Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος, και εκτός αν φροντίζετε τακτικά τον εαυτό σας, το ανατροφή των παιδιών μέρος της ζωής σας θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Για τον J. Ο Κέβιν, ένας 30χρονος πατέρας δύο παιδιών από τη Τζόρτζια, ξεκινώντας ένα πρόγραμμα γευμάτων και προπόνηση τον βοήθησε να παίξει αυτό που χρειαζόταν για να κάνει - και τον βοήθησε να παραμείνει στο παρόν.
Εδώ είναι η κάθε μέρα μου: Σηκώνομαι γύρω στις έξι ή έξι και μισή. Πάρτε τα παιδιά στο σχολείο. Φεύγουμε για το σχολείο στις δέκα μετά τις επτά. Τα αφήνω, πηγαίνω κατευθείαν στο γυμναστήριο. Μόλις φύγω, είμαι στο δρόμο για το σπίτι, για να κάνω κάποια δουλειά, να κάνω άλλη μια ώρα δουλειά πριν το πρώτο μου γεύμα. Είναι στις 10. Είναι το ίδιο πράγμα κάθε μέρα: Ένα σέικ πρωτεΐνης φράουλας. Προχωρώ στην επόμενη δουλειά μου, τρώω ξανά στις 11:30, τρώω ξανά στις 12:30 και κάνω τα γεύματά μου και
Πάντα πήγαινα για ύπνο νωρίς. Έμαθα πολύ νωρίς ότι οποιοσδήποτε ύπνος κάτω των έξι ωρών ήταν απλώς άχρηστος για μένα. Ξέρω ότι λειτουργώ στα καλύτερά μου όταν πηγαίνω για ύπνο και ξυπνάω σχεδόν ακριβώς οκτώ ώρες αργότερα, χωρίς κανένα συναγερμό. Έτσι, ήμουν πάντα πολύ προσεκτικός στο να κοιμάμαι αρκετά, ειδικά πριν κάνω παιδί.
Αλλά όπως ήρθε φαγητό και άσκηση, που πήρε λίγο. Έγινα πολύ επιμελής μετά το κολέγιο. Δεν μπορούσα να ασκηθώ για περίπου πέντε χρόνια λόγω των εντολών του γιατρού. Αλλά όταν κατάλαβα ότι η γυναίκα μου ήταν έγκυος —ήμουν 25— πήγα στο γιατρό και είπα ότι ήθελα να ξεκινήσω εκτέλεση και πάλι, αρκεί να μην με σκοτώσει, γιατί δεν θα μπορούσα να είμαι ο τύπος του μπαμπά που δεν θα μπορούσε να παίξει με το παιδί του.
Ήμουν νέος, αντιμετώπιζα θέματα υγείας. Και μετά έβαλα αυτό το παιδί και ένιωσα ότι ένα από τα οφέλη του να είσαι νεότερος γονέας είναι ότι μπορείς να κάνεις πράγματα με το παιδί σου. Μπορείτε να διασκεδάσετε μαζί τους, να παίξετε μαζί τους, να τους κυνηγήσετε. Οπότε πραγματικά ήθελα τουλάχιστον ελέγξω την υγεία μου και πες Δεν θα αφήσω την υγεία μου να καθορίσει πώς θα ήμουν με το παιδί και τον γονιό μου.
Και μέρος αυτού, μετά την άσκηση, ήταν αυτό το πρόγραμμα γευμάτων. Προσπαθούσα να βρω την υγεία μου. Ήθελα να μπορώ να πετάω το παιδί μου. Κατέληξα να βρω αυτό το πρόγραμμα γευμάτων που σχεδόν ισοδυναμεί με πέντε γεύματα μεταξύ 10 π.μ. και 7 μ.μ. Άρχισα να το κάνω αυτό και συνειδητοποίησα ότι μου άρεσε πολύ. Οπότε το κράτησα. Μετά από λίγο, απλά το έβαλα σε ένα ημερολόγιο και όπου κι αν πήγαινα ή που πήγαινα, κουβαλούσα φαγητό μαζί μου.
Κάποια στιγμή, συνειδητοποίησα ότι τα οφέλη για μένα ξεπέρασαν τα φυσικά. Ήταν καλό να τρώω υγιεινά, και ήταν καλό να έχω ένα πρόγραμμα γευμάτων και να γυμνάζομαι και να κοιμάμαι πολύ και επίσης με βοήθησε να παραμείνω παραγωγικός και ήρεμος.
Έτσι, το διατροφικό μου πρόγραμμα - το κάνω για περίπου 14 χρόνια - μου δίνει ένα σημείο αναφοράς. Ό, τι κι αν συμβαίνει, όπου κι αν βρίσκομαι, ό, τι κι αν συμβαίνει, απλώς μου δίνει ένα σημείο αναφοράς. Είναι εύκολο να χάσω τον έλεγχο του χρόνου, αλλά ξέρω ότι έχω μια ειδοποίηση που θα εμφανιστεί στο τηλέφωνό μου που λέει ότι στις 11:30, είναι ώρα να φάω το σνακ μου.
Μου έχει γίνει λίγο παιχνίδι. Απλώς με φέρνει πίσω στη στιγμή που βρίσκομαι και με βοηθά να διαλύσω ό, τι φαντάζει μακρές και δύσκολες μέρες. Τους τοποθετεί σε διαχειρίσιμα κομμάτια — ειδικά όταν ασχολούνται με παιδιά. Τα παιδιά σίγουρα φέρνουν χάος.
Φτιάχνω συχνά τη μέρα μου α ανταγωνισμός με τον εαυτο μου. Εκείνες τις μέρες που κάθομαι, βαριέμαι, κοιτάζω κάτι και είμαι σαν, πραγματικά δεν θέλω να πάω να κάνω αυτό το δελτίο τύπου αυτή τη στιγμή, είναι σαν να Καλώς. Καλά. Έχω 15 λεπτά μέχρι να φάμε ένα σνακ. Μπορώ λοιπόν να το κάνω μέχρι τότε; και δουλεύω για αυτούς τους μικρούς στόχους.
είναι παράξενο. Η ζωή μου, τώρα, ήταν απλώς μαθημένη συνταγματοποίηση. Είμαι πολύ πιο αυτοσχεδιαστικός ως άνθρωπος. Αν εμφανιστεί κάτι και θέλω να πάω να το κάνω, προτιμώ να σηκωθώ και να πάω να το κάνω. Έτσι, αυτό που έμαθα πολύ νωρίς ήταν, αν ξέρω ακριβώς πού πρέπει να βρίσκομαι και τι πρέπει να συνεχίσω ανά πάσα στιγμή, μου δίνει μεγαλύτερη αυτονομία να κάνω ό, τι στο καλό θέλω να κάνω όποτε στο καλό θέλω να το κάνω — γιατί ξέρω πού πρέπει να είμαι και τι πρέπει να έχω Έγινε. Οπότε το κάνω να συμβεί.
