Järgmise loo saatis isalik lugeja. Loos avaldatud arvamused ei kajasta Isade kui väljaande arvamusi. Asjaolu, et me loo trükime, peegeldab aga usku, et see on huvitav ja väärt lugemine.
Jooksul lapsevanemaks saamise varases staadiumis, kaotavad paljud värsked isad enesetunde. Kuna vastsündinutest kasvavad väikelapsed ja noored pered laienevad, hakkavad lapsevanemaks olemise kohustused tõusma esikohale ja individuaalsed vajadused tee kõrvale jääma. See ei saa olla tõesem kui koos harjutus. Paljud värsked isad unustavad selle meie oma enesehooldus ja fitness on oluline mitte ainult selleks, et kujundada oma lastele tervislikku eluviisi, vaid anda teile energiat, et nendega sammu pidada. Leida aega, et vabaneda isa-keha on karm, kuid eelised ületavad palju puudusi.
20ndate lõpus ja 30ndate alguses kestvussõltlasena treenisin ja läbisin viis täismaratoni, võtsin ette nädalapikkused rattaretked. mägedes, sõitis rattaga üle 500 miili üksi Chicagost Mackinaci saarele ning võistles paljudel muudel jooksu- ja rattavõistlustel kogu selle aja jooksul. Kesk-Lääne.
Kui mu tütar umbes neli aastat tagasi sündis, panin aga oma amatöör-kestvussportlase karjääri ootele. Vastsündinuga ei saanud ma enam kolmapäeva õhtul pärast tööd rahulikult 10-miilisele treeningjooksule minna. Jätsin nädalavahetusel hüvasti seitsmetunniste 100-miiliste rattasõitudega. Vastupidavustreening tähendas, et jätsin oma naise tundideks üksi vastsündinuga ja see muutus peagi järelmõteteks. Isegi põhitreening muutus hobist, mis võttis suurema osa mu elust, harvaks vajaduseks, mis kiilus tihedasse ajakavasse.
Neli aastat edasi, teine laps ja 20-naelane tagavararehv hiljem. Piisas. Sel suvel saavutasin lõpuks ühe oma kaua ihaldatud fitnessieesmärgi ⏤ võisteldes triatlonil. Lisaks aeg-ajalt toimuvale 5 km jooksuvõistlusele oli see esimene üritus, mille jaoks pidin pärast laste sündi tõsiselt treenima. Aja ja motivatsiooni leidmine kestvusvõistluseks treenimiseks oli võitlus perekondlike kohustuste ja täiskohaga tööga, kuid naise abiga sain sellega hakkama. Siin on, kuidas ma seda tegin ⏤ ja minu nõuanne vanematele, kes soovivad saavutada oma treeningueesmärke pereelu õrna tasakaalu rikkumata:
1. Vähendage oma ootusi
Kui olin 20ndate aastate lõpus sügavalt treenimas, seadsin eesmärgiks kvalifitseeruda Bostoni maratonile. Kahjuks ei õnnestunud mul ületreeningu ja närivate vigastuste tõttu. Minu esimene triatloni eesmärk oli tagasihoidlikum. Ärge uppuge ujumise ajal. Õppisin oma ootusi leevendama, mis oli minu piiratud treeninguaega arvestades oluline. Kui te pole üliinimene, ei võida te tõenäoliselt võistlust ega isegi oma vanuserühma kohta. Asjaolu, et te isegi alustate (ja loodetavasti lõpetate) võistlust, on saavutus omaette.
2. Lõpetage andmete jälgimine
Jälgisin alati iga sammu ja pedaali treeningu jälgimise rakendusega. Pärast iga sõitu või jooksu kallasin andmed üle, et vaadata, kui kiiresti ma oma treeningu teiste inimestega ja varasemate katsetega võrreldes läbisin. Mulle meeldiks postitada oma treeninguid sotsiaalmeediasse, et muljet avaldada oma sõpradele oma vastupidavustegevusega.
Nüüd on lihtsalt kodust välja astumine omaette edu. Ma ei jälgi enam oma treeninguandmeid, sest miski ei tapa motivatsiooni, nagu näiteks 30ndate keskpaiga soorituse võrdlemine 20ndate lõpu võimetega. Ma tean, et ma ei jookse kunagi nii kiiresti ega sõida rattaga nagu varem, miks siis seda pärast iga treeningut meelde tuletada? Pärast treeninguandmete häbistamisest vabanemist on mu õlgadelt maha võetud tohutu raskus. Tehke endale puhkust ja lõpetage andmete jälgimine.
3. Kaasake oma lapsed
Enne laste saamist nautisin vabadust joosta või rattaga sõita, millal iganes tahtsin. Enam mitte. Kuna kaks väikelast ja mina ja mu naine töötasime mõlemad täiskohaga, sai minu triatlonitreeningust meie pere külmkapikalendris veel üks punkt. Üks lihtsamaid viise, mille leidsin, et ühendada nii lapsevanemaks olemine kui ka koolitus, oli kaasan lapsed minu treeningrutiini. 50-kilose väikelapse Burley jalgrattahaagisega selja taga vedamine on suurepärane viis rongi ületamiseks, nagu ka topeltkäru lükates jooksmine. Samuti aitab see jõusaali või YMCA leidmisest, kus on päevahoid, et teie lapsed saaksid mängida, kui teie ujute ringe või jooksete jooksulindil.
4. Kaasake oma abikaasa
Lastest eemal aja veetmine mis tahes tegevuse jaoks hõlmab kompromisse, eriti kui teie abikaasa peab lisatööd tegema. Samuti võib see mõnikord tunduda pisut isekas. Suhte pinge vähendamiseks lülitage välja see, kes lapsi jälgib, kui te vaheldumisi iseseisvalt treenite. Või laske oma partneril tulla teie treeningutele ja rattamatkadele koos lastega. Te ei veeda ainult aega oma perega, vaid ka koos treenimine loob tugeva aluse tervislikule eluviisile.
Raymond Steinmetz on K-8 matemaatika treener ja kahe lapse isa, kes elab Warrenis, Rhode Islandil. Ta kirjutab tehnoloogia ja õppetöö integreerimisest aadressil blendedlearningmath.com, on külalisblogija aadressil Hariduspostja lisab tavaveergu eschoolnews.com.
