Izraz "svoj najgori neprijatelj" toliko se često izgovara da je postao ustajali klišej bez ikakvog stvarnog utjecaja. Ali stvarnost da smo često teži prema sebi nego bilo tko drugi nije nestala. Zapravo, roditelji i supružnici imaju tendenciju da budu ravnomjerni teže prema sebi nego što bi drugi mogli biti.
"Biti nerazumno strogi prema sebi vrlo je ljudski", kaže obrazovna i razvojna psihologinja dr. Oksana Hagerty. „Na kraju, samoupravljanje je jedan od najtežih tipova upravljanja, sa svim izazovima rada s drugima koji su pogoršani nedostatkom objektivne povratne informacije. Kao rezultat toga, baš kao i u poslovnim okruženjima, često pribjegavamo 'upravljanju iznimkom': razmišljamo o svojoj uspješnosti samo kad postoje problemi slično poslovično lošim šefovima, koji zaposlenike ‘primećuju’ tek kad upadnu u nevolje.”
Dakle, što možemo učiniti da zaustavimo ciklus samokažnjavanja za svoje nedostatke, bilo stvarne ili izmišljene? Radi se o poduzimanju mjera za prekid ciklusa prije nego što (ponovno) počne. Evo što trebate znati.
Najprije se pobrinite za svoje potrebe
Ovakvo razmišljanje moglo bi biti u suprotnosti s instinktima mnogih muževa i očeva, koji su skloni stavljati potrebe svih ostalih iznad svojih. Međutim, Scott Allen, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje i psihoterapeut u Južnoj Floridi, kaže da je važno, koristeći često ponavljanu analogiju stavljanja vlastite maske za kisik ispred drugih u zraku hitan slučaj. “Ako prvo ne stavite tu masku s kisikom, nećete biti dostupni da svom djetetu dostavite zrak za disanje kada se avion spušta. Isto se može reći i za fizičko i mentalno zdravlje. Odredite vrijeme za fizičku aktivnost i zabavu. Dajte si zasluženo 'tatino vrijeme' da se napunite."
Izmjerite svoju izvedbu
U dobrim i lošim trenucima važno je odvojiti trenutak da pogledate što ste učinili ispravno, a što pogrešno kako biste se podsjetili da se vaga, češće nego ne, vaga okreće u pozitivnom smjeru. Zbog toga će biti mnogo teže pobijediti sebe sljedeći put kada ispustite loptu. “Praćenje i promišljanje svih performansi prirodno će ‘uloviti’ neke uspjehe, koji će vam, između ostalog, uspostaviti nove ‘stupnjeve slobode’”, kaže Hagerty. „Reći: 'Da, znam da ovdje nisam dobro prošao, ali napravio sam X, Y i Z', vaš je način da razbijete stres izazvan 'tunelska vizija' koja blokira sve osim problema i postrojava resurse potrebne za samopouzdanje i radost.”
Prihvatite da ste nesavršeni
Zbog zastarjelih predodžbi i dosta tvrdoglavosti, mnogi muškarci žele svima biti sve, a posebno obitelji. Žele im pružiti najbolje što mogu, nadamo se više nego što su imali tijekom odrastanja. Međutim, putovanje prema savršenstvu je ispunjeno stresa i tjeskobe. Allen kaže da morate prihvatiti da niste sami u nastojanju da budete sve što možete biti. “Nikad ne odustajte od prilike da priznate svoje pogreške i zablude. Budite dovoljno hrabri da svojoj djeci omogućite da iskuse vašu ranjivost intimnim razgovorima o vašoj ljudskosti i poniznosti; bit ćete zahvalni na tome u budućnosti.”
Promijenite svoju perspektivu
Ponekad vaše misli, vaše unutarnje kažnjavanje, mogu postati tako glasne i tako prožimajuće da počnu zvučati kao činjenice. Kažete sebi da ste promašaj jer ste zakasnili na recital svoje kćeri. Kritizirate sebe da ste loš muž jer ste jedne noći zaboravili iznijeti smeće. Ali, češće nego ne, te misli ne odražavaju stvarnu situaciju. “Razmislite o tome koliko su često pogreške koje ste napravili u prošlosti rezultirale najgorim scenarijem događa li se i hoće li problem zbog kojeg ste sada uznemireni biti važan za godinu dana od sada,” kaže dr. Roxy Zarrabi, Psih. D., licencirani klinički psiholog. “Kada je vaš unutarnji kritičar glasan, vaša perspektiva postaje sužena i ova vam pitanja mogu pomoći da se uzemljite u sadašnjem trenutku i da vam ponudimo drugačiju perspektivu.”
Oprosti si
Koliko god se trudili biti Supertata, pogriješit ćete. Neispunjavanje očekivanja koja ste sebi postavili kao otac može biti teška tableta za progutanje, što dovodi do osjećaja krivnje i neadekvatnosti. Nemojte se tući zbog pogrešaka koje ste napravili; usredotočite se na ono što ste učinili ispravno i oprostite si za trenutke u kojima niste uspjeli. “Negativan samogovor, okrivljavanje, krivnja i sram su prepreke s kojima se većina očeva redovito suočava”, kaže Allen. “Zapamtite, vrijedni ste vremena da radite na svom osobnom zdravlju jer su vaša djeca toga vrijedna.”
