אבא בוד
10 טעויות האימון הגדולות ביותר שגברים עושיםאבא בוד
אתה מחויב, יש לך מוטיבציה, ובכל זאת, כשזה מגיע לראות את הפירות של עבודת הכושר שלך, נראה שהמושלם תרגילים ואימונים שחשבת שאתה לוקח על עצמך מספיקים במקרה הטוב. הקילוגרמים לא ממש מחליקים כמו שהם גולשים...
קרא עוד7 דרכים לבנות כושר פונקציונלי מבלי להיכנס לחדר הכושראבא בודאימונים לגברים
כושר פונקציונלי אינו חדש, אבל הפופולריות שלו תפסה שיאים חדשים במהלך המגיפה, כמו מיליוני גברים חיפשו דרכים לעבוד לצאת בלי חדר כושר. חלק תחרות סטרונגמן, חלק תנועה מעשית, אימוני כושר פונקציונליים לוקח...
קרא עוד
אימוני הבטן הטובים ביותר לגבריםאבא בודאימונים לגבריםתרגילי Ab
אתה מכיר את הפתגם הישן: טוב אימוני ab לגברים קשה למצוא. למעשה, חיפוש מהיר בגוגל יראה שיש כמעט כמו "אימוני שרירי בטן הכי טובים" כמו דוגמניות אינסטגרם, מה שהופך את האיכותיים (אימוני שרירים, לא משפיענ...
קרא עודאימון ליבה קל לבית: 15 דקות לחוזק ליבהאבא בודאימונים לגברים
מאיפה אתה מתחיל כשאתה מנסה לחזור לכושר הלחימה? זה בוודאי לא אצלך נשק אוֹ חזה - זה מגיע מאוחר יותר, הרבה יותר מאוחר. כשאתה לא בכושר ומחפש לבנות את עצמך בחזרה, אתה צריך להתחיל עם הליבה. שילוב של כל ש...
קרא עודאימון חזה עליון: איך לאבד מהר ציצים של גבראבא בודציצים של גברלהתאמן
פתאום, עם 18 חודשים של מגיפה מאחוריך, אתה עכשיו הבעלים הגאה של סט של ציצים של גבר? (האם זה בירה? חוֹסֶר פְּעִילוּת? גנטיקה?!) לא משנה איך גידלת אותם (תסמכו עלינו, נסביר), אם אתם תוהים איך להיפטר מצ...
קרא עודאימון אירובי של 20 דקות במשקל גוף מיועד לסלון שלךאבא בודאימונים לגברים
ריצות הן לא הדרך היחידה להשיג כושר אירובי טוב אימון לגברים. למעשה, הם לא הדרך הטובה ביותר לבנות כושר שובר ריאות, אלא אם כן אתה מועך גבעות או מכניס מהירות על המסלול. אימוני אירוביים מעולים עוסקים בה...
קרא עוד15 אימונים קלים בבית לבניית כוח בכל עונהאבא בודאימונים ביתיים
האם אתה מרגיש שרוף מאותם אימונים ישנים בבית? אלה שהוצאת אבק בתחילתם בידוד כשחיפשת נואשות אימונים לעשות בבית? אם אימונים קלים בבית מתחילים לשעמם ממך את השטויות, אל תחפש עוד. ריכזנו רשימה של מהלכי כו...
קרא עודאימון יום רגל אולטימטיבי: תרגילי קופסהאבא בודלהתאמן
מה ההבדל בין אימון קופסא לטיול בפארק? בערך 800 קלוריות לכל שעה שאתה מתאמן. קפיצות קופסא הן קשות במיוחד, אין דרך לעקוף את זה. אבל הם אחד מה בניית עגלים גדולה אימוני הרגליים הטובים ביותר בחדר הכושר ש...
קרא עוד10 תרגילים להורדת שומן בבטןאבא בודשומן גוףירידה במשקלתרגיללהתאמן
אז גדלת בטן. אין צורך להרביץ לעצמך על זה. זה קורה כל הזמן, ובמובן מסוים, זה בלתי נמנע. ההתפשטות של החלק האמצעי מתחילה לקראת גיל העמידה, או שהתזונה שלך מכשילה אותך. אחרי הכל, גברים רגישים במיוחד לאר...
קרא עודהאימון הטוב ביותר של Calisthenics, תרגילים למתחילים Calisthenicsאבא בודלהתאמןאימונים לגבריםכושר
זה בדרך כלל כלל אצבע טוב לאימון הבחירה שלך לֹא לתת לך ויברציות נוסטלגיות. ג'אז'רסייז, אירובי מדרגה, ת'ימאסטר - אולי אתה זוכר את אלה בחיבה, אבל אתה לא צריך לנסות להחזיר אותם. אופנות הכושר הללו לא ממ...
קרא עוד