Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredelen. Det er nemt at føle sig udspændt som forælder, men de fædre, vi nævner, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, vil forældredelen af deres liv blive meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. For Tyghe, 37, en far til to fra New York City, giver det at løbe hjem fra arbejde tre dage om ugen ham den klarhed, han har brug for for at være en rolig og fokuseret far.
jeg gør altid løb efter arbejde. Jeg plejede at arbejde i nærheden af Central Park, og jeg løb dertil. Det var virkelig rart at lære den park at kende. Det er smukt. Jeg ville løbe seks miles, gå tilbage på arbejde, og jeg ville komme hjem kl. 21.00. Jeg arbejdede mange timer dengang.
Da min kone var gravid, ville jeg bare komme tidligere hjem. Vi havde mange lægebesøg. Jeg besluttede at begynde at løbe hjem. Det tog omkring 15 minutter længere end
Jeg tænker altid på fædre fra en bestemt æra. De ville gå til baren før de kommer hjem fra arbejde. Nu virker det uagtsomt for mig. Men jeg forstår det. Der er denne dekompression, der skulle ske. Du vil gerne give dine børn dit bedste jeg, men også: Jeg skal ikke møde beruset op! Jeg vil hellere have, at min dekompression er noget, som mine børn kan se op til. Og det er fuldstændig, hvad dette er. Jeg går ind af hoveddøren efter en løbetur, og min syvårige løber væk fra mig og er ligesom "Øv, svedig!" Min søn vralter hen til mig og krammer mig.
Jeg tror, jeg viser dem, at du skal dyrke motion. Når jeg henter mine børn tidligt, kan jeg ikke gøre det, den slags stinker. Det er noget, de kan se op til, og jeg kan gå foran med et godt eksempel. Der er heller ingen større fysisk og mental ændring i dig selv end et anfald af kardiovaskulær aktivitet. Det ændrer bare alt.
Jeg får ikke engang runner's high længere. Men alligevel føler jeg denne klarhed. Jeg kommer hjem, og jeg tænker: ’Man, det er så fedt at komme hjem til den her ting, jeg har.’ For jeg kan se det. Når jeg kommer hjem for at hente børnene på mine skæve dage, løber jeg ikke hjem, og det bliver næsten en smule mere overskyet.
Jeg prøver at løbe hjem tre dage om ugen, og jeg henter mine børn to dage om ugen. Når jeg kan, løber jeg i weekenden, men det er en slags bonusløb. Jeg plejede at løbe hver dag. Det er bare sværere nu. Jeg har et lille barn, det er bare virkelig ikke muligt.
Jeg har løbet så længe, at det mentale spil ikke er der så meget. Så jeg kommer med de bedste ideer, når jeg løber. Der er ingen spørgsmål. Når jeg ikke kunne få svar på noget, løb jeg hårdt. Efter det ville svaret strømme ind. Det var virkelig nyttigt for det.
Men en typisk løbetur, på en dejlig dag, er den perfekt. Jeg går over Manhattan-broen og går under den og løber ved vandet. Der er denne storslåede udsigt. Du går mod Frihedsgudinden, og du ser på Manhattan på din højre side, og det er denne smukke park, der har ændret sig, fordi de har bygget den. Der er ikke så mange mennesker ude, og jeg løber gennem alle de her fede kvarterer hjem. Jeg kan bare tage det ind. Jeg kan bare få perspektiv og erkende, at jeg ikke er et tandhjul i en cerebral maskine. Der er et fysisk mig. Den påmindelse om mit fysiske jeg - på et geografisk sted - det giver mig bare perspektiv. Og så kommer jeg hjem, og det føles ikke klaustrofobisk. Jeg kan se mig selv.
Løb er også et middel mod søvnløshed for mig. Alle reagerer forskelligt på den nyfødte ting. Men for mig hjalp det mig i starten med at sove. I begyndelsen blev jeg virkelig træt og så læste jeg meget om, som SIDS eller noget, og kunne bare ikke sove.
Plus der ville være tidspunkter, hvor jeg bare ville være ligesom, så ude af det. Eller bare være søvnløs og være sådan "Jeg fik det her. Jeg er cool. Jeg fik det her." Men at køre er en nulstillingsknap. Min krop lukker bare ned, fordi jeg trænede. Det var så afgørende.
Jeg følte også en skyld kompleks når det kom til min kone. Hun var amning, var hun ved at komme sig efter en større operation. Vi gjorde ikke rigtig det, hvor nogle forældre fordel arbejdet 50/50. Vi er ikke organiseret sådan. Så hun tog bare det meste på sig. Det følte jeg meget skyld for. Men jeg havde stadig brug for søvn, og da jeg sov, var jeg så hjælpsom for hende. Hun påpegede det også, så det var den måde, vi skulle gøre det på.
Som far er løb medicin nu. Hvor det før handlede om fremskridt. Nydelse. Det var begivenhedsdrevet og målstyret. Der var lidt at følge med selv, men hvis jeg var ærlig over for mig selv, ville jeg være gået til fitness mere, fordi jeg har løbet i så mange år, det er bare ikke så effektivt som et helbred ting. Jeg skulle have løftet. Men nu er det bare medicin. Og jeg har det med baghovedet. Jeg vil gerne have, at mine børn ser mig træne.
Det har betydet meget for mig. Jeg fandt det også sent i livet. Jeg motionerede noget i gymnasiet, men mine forældre motionerede aldrig for motionens skyld, og det fik mig virkelig igennem en masse hårde ting. Jeg vil gerne have, at mine børn skal vide, at motion virker.
