今日のますますデジタル化されている世界では、これまで以上に多くの時間を費やしています 椅子に座って キーボードにぶら下がっていて、足りないのは あなたのオフィスチェアのバックサポート。 それは頭痛、肩の痛み、そして 痛む背中 私たちの体が貧しい人々に反抗するように 姿勢 私たちの多くは机に座っているときに陥ります。 そのため、椅子の枕、背もたれ枕、背もたれのサポート枕、または オフィスチェアクッション。
「あなたが机に座っているとき、ほとんどの人は自然に腰を前に曲げます、そしてそれは彼らの背中の上部が後ろに曲がることによってその不自然な位置を打ち消す原因になります」と言います ジェレミーロジャース博士コロラドスパインアンドスポーツディレクター. 「それはあなたの背骨の安定を助けるファセット関節にたくさんのストレスをかけます、これは痛みを引き起こします。」 ロジャースは、オリンピック選手からサラリーマンまで、このために幅広い人々を扱ってきました。 私たちの体を不自然な位置に長時間トルクをかけることによって、私たちは助けによってのみ解決できる問題を生み出します。
では、どのように座るべきですか？ ロジャーズ氏によると、それを説明する最良の方法は、頭の先に下げ振りを付けることができ、椅子での姿勢がそれに従わなければならないということです。 「耳は肩に、肩は腰に、背骨は椅子に長時間座っているときはまっすぐになっている必要があります。 それが安心を得る唯一の方法です。」
そこで、椅子の背もたれ/腰部サポートシステムが役に立ちます。 彼らはあなたにあなたの背骨の下腰部をまっすぐに保つことを強制します、そしてそれはあなたの背中の残りを一直線に強制します。 Rogersによれば、最初に理解する必要があるのに役立つ何かを探しているときは、脊椎にどれだけのカーブがあり、どれだけの助けが必要かということです。 「曲がりがあまりない場合は、背中を沈めることができるもう少し圧縮性のあるものが最適かもしれません。カーブが多い場合は、より堅固なものが最適です。」
それが意味することは、ある人のために働くことであり、他の人をまったく助けないかもしれません。 「多くの場合、人々は自分たちに最も役立つサポートが見つかるまで、いくつかの異なるサポートを試さなければなりません」とロジャースは言います。 あなたがまっすぐに座るのを助けるために、ここに彼が彼の練習で使用し、強くお勧めする5つの背中/腰椎サポートがあります。
このシートクッションはあなたの姿勢を最適化します。
「このアクティブなシステムは、あなたの体が問題を解決するためにコアに必要な筋肉を発達させるのを助けます」と、これを彼の最も処方されたサポートの1つと考えるロジャーズは言います。 バックジョイは、人々が座る方法を変えるように設計されており、脊椎を正しい位置に保つために筋肉を継続的に機能させます。 フットプリントが小さいため、ほとんどすべての椅子で機能し、車に収まり、簡単に移動できます。 「腰部に大きなカーブがある人にはこれをお勧めしません。彼らはそれに取り組む必要があります」とロジャーズは言います。 「しかし、気分が良くなり、まっすぐ座っていると、悪い習慣に逆戻りしないようになります。」
このメモリーフォームクッションは、脊椎の自然な輪郭を優しくサポートします。
ロジャースはこのクッションを、腰に中程度のカーブを描く傾向があるアスリートやその他の人に最もよく使用します。 「彼らの発達した大殿筋は、彼らをより前傾させる傾向がありますが、彼らの全体的な発達した体は、彼らをより直立させます その他」枕のメモリーフォーム構造は背骨の周りを圧縮して、背骨が曲がらないようにしながら、シッターを直立させます。 多くの。 また、移動も簡単で、最も重要なことは、所定の位置に固定できることです。ロジャース氏によると、すべてのシステムで重要なことです。
これにより、腰の自然な弧がサポートされ、正しい姿勢を維持できます。
ロジャーズの患者が背中と背もたれの間のスペースが最も少ない場合、これは彼が推奨する枕です。 「それはかなり非圧縮性で、あまり与えません。これは、かなりまっすぐな座位の人に最適です」と彼は言います。 メモリーフォーム製で、通気システムも組み込まれているので、背中の温度をうまく調整できます。 取り付けも簡単で、ストラップも取り付けられます。 「これの1つの欠点は、背面への修正が最小限で済むことです」とRogers氏は言います。 「それで、もしあなたがもっと前に倒れ始めたら、あなたはもっと多くのサポートを持った枕にもっと行く必要があるでしょう。」
これはあなたの姿勢を正し、腰のサポートを提供するのに役立ちます。
グループの最も基本的なデザインの1つであるロジャースは、一見それを軽視しないように言っています。 「それは非常によく構築されており、運転に長い時間を費やす人、つまり警察や航空会社のパイロットに最適です」と彼は言います。 「オフィスの椅子にも適度に前かがみになっている人にも、背中をサポートします。」 メッシュとワイヤーで作られ、中程度の圧縮を提供するため、ほとんどの脊椎をまっすぐにすることができます シッター。 しっかりと固定され、Rogersによると、最高の通気性も提供します
メモリーフォームのおかげで、この中間レベルのサポートでニュートラルな姿勢を実現するのに役立ちます。
これは、ロジャーズによると、首の痛みの主要な問題の1つである肩甲骨を安定させるのに役立つ、背中の中央のサポートを提供する数少ないものの1つです。 「これにより、人々は脊髄のコア全体を揃えることができ、一日中椅子に座っていることから生じる問題のほとんどを解決できます。 長さ。" 圧縮がほとんどない閉じたフォームコアで構成されているため、腰椎がほとんどまたはまったくない人に最適です。 曲率。 Rogersはまた、一度縛り付けられるとまったく動かないことに対してボーナスポイントを与えます。
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