Този йога блок за $11 е любимият ми партньор за тренировка

Болката в гърба, по-специално болката в долната част на гърба, е основна болка. Но намерих начин наистина да се отърва от него. Получих Gaiam Yoga Block за Коледа преди няколко години от дъщерите ми. Мислех, че е една от онези класически татко подаръци, нещо, което ме накара да се усмихна, когато го получих, но в крайна сметка остана захвърлено в ъгъла и забравено. Но този малък блок беше най-доброто нещо, което се случи с гърба ми и един от най-полезните елементи в ежедневния ми арсенал.

Няколко месеца след тази Коледа имах много болки в кръста. Напрягах го във фитнеса, правейки нещо или друго и вместо да си почивам, реших, че е необходимо дълго каране с велосипед. Грешно. Седнах на бюрото си, опитвайки се да работя, се мъчех да се изправя и не можех да се настаня удобно.

Този лек блок от пяна помага за подобряване на подравняването и стойката ви.

Купете сега $9,99

Тогава си спомних за онзи сив квадрат от пяна, подпрян на стената, събиращ прах. Разбрах, че беше идеалният размер, за да се побере между долната част на гърба и стола, за да облекчи натиска. Подкрепата, която ми предложи на гърба, беше мигновена. Където преди мигове седях

прегърбена над бюрото ми докато работех, сега можех да седя прав. Когато блокът приляга точно така, се чувствах сякаш стоя с гръб към стената, без да се изисква усилие, за да работя удобно на стола си. След един час всъщност усетих как мускулите в долната част на гърба ми се освобождават от лекия натиск, който блокът упражняваше върху тях. Подпрян там, успях да седна прав и да усетя как мускулите на гърба ми се разхлабват.

Това беше само началото на любовта ми с този непретенциозен блок от пяна. Когато гърбът ми е стегнат, лягам на земята, поставям блока под дупето си и се разтягам; Поставям го между лопатките, лягам на земята и освобождавам натиска върху врата си; винаги, когато ме боли на бюрото, бутам блока зад гърба си, за да седна по-право.

Освен това е отличен партньор за тренировка. Използвам го като йога опора (предназначената му цел), докато преминавам през основна серия от пози, предназначени да ми помогнат да укрепя ядрото си. Използвам го и по време на петте си коремни преси, като държа блока между коленете си. След това 25 минути тренировка, прекарвам десет минути в дълбоко разтяга с блока. През двете години, откакто преоткрих блока си, всъщност свалих няколко сантиметра около себе си талията, всъщност може да прави петдесет коремни преси подред и най-важното не съм имал проблеми с гърба ми.

Сега има много йога блокове. Но Gaiam е моят предпочитан по редица причини. На първо място, той има гладка повърхност, която леко се отдава под тежестта ми и скосени ръбове, така че не задълбавам меките си места в твърди ъгли. Въпреки даване, той е по-тежък от повечето (тежи около килограм и половина), което му помага да остане на място. Освен това блокът също се измива лесно: всичко, от което се нуждае, са няколко впръсквания с някакъв почистващ препарат. Освен това е достатъчно малък, за да се побере в пътната ми чанта, когато тръгвам, добре, навсякъде.

И е пътувал. Откакто започнах да използвам блока, не е имало ден, в който да не го използвам. Това ме направи по-добър, по-добър. Как е това за подарък за изхвърляне?

Най-добрите щанги за набиране за всеки тип домашна фитнес зала

Най-добрите щанги за набиране за всеки тип домашна фитнес залаФитнес оборудванеФитнес

Като ви накара да се качите до щангата за набиране, докато той стоеше наблизо с клипборд, вашият учител по физкултурен салон беше на нещо. Издърпването може да е най-ефективното движение на горната...

Прочетете още
Най-добрият план за тренировка за нови бащи и татковци

Най-добрият план за тренировка за нови бащи и татковциИздръжливостПлан за тренировкаНови бащиСилаФитнес

Бащинството изисква много подготовка. Боядисвайте детска ясла. Изградете креватче. Прочетете бебешки книжки. Опитайте се да не се спукате. С гигантския контролен списък, който ви гледа надолу, е ле...

Прочетете още
Преглед на оригиналния тренажор за стойка и коректор Upright GO

Преглед на оригиналния тренажор за стойка и коректор Upright GOЛоша стойкаСедналИскамТехническа шияПрегледФитнес

От детството ми се гърчи. В метрото се мърдам. Отпуснах се на бюрото си. Поклащам се почти през цялото време и нищо, нито брой часове по йога или упражнения с дъска, не е направило разлика. Там, къ...

Прочетете още