Ez a történet a barátainkkal együttműködve készült Haven Life, akik úgy vélik, hogy bár az élet bonyolult, az életbiztosításnak nem kell annak lennie.
A határozatok azoknak szólnak, akik a rövid távú javításokat veszik igénybe. Pontosan ezért gyakran elbuknak. Miért kell időzítőt tenni olyan dolgokra, amelyeket meg kellene tennie épp most hogy elkezdje javítani az életét? Támogatjuk, hogy jobb módszereket találjunk a munkavégzésre, a testmozgásra és a szülői munkára, és mihamarabb alkalmazzuk azokat. Beszélgettünk néhány szakértővel, és itt van néhány módszer, amellyel hosszú távon drasztikusan javíthatja életét.
1. Fokozza fel az edzést – rövidebbé tételével
A legtöbben úgy gondolják, hogy heti háromszori edzés, edzésenként körülbelül egy óra, az a kulcsa az egészség megőrzésének. Nos, ez már nem igazán igaz. Tanulmányok kimutatták hogy a rövidebb, intenzívebb edzések hasonló eredményeket hozhatnak, mint a hosszabb ideig tartó stabil edzés. "A [hosszabb edzés] egy nagyon régimódi elképzelés, amelybe mindenki bele van zárva" - mondja Julie Morgenstern, a könyv szerzője.
2. Növelje 401(k) hozzájárulását 1%-kal
A nyugdíjcélú megtakarítás elengedhetetlen – de a kiadások is. Így hát csábító lehet, hogy ne járuljon hozzá ehhez a 401(k)-hez, és hagyja, hogy a pénz most növekedjen. De ez hiba, mondja Jeff Rose, a könyv szerzője Pénzügy katonája: Vedd kezedbe a pénzed. „Ma megteheti ezt a lépést – és az elkövetkező éveken és évtizedeken keresztül profitálhat belőle” – mondja. Nem hangzik soknak, de ha megspórolunk bizonyos kiadásokat, és csak 1%-kal többet járunk hozzá ehhez a 401(k)-hez, akkor sok pénzt hozhatunk a végén. „Ne feledje, hogy a kamatos kamat varázslatának köszönhetően a most megtakarított kis összegek exponenciálisan növekedhetnek” – mondja Rose.
3. Erősítse meg biztonsági hálóját
Az új év kezdete tökéletes alkalom arra, hogy átértékelje életbiztosítási igényeit, különösen akkor, ha nemrég házasodott meg, vagy gyermeket szült. „A család megvédése legyen az első számú prioritás az új évben, és ennek egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módja a lekötött életbiztosítás.” Haven Life olyan életbiztosítást kínál, amely könnyen érthető – és még könnyebben áttekinthető jelentkezni. Ha jóváhagyják, akkor pvásárolhat online bármilyen eszközről bármikor. „Ha a múltban az volt a kifogásod, hogy „túl bonyolult”, akkor nem fog működni” – mondja Rose. "Ma már életbiztosítást köthetsz okostelefonoddal!"
4. Lépj be a ritmusba
„Testünk ritmusokból áll” – mondja Linda Stone, a film alkotója A figyelem projekt, "És az interneten eltöltött idő, vagy amikor túlterheltek vagyunk, ezek a dolgok hozzájárulnak ahhoz, hogy kissé aritmikussá váljunk." Testünk szeret mozogni – és szeretnek ritmusban mozogni –, ezért Stone azt ajánlja, hogy szánjunk időt a ritmusunkra. menetrend. "Volt legújabb kutatások Ez azt mutatta, hogy akik műsorszámokat énekelnek, azoknak kisebb az Alzheimer-kór kockázata, a társastáncosoknál pedig az Alzheimer-kór kockázata” – mondja. Tehát vigyél egy kis ritmust az életedbe. Azt ajánlja, énekelj, táncolj, és ha kicsit hülyén érzed magad, a Bögre dal. (Ezt a gyerekek imádni fogják.)
5. Tartsa be a „három tányéros szabályt”
Jól étkezni nehéz. Jól étkezni, ha egy kicsit fogyni próbálsz, nehezebb. Maradjon távol a súlygyarapodástól azzal, amit Jordan Syatt, a Syatt Fitness tulajdonosa „három tányéros szabálynak” nevez. "Azt lehetővé teszi a fenntartható fogyást anélkül, hogy kalóriát számolna, és mégis élvezné kedvenc ételeit” mondja. A szabály lehetővé teszi, hogy naponta háromszor étkezzen és két harapnivaló legyen – de minden étkezésnek pontosan egy tányérra kell férnie legyen zöldség és fehérje is, és minden snack csak a tenyerében fér el, és tartalmaznia kell a növényi vagy egy fehérjét. „Túl egyszerűen hangzik, de ezért működik. Nem bonyolult. Nem elsöprő. Egyszerű, hatékony irányelvek, amelyek működnek.”
6. Modell kíváncsiság
Okos gyerekeket akarsz? Aztán tanulj tovább. Órát vesz. Tanulj meg egy új készséget. Próbáld meg és nem sikerül. „Amit a gyerekeivel csinál, amikor megtanulja, hogyan kell valami újat csinálni, az az, hogy modellezi a hibákat és a kockázatvállalást” – mondja Stone. "És nem tudja, hogyan kell csinálni valamit, és jól érzi magát." Tudod, hogy a gyerekeid utánozni fognak az apjuknak, ezért légy példakép egy másik életben út. Ne üljön a számítógép előtt – menjen ki és tanul. „Az egyik dolog, amiről a kutatók beszélnek, az a szemcse fontossága, de ami a szemcsét táplálja, az a kíváncsiság” – mondja Stone. "A kitartást a kíváncsiság táplálja."
7. Hozz létre egy dedikált teret magadnak
„Nagyon érzékenyek vagyunk a környezetünkre” – mondja Julie Morgenstern. Ebbe beletartozik, hogy formában maradunk. Hozzon létre egy külön helyet otthoni edzéseihez. Nem kell otthoni edzőteremnek lennie, csak egy térnek, ahol mozoghat. „Ha a hely dedikált és készen áll, akkor nem kell mást tennie, mint megjelenni és megtenni” – mondja Morgenstern. „De ha el kell távolítanod a játékokat az útból, és el kell mozgatnod a dohányzóasztalt, soha nem fogod megtenni. Tehát az a hely csak rád vár.” És nyugodtan léphet kapcsolatba gyermekével edzés közben. Végül is hihetetlenül hasznos súlyok. „A gyerekek bármilyen életkorban nagyszerű univerzális gépek lehetnek, ha csak megragadja a lehetőséget, hogy játsszon velük. Szállj le velük a földre, szaladj velük. És akkor ezt nekik is modellezed."
8. Automatizálja megtakarításait
Könnyű rendszeresen hozzájárulni a fészektojáshoz, amíg el nem felejti. „A megtakarítások automatikussá tétele egy egyszerű feltörés, amely nagyban megtérül” – mondja Rose. „Akár sürgősségi alapot gyűjt, akár egy konkrét vásárlásra, növelheti annak esélyét, hogy elérje céljait, ha beállítja az automatikus hozzájárulást a banknál. Állítson be automatikus befizetést fizetésnapon vagy a hónap egy adott napján, és egyszerűen pénzt takaríthat meg anélkül, hogy bármit is tenne.” A fizetésnap kiváló nap arra, hogy automatikusan bedobjon némi készpénzt megtakarításaiba. Így a pénz nem a bankjában ül, és nem lesz kísértés, hogy beleásson.
9. Mentsd meg a szemed 19:00 után
Az alvás fontos, különösen, ha dolgozó apa vagy. Tehát ne tegye tönkre azzal, hogy védelem nélkül bámulja a képernyőt. Több tanulmány szerint a sötétedés utáni világosság kibillentheti szervezetünk biológiai óráját, megnehezítve az alvást. Ha sötétedés után a számítógépet vagy a tévét bámulja, Stone azt javasolja, hogy vásároljon speciális szemüveget, amely blokkolja a kék fényt. „Jó ötlet narancssárga UX-szemüveget vagy TrueDark szemüveget használni, ha képernyőt néz” – mondja. „Ha a kék fényt a nap rossz időpontjában kapjuk, az hatással van az agyunkra és a cirkadián ritmusunkra, és veszélyezteti az alvást." Könnyebben elaludhat - és tovább aludhat - néhány speciális szemüveggel, amely a védelmet szolgálja a szemeid.
10. Apropó, kezdje el megtörni az esztelen képernyőzési szokásokat
„Általánosan három különböző dolgot csinálunk a képernyőkön” – mondja Morgenstern. „Az egyik az, hogy dolgozunk. Egy másik csatlakozás. A harmadik pedig a szórakoztatás.” Ezért fontos, mondja, hogy tudja, melyikre indul – és mindegyikre szánjon időt. Állítson be egy időzítőt. „Mondd azt, hogy „naponta ötször fogok e-mailt írni 30 percig”, ami egyébként sok” – mondja Morgenstern. „Olyan ez, mint a nyitvatartási idő az irodában. Kinyitod, osztatlan figyelmet szentelsz neki, válaszolsz az embereknek, kitisztítod az e-mail fiókodat, aztán indulsz." Nem is olyan esztelen most, hogy szándékosan, igaz?
11. Próbáld ki az időszakos böjtöt
Az időszakos böjt nagy divat, jó okkal. Összefüggésbe hozták a fogyással és a hosszabb élettartammal, és egy egyszerű módja annak, hogy távol tartsa a kalóriákat. „Segíthet a súlytól a gyulladásig mindent kezelni, ha napi 14 órát pihentet a szervezetében” – mondja Stone. "Nagyon megváltoztathatja az érzéseidet."
12. Frissítse a teendők listáját
Linda Stone számára a teendők listájának frissítése azt jelenti, hogy készítsen egy továbbit. „Készítem a listát arról, hogy mit kell valóban elvégeznem, és rövidre és elérhetőre tartom, hogy érezd a befejezettség érzését, és ünnepeld, hogy valóban elértem valamit” – Stone mondja. „Van még egy listám azokról a dolgokról, amelyekről tudom, hogy meg kell tennem, de nem fogom aznap vagy azonnal elvégezni, de tudom, hogy nem akarom elveszíteni.” Stone azt mondja, hogy a legtöbb embernek végeláthatatlan listája van azokról a dolgokról, amelyeket el kell végeznie, és a végén csak hozzátesznek és adnak hozzá dolgokat, és úgy tűnik, soha nem érnek el semmit. Kész. „Ha a napom nagyon eldugultnak tűnik, félreteszem, és tényleg megpróbálok kiválasztani három-öt olyan dolgot, amelyre valóban összpontosítani kell. Ez része a figyelem és az idő kezelésének. Úgy gondolom, hogy az időgazdálkodásra összpontosítva kezdtünk egy kicsit megőrülni abban a tekintetben, amit termelékenységnek gondoltunk.” Két lista – az egyik az Öné szükség hogy minél hamarabb elkészüljön, és a hosszabb távú dolgokkal – produktívabb lesz, és sikeresebbnek érzi magát.
Ez a történet a barátainkkal együttműködve készült Haven Life. Minden nagyszerű évnek el kell kezdődnie valahol. Kezdje a sajátját azzal, hogy lekötött életbiztosítást köt online a címen havenlife.com.
HavenÉlet nem ad jogi, adózási vagy befektetési tanácsokat. Ez a beszélgetés csak általános oktatási célokat szolgál.
Haven A kifejezés egy kifejezés Élet A Massachusetts Mutual által kiadott biztosítási kötvény (ICC15DTC). Élet Biztosítótársaság (MassMutual), Springfield, MA 01111, és kizárólag ezen keresztül kínáljuk HavenÉlet Biztosítási Ügynökség, LLC
