Спокойствието е валута. Това винаги е било вярно, но сега още повече в нашите свръхстимулирани, балансиран между работата и личния живот свят, където линиите се размиват и стрес властва върховно, способността да бъдеш на ниво, когато другите не са, да бъдеш хлад в свят, който е всичко друго, но е голям атрибут.
И в днешно време това също е от съществено значение, според Брайън Робинсън. Робинсън е лицензиран психотерапевт в Ашвил, Северна Каролина, и автор на новата книга #Chill: Изключете работата си и включете живота си който предлага упражнения за внимание за всеки ден от годината. Неговият студ далеч надхвърля Netflix-изма и има много по-голямо значение
„[Chill] не е пасивен, той е активен“, казва той. „Това е място, в което влизаме. И когато сте на мястото на хлад, вие сте ясен, спокоен, по-продуктивен, качеството на това, което произвеждате, е по-добро и се чувствате по-добре отвътре. Вие сте психически и физически по-здрави и това е факт.”
Почти всеки от нас би могъл да използва малко повече хлад в живота си. Но факт е, че често сме толкова заети, опитвайки се да напреднем или точно над водата, че премахването на стреса се превръща в нещо, до което в крайна сметка ще стигнем, за разлика от нещо, което правим по-редовно.
Това, казва Робинсън, е проблемът. Ако не отделите време да се отпуснете, тогава производителността ви ще намалее и всъщност ще изостанете.
„Ще постигнете целите си по-бързо и знам, че това е парадокс, но е вярно“, обяснява той. „Имаме газ и имаме спирачки точно като кола. Ако продължихме да караме колите си по начина, по който караме себе си, колите ни щяха да излязат от скала или да изгорят."
Как тогава можем да натиснем спирачките или да оставим двигателя да работи на празен ход? В #Охлаждане, Робинсън предлага предложение, което се кълне, че работи и отнема само пет минути на ден: Прекарайте пет минути спокойно сутрин, казва той. Седнете някъде, където можете да бъдете сами и се съсредоточете върху света около вас, а не върху вътрешния.
„Първото нещо, което правите, е да излезете от мислещия си ум“, казва Робинсън. „Мислещият ум е газът. Това е стресът, това е притеснението. Когато излезете от мислещия си ум, отивате на това друго място, където се фокусирате върху всеки звук, който чуете. Звук от отоплителната система, трафик отвън или гласове във фонов режим. Когато приключите, ще забележите, че пулсът ви се е забавил, дишането ви се е забавило и мускулите ви са разхлабени."
Тъй като балансирането на работния, домашния и личното време става все по-трудно жонглиране за обикновения човек, тази петминутна инвестиция може да пожъне невероятни дивиденти, позволявайки ни да отделим необходимото време и умствена енергия, които са ни необходими както за работата, така и за домашния живот, като същевременно избягваме изгарянето навън. Робинсън обаче казва, че ако изгорим, това е избор, който сме направили, дори несъзнателно, като оставим умовете ни да ни управляват, вместо да поемат отговорност.
„Това не е начинът, по който трябва да бъде“, казва Робинсън. „Начинът, по който трябва да бъде, е, че аз отговарям за ума си. Предполага се, че аз съм този, който взема решения за това къде да отида. Животът ми не винаги е бил такъв, но сега е различен. Привлечен съм вместо каран. Когато те карат, ще изгориш. Това означава, че сте отдали силата си на външни ситуации.”
Сега намирането на баланса между работа и дом може да бъде предизвикателство за много хора, особено милениалите, които са наречени от някои „поколението на изгаряне“, което Робинсън обвинява отчасти в зависимост от устройства.
„Това, което забелязах, е, че хората не отговарят за своите устройства“, казва той. “Техните устройства са се превърнали в каишки и отговарят за тях. Ако си позволите да бъдете свързани към електронно устройство, това е вашият избор. Но ще те изгори, защото си станал роб на него."
Разбира се, не само милениалите са тези, които поемат вината за зависимостта на устройството и последващото му изгаряне, възрастните са също толкова виновни.
„Възрастните не присъстват напълно с децата си, защото са на техните устройства“, казва Робинсън. „Те мислят, че само защото са в една стая или на футболен мач, връщайки имейли, че това присъства, но не е така. Децата знаят, когато не присъстваш."
Използването на устройството настрана. Как, Робинсън очаква родители, на които често им е най-трудно да балансират работата и домашния живот, като и двамата имат толкова големи изисквания, че нямат време да се посветят на подобни лични занимания?
„Родителството е глагол за действие“, казва той. „Това не е съществително. Всеки може да бъде родител. Но родителството изисква отговорност. Когато имаш деца, имаш отговорности. Но ето сделката: колкото повече отделяме време за себе си като родители, толкова по-добри съпрузи и родители ще бъдем.
Грижата за себе си, според Робинсън, е като да си в самолет и да се увериш, че кислородната маска е на лицето ви преди детето ви. Упражнение, правилно хранене, внимание. Дайте приоритет на тези неща, според Робинсън, и „ще можете да бъдете родители автоматично и автоматично ще можете да имате време за децата си. Балансът е отвътре/навън, а не отвън/вътре.”
