Kad si ti ponija doveo do šipke za povlačenje, dok je on stajao u blizini s međuspremnikom, tvoj srednjoškolski profesor gimnastike je bio na nečemu. Povlačenje mogao bi biti najučinkovitiji pokret gornjeg dijela tijela. Jednim izazovnim pokretom možete izgraditi snagu gornjeg dijela tijela—leđa, ruke i ramena—i raditi na svojoj jezgri. Bilo koji kućni trening trebao bi uključivati povlačenje, a srećom potrebnu opremu lako je integrirati čak i u najmanju kućnu teretanu (onu koja možda sada služi kao dnevni boravak).
Odabir najbolje šipke za povlačenje je ravnoteža između maksimalne težine koja vam je potrebna i mjesta na kojem ćete je montirati. Najjednostavniji za ugradnju su šipke za podizanje vrata koje iskaču na dovratniku i s njega. Drugi se pričvršćuju na strop ili gornji dio zida. A ako imate sobu, namjenski komad oprema ili samostojeća šipka za povlačenje može vam pomoći da integrirate neke druge pokrete u svoj trening. Ovo je šest najboljih šipki za povlačenje za tate koji žele preskočiti teretanu.
Podignite ovu šipku za podizanje na vratima za nekoliko sekundi gdje podupire do 300 funti s pjenastim jastučićima kako biste zaštitili svoj zid i završnu obradu vrata. Djeluje na vratima od 24 do 32 inča pa će se uklopiti u uske otvore vrata kupaonice. Odaberite između širokih, uskih i neutralnih ručki kako biste promijenili svoj trening. Kada završite s radom na gornjem dijelu tijela, možete ga pričvrstiti na donji dio vrata gdje sigurno drži vaša stopala za trbušnjake ili ga koristiti za padove i sklekove.
Obično je prednost pričvršćivanja šipke za podizanje na zid ili strop veća nosivost bez povećanja podnog prostora koji zahtijeva samostojeća jedinica. Ova šipka se montira na klinove ili drugu strukturu na zidovima ili stropovima koji su razmaknuti 16 ili 24 inča, ostavljajući vam izdašnu šipku dugu 48 inča koja će izdržati do 350 funti. U sobama sa stropom od 9 stopa, postavlja šipku na oko 7 stopa od tla, što je dobra visina za većinu korisnika. Dodajte trbušne trake da biste više iskoristili šipku.
S više položaja ruku od većine stropnih šipki, ova inačica čelika obložena prahom pričvršćuje se na zid, gdje može izdržati do 600 funti. U idealnom slučaju, montira se izravno na klinove, ali ga također možete pričvrstiti na 2x4s koji se proteže preko zidne strukture. Teksturirano držanje znači da će sve trake otpora koje dodate ostati na mjestu, a budući da je šipka udaljena oko 30 inča od zida, imat ćete mjesta za podizanje nogu.
Za one koji imaju slobodnu sobu ili garažu za kućnu teretanu, ovaj sklopivi zidni stalak je čvrsta šipka za povlačenje, ali to je samo početak. Čelični stalak za ugradnju "uradi sam" sklapa se ravno uza zid sa šarkama kada se ne koristi, čuvajući prostor na podu. Kada dođe vrijeme za rad, otvorite ga kako biste izvodili zgibove, druge pokrete vješanja ili otpora ili držali uteg dok čučite ili sjednete u klupu.
Dokazati da je prenosiv ne znači slabašan, ovo sklopivi stalak za podizanje pune veličine podržava do 440 funti bez problema, a ipak je težak samo 60 funti. Dva A-okvira povezana su 40-inčnom šipkom za povlačenje, a visina je podesiva do 100 inča od tla bez ikakvog alata. Ta dodatna visina je zgodna za istezanje ili rad nogu koji bi mogao biti malo skučen s šipkom za povlačenje na vratima. Mobilni okvir može vas pratiti izvana, ali iznutra se sklapa na zid kada se ne koristi.
Svaki proizvod na Fatherlyju neovisno odabiru naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete vezu na našoj stranici i kupite nešto, možda ćemo zaraditi proviziju za affiliate.
