Καλώς ήρθατε στο "How I Stay Sane", μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα για τα οποία κάνουν οι ίδιοι που τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους — ειδικά σε γονεϊκό μέρος. Είναι εύκολο να το νιώσεις στριμωγμένος ως γονιός, αλλά όλοι οι μπαμπάδες που παρουσιάζουμε αναγνωρίζουν ότι, εκτός κι αν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το γονεϊκό μέρος η ζωή τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολη. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια. Απλώς ρωτήστε τον Δρ Chirag Shah, έναν 42χρονο συνιδρυτής της δικής του εταιρείας. Τα τελευταία τέσσερα χρόνια, κάνει βόλτες τρεις φορές την ημέρα. Μερικές φορές διαρκούν 15 λεπτά. Μερικές φορές είναι 45.
Έχω δύο παιδιά. Το ένα είναι έξι και το άλλο επτά. Άρχισα να περπατάω τακτικά μετά τη γέννησή τους, αλλά πριν έρθουν στη ζωή μου, περπατούσα περιοδικά. Απλώς δεν ήταν μια σταθερή ρουτίνα.
Μετά το μεσημεριανό γεύμα, άρχισα να νιώθω πολύ κουρασμένος. Ως ένας τρόπος για να εξουδετερώσω τις συνέπειες της τόσο υπνηλίας, αποφάσισα να ξεκινήσω το περπάτημα. Διαπίστωσα, καθώς το έκανα όλο και περισσότερο, ότι ήταν στην πραγματικότητα ένας πολύ ευχάριστος, διαλογιστικός τρόπος για να φέρω λίγη ενέργεια πίσω στο απόγευμα. Επιμένει από τότε. Συνήθως θα προσπαθήσω να κάνω μια βόλτα τουλάχιστον δύο με τρεις φορές την ημέρα. Μερικοί από αυτούς τους περιπάτους διαρκούν περίπου 45 λεπτά.
Είναι ένας τρόπος για μένα εξασκηθείτε σε μια μορφή διαλογισμού: περιπατητικός διαλογισμός. Μου επιτρέπει να κάνω check in με τον εαυτό μου, να είμαι στη στιγμή, να εξασκούμαι βαθιά ανάσα, και αφήστε το μυαλό μου να ηρεμήσει. Διαπιστώνω ότι όταν εργάζομαι πάνω σε ένα πρόβλημα ή ένα ζήτημα, το περπάτημα βοηθά το μυαλό μου να αντιμετωπίσει το πρόβλημα χωρίς να προσπαθώ συνεχώς να το μπλοκάρω στη θέση του. Συχνά, επιστρέφω από τη βόλτα μου με μια νέα σκέψη ή ιδέα που είναι ευεργετική για ένα πρόβλημα με το οποίο αντιμετώπιζα.
Διαπίστωσα επίσης ότι υπάρχουν πολύ ξεκάθαρα γονικά οφέλη στις βόλτες. Μερικές φορές το περπάτημα με βοηθά να οργανώσω τα οικογενειακά ζητήματα που αντιμετωπίζουμε. Με βοηθάει να τα σκεφτώ με μια νέα και δημιουργική προοπτική. Γενικά, επίσης, το περπάτημα μειώνει τα επίπεδα άγχους μου. Όταν γυρίζω σπίτι από μια βόλτα, νιώθω πιο χαρούμενος. Είμαι πιο γεμάτος ενέργεια για να δω την οικογένειά μου.
Τις περισσότερες φορές όταν περπατάω, είναι μόνος μου. Αλλά περιστασιακά, κάνω συναντήσεις με τα πόδια στη δουλειά. Κάναμε επίσης μια προσπάθεια να περπατήσουμε περισσότερο ως οικογένεια. Τα παιδιά μας έχουν πολλή ενέργεια, επομένως θέλουν γενικά να οδηγούν σκούτερ και ποδήλατα, αλλά σίγουρα έχουμε περπατήσει σε μέρη και προσπαθούμε να τους εμφυσήσουμε τα οφέλη από αυτό. Νομίζω ότι οι βόλτες μόνος μου είναι πολύ περισσότερες συλλογισμένος, που σχετίζεται με τη διαπροσωπική ανάπτυξη. Θα έλεγα ότι οι βόλτες με την οικογένειά μου αφορούν περισσότερο το δέσιμο μας, τη διασκέδαση. Αυτές οι βόλτες εστιάζονται πολύ λιγότερο στην καθαρή προσωπική μου ανάπτυξη και περισσότερο στην οικογενειακή μας ανάπτυξη, αν αυτό έχει νόημα.
Για μένα, η βόλτα είναι να προσέχω την παρούσα στιγμή. Έχει να κάνει με το να είσαι στη βόλτα, ο ίδιος. Είναι πραγματικά μια ωραία πρακτική. Σίγουρα, δεν είναι σε τραχιά φύση, αλλά είναι το καλύτερο πράγμα που μπορώ να κάνω τότε. Τι μπορώ να κάνω όταν δεν επικεντρώνομαι στα προβλήματά μου και εστιάζω στην πράξη του περπατήματος; Συνήθως, οι απαντήσεις ή οι λύσεις έρχονται σε μένα. Δεν ξοδεύω τόσο πολύ χρόνο αγωνιώντας για το πρόβλημα. Μπορώ να επικεντρωθώ σε όλα τα άλλα.
