Anthony Hudson, en far til tre fra Omaha, Nebraska, overhørte en ven tale om, hvordan han ville skrive ned, hvad han var taknemmelig for hver dag. På udkig efter en måde at afstresse og jorde sig selv, besluttede han at tage vanen op. Det har hjulpet ham med at få bedre styr på sin stress og attitude, at han også begyndte at skrive sine daglige 'gevinster' ned om natten. Her er det med hans egne ord, hvorfor den simple ændring virkede.
Jeg var kommet ind i en ond cirkel med at vågne op og tjekke min e-mail og tjekker min telefon først. Jeg lod telefonen og min e-mail og beskeder styre min dag. Så jeg lavede en ændring.
Nu, hver morgen, er det første, jeg gør, at træne for at få spindelvævene ud og få min krop i gang. Derfra gør jeg mit taknemmelighedsøvelser. Jeg skriver altid fem ting ned, jeg er taknemmelig for. Om det er min seng, hvis jeg havde en god nats søvn i nat. Eller min cykel, som jeg lige har været en tur på. Eller nogen i mit liv, som jeg havde en god samtale med. Eller noget på arbejdet. Uanset hvad det er, lægger jeg det ned i min Evernote-app. Hvis jeg af en eller anden grund i slutningen af dagen har en rigtig dårlig dag, kan jeg altid gå tilbage og se på de ting og tænke: "I tirsdags havde jeg alle disse ting, jeg var taknemmelig for."
Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredelen. Det er nemt at føle sig udspændt som forælder, men de fædre, vi nævner, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, vil forældredelen af deres liv blive meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme.
Sidst på dagen skriver jeg også fem ’gevinster’ ned. Det har samme effekt. Selvom jeg havde en dårlig dag, kan jeg komme i tanke om alle disse andre gode ting, der skete, så dagen var faktisk ikke en dårlig dag. Jeg kan se på min liste og se, at der skete fem andre ting, der var fænomenale.
Gevinsterne er normalt meget små. Jeg ville skrive ned, at jeg havde en god date night med min kone, eller jeg kom til at læse for min døtre før sengetid. Jeg forsøger også at ramme et par kategorier af mit liv, så én vinder i arbejde, én i økonomi, en i familie, tro eller fitness. Jeg prøver så vidt muligt at vinde i mindst én af disse kategorier, for det er det, som succes er bygget op omkring for mig. Ved at gøre disse ting hjælper det mig med at vælge min holdning hver dag i stedet for at lade noget andet styre, hvordan jeg havde det, eller hvordan min dag skulle forløbe.
Vores sind er et stærkt værktøj. Ved at gøre disse ting følte jeg mig bedre og mere positiv, og at jeg kunne tackle hvad som helst til enhver tid. Alle beskæftiger sig med deres egne dæmoner, men ved at sige og tænke disse ting og have denne taknemmelighed og skrive ned disse sejre, det fik mig virkelig til at føle, at jeg faktisk har det ret godt, og der er ikke noget, jeg ærligt talt ikke kan tackle.
Der vil være dage, hvor jeg brugte det samme, som jeg brugte et par dage før, og det er okay. Jeg mener, jeg har stadig brug for at blive mindet om, at de ting stadig er gode for mig, og det er det, der hjælper mig med at være vellykket. Det kan være svært, men det er okay at bruge det samme igen og igen. Det er ikke sådan, at jeg skal finde på helt nye ting hver eneste dag.
Jeg var mere stresset end noget andet før jeg startede med denne vane. Ting ville hobe sig over mig på arbejdet, og jeg kom hjem og lavede stadig ting på min telefon. Jeg var ikke klar over, hvor vigtig tiden er med mine børn. De har også en rutine. Så jeg får kun to timer hver aften med dem mellem aftensmaden og deres sengetid. Ved at finde denne rutine kunne jeg dekomprimere og slippe af med al den ekstra stress, jeg bar på. Det var et stort skift, næsten hele 180. Det hjælper mig med at huske alt det gode i mit liv.
