Proč bylo vaše novoroční předsevzetí zhubnout špatný nápad

Od té doby uplynuly dva týdny Nový roka nadšení z nového začátku opadlo. Takže pojďme na věc: neudržíte si šikovnost rozlišení hubnutí. Což neznamená, že byste to neměli zkoušet. Ale to znamená, že byste měli udržet svá očekávání na uzděa odolat nutkání vyhodit své peníze a zdraví do průmyslu postaveného na neúspěšných předsevzetí. Vážně, přestaň se zahanbovat, protože věda říká, že je to hrozný nápad a nepomůže vám zhubnout.

„Na začátku nového roku se miliony Američanů rozhodnou zhubnoutale do zítřka, příštího týdne nebo možná příštího měsíce to většina z nich vzdá,“ řekl Dr. Jerome P. Kassirer a Dr. Marcia Angell napsal v New England Journal of Medicine. "Tato národní starost má svou temnou stránku." Mnozí, kteří tyto závazky přijímají, je nemohou dodržet, a tak „obrovské množství peněz vynaložené na dietní kluby, speciální potraviny a volně prodejné léky, které se odhadují na řádově 30 až 50 miliard dolarů ročně, je promarněný.”

Není třeba brát moje (nebo jejich) slovo. Existuje mnoho studií, které dokazují, že novoroční předsevzetí na hubnutí téměř nikdy nefungují.

Vezměte si tuto studii z roku 1972 který tři měsíce po Novém roce nezjistil žádný rozdíl v hubnutí mezi účastníky, kteří se rozhodli zhubnout, a těmi, kteří ne. Nebo zkuste tuto studii z roku 1988 z 200 lidí, kteří si dali novoroční předsevzetí zhubnout – 77 procent to splnilo za týden. Ani ne pětina to nestihla dva roky. I když slibná studie z roku 2002 zjistili, že ti, kteří si dávají předsevzetí ohledně hubnutí, se toho občas drží, data prokázala úspěch jen asi šest měsíců.

I když tato předsevzetí zůstala zachována a Američané dokázali utratit méně peněz, aby je donutili dodržet, vědci si nejsou zdaleka jisti, že hubnutí je pro širokou veřejnost dobrá věc. Studie naznačují že až 35 procent Američanů se v kteroukoli chvíli snaží zhubnout. Toto číslo je příliš vysoké a pravděpodobně zahrnuje velký počet lidí s normálními indexy tělesné hmotnosti nebo s mírnou nadváhou. A i když víme, že obezita je nezdravá, existuje jen málo důkazů, že lidé s mírnou nadváhou jsou vystaveni jakémukoli zvýšenému zdravotnímu riziku.

"Velká nadváha - tedy index tělesné hmotnosti 30 nebo tak - souvisí s vážnými zdravotními problémy," připouštějí Kassirer a Angell. „Nicméně celkový počet důkazů naznačuje, že s rostoucí hmotností roste i úmrtnost, ale jen mírně. Za optimální index tělesné hmotnosti se obvykle považuje asi 21,0. Nad touto úrovní se riziko úmrtí zvyšuje jen málo, dokud není dosaženo indexu tělesné hmotnosti asi 27 nebo 28.

Hubnutí při BMI pod 27 je tedy pouze kosmetické rozhodnutí. To je důležité mít na paměti, protože vaše předsevzetí padne stranou, posilovna vás pronásleduje měsíční platby, které si nemůžete dovolit, a cítíte se provinile za každé kousnutí sušenky od ledna do Únor. Vaše novoroční předsevzetí zhubnout bylo pravděpodobně špatné rozhodnutí. Neúspěch vás staví do dobré společnosti s většinou Američanů, kteří se o to pokoušejí. A za předpokladu, že nejste výrazně obézní, nyní může být ten správný čas odložit toto předsevzetí o hubnutí bez výčitek svědomí.

Kromě toho se svět zbláznil. Kdo by se do toho nechtěl pustit?