Εάν η αντανάκλαση που σας υποδέχεται στον καθρέφτη κάθε πρωί είναι ένα χοντρό πρόσωπο, πιθανότατα έχετε λίγο επιπλέον βάρος συνολικά. Με άλλα λόγια, η αύξηση βάρους στο πρόσωπο είναι γενικά ένα σύμπτωμα του αύξηση βάρους οπουδήποτε αλλού. Παρόλο γενετική και ορμονικούς παράγοντες μπορεί να συμβάλει σε ένα παχουλό πρόσωπο και παχιά μάγουλα, υπάρχουν πολλά προσαρμογές του τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες αδυνατίζωκαι να μην βγαίνει το πρόσωπο του φεγγαριού. Επειδή ένα χοντρό πρόσωπο με ένα αδύνατο σώμα είναι ένας σπάνιος συνδυασμός, το μυστικό κόλπο για το πώς να χάσετε λίπος από το πρόσωπο είναι τόσο απλό και ενοχλητικό όσο χάνω βάρος οπουδήποτε αλλού: βελτιωμένο διατροφή και άσκηση.
Γίνε ο πρώτος που θα πάρει Πατρότητα — ο περιεκτικός μας οδηγός για τη γέννηση, τον προϋπολογισμό και το να γίνεις ευτυχισμένος γονέας — διαθέσιμος για προπαραγγελία τώρα!
Η επιστήμη πίσω από την αύξηση του βάρους στο πρόσωπο
Ένα παχουλό πρόσωπο είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης επιπλέον λίπους στις πλευρές του προσώπου ενός ατόμου. Αυτό το κάνει σταδιακά πιο στρογγυλό, πιο γεμάτο και πιο φουσκωμένο. Ιατρικά, αυτό ονομάζεται πρόσωπο φεγγαριού.
«Το φούσκωμα του προσώπου θα τείνει να κυμαίνεται καθημερινά ανάλογα με το υποκείμενο πρόβλημα που το προκαλεί», λέει Joseph Cruise, MD, πλαστικός χειρουργός στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια. «Το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο εμφανίζεται συνήθως από αύξηση βάρους που προκύπτει από κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης, γήρανση ή γενετικές παθήσεις. Το λίπος είναι συνήθως πιο ορατό στα μάγουλα, τις γάμπες, κάτω από το πηγούνι και το λαιμό».
Οι μύες του προσώπου και η συνολική δομή των οστών ενός ατόμου μπορούν επίσης να παίξουν μικρό ρόλο στο σχηματισμό ενός φουσκωμένου προσώπου ή των παχουλήδων. Τα πρόσωπα μπορεί να φαίνονται πιο γεμάτα όταν οι μύες μασητήρα μεταξύ της γνάθου και των μάγουλων είναι υπερβολικά ανεπτυγμένοι, λέει ο Cruise. Αλλά σε γενικές γραμμές, η αύξηση βάρους στο πρόσωπο προκαλείται από την αύξηση βάρους συνολικά.
Υπάρχουν κάποιες σημαντικές εξαιρέσεις. Συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις οδηγούν σε «πρόσωπο φεγγαριού». Είναι συνήθως μια παρενέργεια της θεραπείας με στεροειδή ή α σύμπτωμα του συνδρόμου Cushing, το οποίο εμφανίζεται όταν το σώμα εκτίθεται σε περίσσεια κορτιζόλης για μεγάλες περιόδους χρόνος. Το σύνδρομο Cushing συνήθως προκαλείται από έναν όγκο στην υπόφυση ή από άλλο επινεφρίδιο ασθένειες που επηρεάζουν την παραγωγή ορμονών και μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα, ακτινοβολία και χειρουργική επέμβαση. Άλλα συμπτώματα του Cushing περιλαμβάνουν ένα λιπώδες εξόγκωμα μεταξύ των ώμων σας, στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη γονιμότητα, ροζ και μωβ ραγάδες και κατάθλιψη.
Πώς να χάσετε λίπος στο πρόσωπο
Ελλείψει υποκείμενων καταστάσεων, το να αποκτήσετε πιο αδύνατα μάγουλα καταλήγει στην επίτευξη ευρύτερων στόχων απώλειας βάρους. Οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να βοηθήσουν, αλλά κυρίως θα σας κάνουν να νιώθετε άβολα μπροστά στον καθρέφτη αν εξακολουθείτε να πίνετε τακτικά μπιφτέκια. Αντίθετα, προσπαθήστε περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης και αλατιού, να πίνετε άφθονο νερό, να κοιμάστε περισσότερο και να διαχειριστείτε το άγχος σας.
“Απώλεια βάρους μπορεί να αλλάξει το σχήμα του προσώπου σας», λέει ο Cruise. «Ενσωματώστε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για να κάνετε το σώμα σας πιο υγιές ως σύνολο και ενσωματώστε την άσκηση και μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή».
Το φύλλο εξαπάτησης για το πώς να χάσετε λίπος στο πρόσωπο
- Η αύξηση βάρους στο πρόσωπο είναι συνήθως ένα σύμπτωμα της συνολικής αύξησης βάρους.
- Ένα παχύ πρόσωπο θα μπορούσε επίσης να είναι μια παρενέργεια της θεραπείας με στεροειδή ή ένα σύμπτωμα του συνδρόμου Cushing. Αυτό αναφέρεται ως "πρόσωπο φεγγαριού".
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης, αλκοόλ και αλατιού, πίνετε άφθονο νερό και τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερους υδατάνθρακες για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας.
- Επιδιώξτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
- Συμπεριλάβετε καρδιο ή αερόβια άσκηση στη ρουτίνα προπόνησής σας.
- Το φούσκωμα του προσώπου τείνει να κυμαίνεται από μέρα σε μέρα, γι' αυτό αφήστε το μερικές ώρες αν φαίνεστε πιο φουσκωμένος από το συνηθισμένο.
