريق." تحتوي على مقابض مقاس 5 بوصات ، وكابل فولاذي مغطى بالمطاط بطول 10 أقدام ، ومجموعتين من الأطواق القابلة للتعديل حتى تتمكن من تعديل طولها.
اشترِ الآن $ 10
سلايدر كور
ستيفنسون يحب هذه المنزلقات سهلة التخزين لسبب واحد: تنوعها المطلق. يقول: "إذا كان لديك أرضية لطيفة خالية من الاحتكاك ، فيمكنك استخدام هذه المنزلقات لبناء القوة في أي جزء من جسمك تقريبًا". "إنها رائعة للمبتدئين ، وصولاً إلى المتمرنين المتقدمين ، وهي ذات تأثير منخفض نسبيًا ، وهو أمر رائع لمفاصلك ، وليس يزعج الغرف المجاورة ". إليك الاختراق ، على الرغم من ذلك: إذا نسيت منشفة يدك في المنزل ، فستعمل منشفة اليد أيضًا على النوع الصحيح من الأرضيات.
اشترِ الآن $ 10
بارات مونكي
نسخة محدثة من أحزمة المقاومة الكلاسيكية ، تتميز Monkii Bars بزوج من الدرجة الفضائية أنابيب من الألومنيوم متصلة بقطعة من حزام نايلون بطول 18 قدمًا ثم تعلقه بالباب باستخدام أ حالة خاصة. من السهل حزمها بفضل حقيبة الحمل الأنيقة الخاصة بهم ، ووفقًا لستيفنسون ، فإن لديهم أيضًا تطبيقًا ممتازًا مليئًا بالتمارين المثيرة للاهتمام. ومع ذلك ، فإنهم على الجانب المكلف: "ستحتاج إلى التأكد من أنك من النوع الذي يمكنه الالتزام بالتزام لياقتك من خلال هذا النوع من الاستثمار" ، كما يقول ستيفنسون.
اشترِ الآن 200 دولار
يتم اختيار كل منتج على موقع Fatherly بشكل مستقل من قبل المحررين والكتاب والخبراء لدينا. إذا قمت بالنقر فوق ارتباط على موقعنا وشراء شيء ما ، فقد نربح عمولة تابعة.
