Vítejte v "Jak zůstanu zdravý“, týdenní sloupek, kde skuteční tátové mluví o věcech, které pro sebe dělají a které jim pomáhají udržet se při zemi ve všech ostatních oblastech jejich života. Je to snadné cítit se vytahanýa pokud se o sebe pravidelně nestaráte, rodičovství část vašeho života bude mnohem těžší. Výhody mít tuto jednu „věc“ jsou obrovské. Pro J. Kevin, 30letý táta dvou dětí z Georgie, když začal s jídelníčkem a cvičením, pomohl mu gamifikovat to, co potřeboval udělat – a pomohl mu zůstat v přítomnosti.
Tady je můj každý den: Vstávám asi v šest nebo šest třicet. Dostaňte děti do školy. Do školy vyrážíme v deset po sedmé. Nechám je, jdu přímo k tělocvična. Jakmile odejdu, jsem na cestě domů, udělat nějakou práci, dát si další hodinu práce před prvním jídlem. To je v 10. Každý den je to stejné: jahodový proteinový koktejl. Dávám se do další práce, znovu jím v 11:30, znovu jím ve 12:30 a najíst se pracovat z domova do toho bodu. Vycházím ze dveří, abych si šel vzít své děti kolem páté. A pak se je snažím dostat do postele co nejdříve, protože chodím spát v 9:30 – nejpozději v deset. A pak to začíná znovu.
Vždycky jsem šel spát brzy. Velmi brzy jsem se naučil, že jakýkoli spánek pod šest hodin je pro mě prostě k ničemu. Vím, že pracuji nejlépe, když jdu spát a probudím se téměř přesně o osm hodin později, bez jakýchkoliv budíků. Takže jsem byl vždy opravdu opatrný, abych měl dostatek spánku, zvláště než jsem měl dítě.
Ale jak to přišlo jídlo a cvičení, to chvíli trvalo. Po vysoké škole jsem byl opravdu pilný. Asi pět let jsem nemohl cvičit kvůli lékařským příkazům. Ale když jsem zjistil, že moje žena je těhotná – bylo mi 25 – šel jsem k lékaři a řekl jsem, že chci začít posilování znovu, pokud mě to nezabije, protože bych nemohl být ten typ táty, který si nemůže hrát se svým dítětem.
Byl jsem mladý, řešil jsem zdravotní problémy. A pak jsem měl tohle dítě a cítil jsem, že jednou z výhod být mladším rodičem je, že můžete dělat věci se svým dítětem. Můžete se s nimi bavit, hrát si s nimi, honit je. Tak jsem to opravdu alespoň chtěl kontrolovat mé zdraví a říct Nenechám své zdraví určovat, jak budu se svým dítětem a rodiči.
A součástí toho, po cvičení, byl i tento jídelníček. Snažil jsem se dát si zdraví do pořádku. Chtěl jsem mít možnost hodit své dítě kolem sebe. Nakonec jsem našel tento jídelníček, který se v podstatě rovná pěti jídlům mezi 10:00 a 19:00. Začal jsem to dělat a uvědomil jsem si, že se mi to opravdu líbí. Tak jsem si to nechal. Po nějaké době jsem si to prostě dal do kalendáře a ať jsem šel kamkoli nebo kam bych šel, jídlo jsem nosil s sebou.
V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že výhody pro mě přesahují fyzické. Bylo dobré jíst zdravě a bylo dobré mít jídelníček a hodně cvičit a spát a také mi to pomohlo zůstat produktivní a klidný.
Takže můj jídelníček – dělám ho asi 14 let – mi poskytuje referenční bod. Bez ohledu na to, co se děje, bez ohledu na to, kde jsem, bez ohledu na to, co se děje, mi to prostě poskytuje referenční bod. Je snadné ztratit kontrolu nad časem, ale vím, že mi na telefonu vyskočí upozornění, že v 11:30 je čas, abych snědl svačinu.
Stalo se to pro mě trochu hrou. Jen mě to vrací do okamžiku, ve kterém jsem, a pomáhá mi to rozbít to, co se zdá jako dlouhé a těžké dny. Dává je do zvládnutelných kousků – zvláště při jednání s dětmi. Děti rozhodně přinášejí chaos.
Často si zpříjemňuji den a soutěž se mnou. V těch dnech, kdy sedím, znuděný, na něco se dívám a říkám si, opravdu se mi teď nechce dělat tuhle tiskovou zprávu, je to jako, V pořádku. Studna. Mám 15 minut, než si dám svačinu. Zvládnu to tedy do té doby? a pracuji pro ty malé cíle.
Je to divné. Můj život byl teď o naučeném usměrňování. Jako člověk jsem mnohem více improvizační. Když se něco objeví a já to chci udělat, raději vstanu a jdu to udělat. Takže to, co jsem se naučil velmi brzy, bylo, že když přesně vím, kde musím být a co je třeba v daném okamžiku pokračovat, dává mi to větší autonomii. dělat, co sakra chci dělat, kdykoli to sakra chci dělat – protože vím, kde mám být a co mám mít Hotovo. Takže to udělám.
