Jako otec je snadné mít pocit, že o něco přicházíte. Na začátku vám chybí vaše přátelé a ty, kdo jsi byl, než se objevily děti. Později vám uniknou skvělé věci pro děti, které se pokazí, protože jste v práci. To je cyklus. Samozřejmě vám také bude chybět, že budete moci občas zajít do kina nebo na rande se svou ženou. Faktem je, že to přetahování budeme mít strach z promeškání, obyčejně jako FOMO, jednou za čas. Zvláště v tomto sociální média– epocha poháněná motorem, z níž je snadné se podívat na umně filtrované záběry kempování nebo nápoje po práci a jednoduchý případ FOMO mohou přerůst v totální epidemii. Když se to stane, je snadné se cítit sám nebo frustrovaný. Zde je návod, jak eliminovat toto nutkání a zůstat v daném okamžiku.
Příjmout to
Věci se budou dít i bez vás, a to není vždy špatné. A i kdyby ano, musíte najít způsob, jak se s tím smířit. Jde o to vlastnit své volby a žít s dopady těchto voleb, dobrých i špatných. „Často existuje příliš mnoho atraktivních možností a není dostatek času nebo zdrojů na to, abychom je všechny udělali,“ říká Joel Barcalow, psychiatrický poradce z Wexnerova lékařského centra The Ohio State University. „Naučte se přijmout výsledek tím, že oceníte svou svobodu volby. V budoucnu se můžete vždy rozhodnout jinak.“
Zůstaňte mimo sociální média
Nejen, že zírání na Instagram nebo Facebook může vyvolat tyto pocity promeškání, ale také vám může zabránit v přítomnosti a v daném okamžiku, čímž vás připraví o zábavu všude kolem. Odborníci říkají, že lidé, kteří trpí FOMO, by měli omezit své kontroly na sociálních sítích, možná jednou denně. Kromě toho by měly být nastaveny oblasti „bez zařízení“ ve vašem domě a životě. „Omezte rušivé vlivy vypnutím všech oznámení kromě těch nejkritičtějších,“ říká Barcalow. "Buď teď raději přítomen než si přát, abys byl někde jinde nebo dělal něco jiného."
Zeptejte se sami sebe: Opravdu mi chybí?
Někdy je představa, že se něco děje bez vás, lákavější než samotná skutečná událost. Pro vaši mysl je velmi snadné představit si nejrůznější neuvěřitelné a vzrušující scénáře, které se dějí, když jste někde jinde. Pomáhá přemýšlet o chvílích, kdy jste mohli udělat něco podobného, a zkusit se na to podívat méně růžovými čočkami. Například říká Dr. Jesse D. Matthews, psychiatr sídlící v Pensylvánii, pokud vám vadí, že jste přišli o výlet s přáteli, zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy odjeli společně. "Bylo to opravdu tak skvělé?" ptá se. „Bylo to stresující? Chtěli byste jet hned teď – například když jsou vaše děti velmi malé? Mohlo by to být lepší později? Nebo by stálo za to jít hned teď, kdyby to znamenalo vzít si dluh? Pokud si položíte tyto otázky, může vám to pomoci udělat si obrázek jasnější.“
Buďte upřímní ohledně svých pocitů
Je v pořádku připustit, že se můžete potýkat se strachem, že promeškáte. Pokud se to budete snažit ignorovat a zatlačit dolů, jen to umocní pocity a dovolí jim, aby se rozmnožily ve vaší mysli. Pokud se na to vrhnete, nejen že vás to odlehčí, ale možná budete také překvapeni. „Zeptejte se ostatních, kteří jsou vám blízcí – rodiny, přátel –, zda si všimli vašeho zápasu s tím, že jste byli vynecháni,“ říká Barcalow. "Může být užitečné uvědomit si, že nejste jediný, kdo s tímto problémem bojuje."
Vymyslete plán
Možná jste si tedy tuto konkrétní akci museli nechat ujít. To neznamená, že nebudou další. Pokud chcete mít chlapskou noc nebo víkend pryč, ujistěte se, že si na to najdete čas. Vyberte si čas a místo, které bude vyhovovat všem a nebude zasahovat do vašich rodinných závazků, a pak vypadněte a udělejte to! „Plánujte dopředu, zapojte další lidi, promluvte si se svým partnerem, zapište si to, ušetřete peníze, kupte si lístky a tak dále,“ říká Matthews. "Přestaň si na to stěžovat a udělej to, pokud je to pro tebe opravdu tak důležité."
Přeformulujte své priority
Dobře, takže teď možná budete muset něco vynechat. Ale ve velkém schématu věcí byste raději hráli softball se svými kamarády nebo byste se zúčastnili prázdninového koncertu své dcery? I když je čas s přáteli důležitý, stále existuje mnoho příležitostí, jak tyto zážitky prožít. Čas s rodinou je však pomíjivý a už se nevrátí. Rozhlédněte se kolem sebe a zhodnoťte věci, které máte. Jsou věci, které vám chybí, to nejdůležitější? "Všichni nenávidíme promeškaní, ale tyto věci pominou, zatímco celkový obraz zůstává," říká Matthews. "Buď trpělivý a pracuj na tom."
