में स्वागत "मैं कैसे समझदार रहूं, "एक साप्ताहिक कॉलम जहां असली पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे अपने लिए करते हैं जो उन्हें अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में जमीनी बनाए रखने में मदद करते हैं। यह आसान है तनावग्रस्त महसूस करना, और जब तक आप नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखते, parenting आपके जीवन का हिस्सा बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं। जे के लिए जॉर्जिया के दो बच्चों के 30 वर्षीय पिता केविन ने भोजन योजना और कसरत शुरू करने से उन्हें जो कुछ करने की आवश्यकता थी, उसे पूरा करने में मदद की - और उन्हें वर्तमान में बने रहने में मदद की।
यहाँ मेरा हर दिन है: मैं लगभग छह या साढ़े छह बजे उठता हूं। बच्चों को स्कूल पहुंचाएं। हम सात बजे के बाद दस बजे स्कूल के लिए निकलते हैं। मैं उन्हें छोड़ देता हूं, सीधे जाएं जिम. जैसे ही मैं निकलता हूं, मैं घर के रास्ते पर होता हूं, कुछ काम करने के लिए, अपने पहले भोजन से पहले एक और घंटे का काम करता हूं। यानी 10 बजे। यह हर दिन एक ही बात है: एक स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक। मैं अपने अगले काम पर लग जाता हूँ, 11:30 बजे फिर से खाता हूँ, 12:30 बजे फिर से खाता हूँ, और अपना भोजन करता हूँ और
मैं हमेशा जल्दी सो जाता हूँ। मुझे बहुत पहले ही पता चल गया था कि छह घंटे से कम की नींद मेरे लिए बेकार है। मुझे पता है कि जब मैं बिस्तर पर जाता हूं और लगभग आठ घंटे बाद बिना किसी अलार्म के जागता हूं तो मैं अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर रहा होता हूं। इसलिए मैं हमेशा पर्याप्त नींद लेने के बारे में वास्तव में सावधान रहती थी, खासकर मेरे बच्चे होने से पहले।
लेकिन जैसे ही यह आया भोजन और व्यायाम, जिसमें कुछ समय लगा। मैं कॉलेज के बाद वास्तव में मेहनती हो गया। डॉक्टर के आदेश के कारण मैं लगभग पाँच वर्षों तक व्यायाम नहीं कर सका। लेकिन जब मुझे पता चला कि मेरी पत्नी गर्भवती है - मैं 25 वर्ष की थी - मैं डॉक्टर के पास गई और कहा कि मैं शुरू करना चाहती हूं व्यायाम करना फिर से, जब तक यह मुझे मारने वाला नहीं था, क्योंकि मैं उस तरह का पिता नहीं हो सकता जो अपने बच्चे के साथ नहीं खेल सकता।
मैं छोटा था, स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहा था। और फिर मेरे पास यह बच्चा आ रहा था और मुझे लगा कि छोटे माता-पिता होने का एक लाभ यह है कि आपको अपने बच्चे के साथ काम करने को मिलता है। आप उनके साथ मस्ती करते हैं, उनके साथ खेलते हैं, उनका पीछा करते हैं। तो मैं वास्तव में कम से कम चाहता था मेरे स्वास्थ्य को नियंत्रित करें और कहो मैं अपने स्वास्थ्य को यह निर्धारित नहीं करने दूँगा कि मैं अपने बच्चे और माता-पिता के साथ कैसा रहने वाला हूँ।
और उसी का एक हिस्सा, व्यायाम के बाद, यह भोजन योजना थी। मैं अपने स्वास्थ्य को ठीक करने की कोशिश कर रहा था। मैं अपने बच्चे को इधर-उधर उछालने में सक्षम होना चाहता था। मैंने इस भोजन योजना को खोजना समाप्त कर दिया, जो सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे के बीच पांच भोजन के बराबर है। मैंने वह करना शुरू कर दिया, और मुझे एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में यह पसंद आया। इसलिए मैंने रख लिया। थोड़ी देर के बाद, मैं बस इसे एक कैलेंडर पर रख देता हूँ और मैं जहाँ भी जाता हूँ या कहाँ जाता हूँ, मैं अपने साथ खाना ले जाता हूँ।
कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए लाभ भौतिक से परे हैं। स्वस्थ खाना अच्छा था, और भोजन योजना और व्यायाम करना और बहुत सोना अच्छा था और इससे मुझे उत्पादक और शांत रहने में भी मदद मिली।
तो मेरी भोजन योजना - मैं इसे लगभग 14 वर्षों से कर रहा हूं - मुझे संदर्भ का एक बिंदु देता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कहां हूं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हो रहा है, यह मुझे सिर्फ एक संदर्भ देता है। समय पर नियंत्रण खोना आसान है, लेकिन मुझे पता है कि मेरे पास एक अलर्ट है जो मेरे फोन पर आएगा जो कहता है कि 11:30 बजे, मेरे लिए अपना नाश्ता खाने का समय हो गया है।
यह मेरे लिए थोड़ा खेल बन गया है। यह मुझे उस पल में वापस लाता है जिसमें मैं हूं और यह मुझे लंबे और कठिन दिनों की तरह लगने वाले को तोड़ने में मदद करता है। यह उन्हें प्रबंधनीय टुकड़ों में रखता है - विशेष रूप से बच्चों के साथ व्यवहार करना। बच्चे जरूर अराजकता लाते हैं।
मैं अक्सर अपना दिन बना लेता हूँ प्रतियोगिता खुद के साथ। उन दिनों जहां मैं बैठा हूं, ऊब रहा हूं, कुछ देख रहा हूं, और मुझे पसंद है, मैं वास्तव में इस प्रेस विज्ञप्ति को अभी नहीं करना चाहता, यह ऐसा है, ठीक है। कुंआ। मेरे पास नाश्ता होने तक 15 मिनट हैं। तो क्या मैं इसे तब तक पूरा कर सकता हूँ? और मैं उन छोटे लक्ष्यों के लिए काम करता हूं।
यह अजीब है। मेरा जीवन, अब, केवल सीखी हुई रेजिमेंट के बारे में रहा है। मैं एक व्यक्ति के रूप में बहुत अधिक कामचलाऊ हूं। अगर कुछ पॉप अप होता है और मैं इसे करना चाहता हूं, तो मैं उठकर इसे करना चाहता हूं। तो जो मैंने बहुत पहले सीखा था, अगर मुझे पता है कि मुझे कहां होना चाहिए और किसी भी समय क्या करना है, तो यह मुझे अधिक स्वायत्तता देता है मैं जो कुछ भी करना चाहता हूं वह करने के लिए जब भी मैं इसे करना चाहता हूं - क्योंकि मुझे पता है कि मुझे कहां होना चाहिए और मुझे क्या करना चाहिए किया हुआ। इसलिए मैं ऐसा करता हूं।
