הטקס היומי הזה עוזר לי להיות אבא ובעל פרודוקטיביים יותר

ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למענם עצמם שעוזרים להם לשמור על מקורקע בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד חלק הורות. זה קל להרגיש מתוח כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים בכך, אלא אם כן הם דואגים לעצמם באופן קבוע, ה חלק הורות מהחיים שלהם יהיו הרבה יותר קשים. היתרונות של ה"דבר" האחד הזה הם עצומים. רק תשאלו את ד"ר שיראג שאה, בת 42 מייסד שותף של חברה משלו. בארבע השנים האחרונות הוא יוצא לטיולים יומיים. לפעמים הם באורך 15 דקות. לפעמים הם בני 45.

יש לי שני ילדים. אחד בן שש והשני שבע. התחלתי ללכת בקביעות טוב אחרי שהם נולדו, אבל לפני שהם נכנסו לחיי, הלכתי מדי פעם. זה פשוט לא היה שגרה עקבית.

אחרי ארוחת הצהריים, התחלתי להרגיש ממש עייף. כדרך לנטרל את ההשפעות של תחושת ישנוניות כל כך, פשוט החלטתי להתחיל ללכת. גיליתי, ככל שעשיתי את זה יותר ויותר, שזו בעצם דרך מהנה ומהנה להחזיר קצת אנרגיה אל אחר הצהריים. זה נמשך מאז. אני בדרך כלל אנסה לצאת לטיול לפחות פעמיים עד שלוש פעמים ביום. חלק מהליכות אלו נמשכות כ-45 דקות.

זו דרך בשבילי לתרגל סוג של מדיטציה

: מדיטציית הליכה. זה מאפשר לי לבדוק עם עצמי, להיות ברגע, להתאמן נשימה עמוקה, ותן לנפשי להתיישב. אני מגלה שכאשר אני עובד על בעיה או בעיה, ההליכה עוזרת למוח שלי להתמודד עם הבעיה מבלי לנסות כל הזמן לתקע אותה במקומה, כביכול. לעתים קרובות, אני חוזר מההליכה שלי עם מחשבה או רעיון חדש שמועיל לבעיה שבה נאבקתי.

גיליתי גם שיש יתרונות הורות מאוד ברורים לטיולים. לפעמים פעולת ההליכה עוזרת לי לארגן את הבעיות המשפחתיות שעומדות בפנינו. זה עוזר לי לחשוב עליהם עם פרספקטיבה חדשה ויצירתית. בכללי גם הליכה מפחית את רמות הלחץ שלי. כשאני חוזר הביתה מטיול, אני מרגיש מאושר יותר. אני נמרץ יותר לראות את המשפחה שלי.

רוב הזמן כשאני הולך, זה לבד. אבל מדי פעם, אני עושה פגישות הליכה בעבודה. גם עשינו מאמץ ללכת יותר כמשפחה. לילדים שלנו יש הרבה אנרגיה אז הם בדרך כלל רוצים לרכוב על הקטנועים והאופניים, אבל בהחלט הלכנו למקומות ומנסים להנחיל להם את היתרונות שבכך. אני חושב שהליכות לבד הן הרבה יותר מְהוּרהָר, הקשור לצמיחה בין אישית. הייתי אומר שהטיולים עם המשפחה שלי הם יותר על הקשר שלנו, כיף. ההליכות האלה מתמקדות הרבה פחות בצמיחה האישית הטהורה שלי ויותר בצמיחה המשפחתית שלנו, אם זה הגיוני.

עבורי, יציאה לטיול היא תשומת לב לרגע הנוכחי. זה על להיות בהליכה, עצמו. זה באמת תרגול נחמד. בטח, זה לא בטבע המחוספס, אבל זה בערך הדבר הכי טוב שאני יכול לעשות ברגע זה. מה אני יכול לעשות כשאני לא מתמקד בבעיות שלי, ומתמקד בפעולת ההליכה? בדרך כלל, התשובות או הפתרונות מגיעים אלי. אני לא משקיע כל כך הרבה זמן בייסורים על הבעיה. אני יכול להתמקד בכל השאר.